勝つ為には・・・

UP                    50m×4

S                     100m×15               1分30秒サイクル　　　リミット20

Down                50m×6　　　　　　　　　　2000m

筋トレ後のスイム。10本と15本で全然違った。12　13本目はリミットギリギリだった。これをメイン練習にしていこう。

1.5kmのスイムで3分以上の差をつける。アクアスロンのスイムで40秒差をつけ、ランで3分30秒以内の差でゴールする。ランはこれから10kmの練習をする。