『ヒールジャック』何とか出来ました(^_^;)

ルームに行く途中です



解り難くて済みません
やはり、右側は枯れちゃって電線を伝ってズレて
落っこちちゃったって感じですね（垂れてる部分です）
左側は沢山咲いています

『ヒールジャック』何とか出来ました
分解して、重心移動せずに脚だけやって・・・
手を付けると脚がパニックになっちゃうから
脚の曲げるのを止めて、手を付けて・・・
スローモーション、分割で、やって・・・
いざ、千束へ

鏡の前で、ゆっくりリズムに合わせて・・・
出来るようになりました
何で出来ないのかが、解ったんですけど
ステップ時の手の振りは、脚と手が反対なのに
『ヒールジャック』は同じ方向に、手と脚を出すので
ぎこちなくなって、マリオネットのようになってしまう
ステップの目的が（ここに効く）解ってないので
『ヒールジャック』は形は出来ても
何か「しっくり」きません

どこか違うと思うので火曜日か、水曜日、上野で聞いてみます
ズッシリするのか？上にジャンプなのか？
何をしたいのか？良く解りません

レッスン終わって先生に「『ヒールジャック』難しい」
って言ったら「『ヒールジャック』って何ですか？」
やはり、インストラクターじゃないので無理みたいでした

日曜日前は１５～１７人でしたが、先生変わってから
減っちゃって今日は１０人かな？
わたしにとっては少ない＝良いんだけど・・・
＆先生横ベストポジションで出来る、最高です

健康増進センター（高齢者対象＆老人センターに併設）なので
年齢層が目茶苦茶高くて、わたしは若い方
今日は普通のエアロビクスなので、４０代～居ますが（７３歳の人も）
木曜日のやさしいエアロビクスは５５～６０歳くらいが多く
「まったり～」しています

今日のコリオは
前４つ、後ろ４つ、サイドステップ（手は前にプッシュ）、
横４つ、横４つ、レッグカール（手は引くだけ）、
グレープバインで斜め前、ニーアップで後ろに下がる
Ｖステップ、マンボ前横後ろ続ける、チャチャチャで脚変える
これだけなんです
初級、初歩ですよね？

でも「初心忘れずべからず」何にも出来なかったことを思い
贅沢、生意気は言いません
自分で負荷を重くしてやります

早目に休んで明日に備えよう！

『たん熊北店』

京料理『たん熊北店』二子玉川店
行ってまいりました






■円山 鶴丸御膳 ３,３６０円
　華やかな京料理の技が冴える、たん熊北店おすすめのお弁当
　先付・鶴丸弁当（お造り・八寸・焚合・酢の物・和え物など６品）
　揚げ物・止椀・御飯・香の物・水物



先付・お造り・八寸・焚合・酢の物・和え物



御飯（焼きおにぎりのお茶漬け）・香の物



みたらし・ごまあん

わたしは、グルメじゃないし、味覚音痴、外出もしないので
今日もお友達にお任せ
自分では絶対に行かないお店に連れて行ってもらいました

お友達は、お嬢様だけど気取ってなくってとても素敵な可愛い女性
彼女は色々なお店に行きなれてるので、
臆することなく高級店であろう『たん熊』へ・・・
「カウンターだと作ってるところが見られて面白い」オススメで
カウンターへ座りました（通でしょう）
パン（教える資格あり）、お料理大好き、な方なので
お料理にも「これは何ですか？」って板前さんに聞いてくれて
色々おしゃべりしながら楽しくお食事出来ました

本当に人を見る目だけはあるなぁ～
先週のお友達と言い、良い人に恵まれてて、感謝感謝です
今日も楽しい時間を過ごせました


『ヒールジャック』
これが一日中頭の上に重く圧し掛かっています
昨日の先生のヒールジャックの時の楽しそうな笑顔
今まで見たことがないような満面の笑みで飛び跳ねていました
レッスン後、先生に「ヒールジャック楽しそう、好きでしょう？」
って思わず言っちゃいました

Ｗアキレス様の動画で見ても、先生の動きを思い出してみても
全然難しくなさそうなのに・・・なんで出来ないんだろう？
見た目とやるのと、こんなにギャップがあるとは
見た通りに動けないことが凄くストレス、自己嫌悪、情けなくなります

軸足に重心をかけないでなら、脚だけ何とか出来るけど
手を付けた瞬間に、パニック、出来な過ぎて、もう笑っちゃいます
明日千束に早く行って練習しよう
出来たら楽しいだろうなぁ～

きたろう様、本当にありがとうございます
アドバイスのようにやってみますね
出来たら真っ先に報告します
『コメント』もしています

明日は『ヒールジャック克服』目標で頑張ります＆

『ヒールジャック』出来ない～～～(T_T)

本当は『先ずは朝顔報告～』でしたが・・・
それより、恐るべし『ヒールジャック』
出来ない

Ｗアキレス様のホームページで何回も見たことがあるので、
名前、動きは解ってるはず・・・でも、
どうやってるのか？全然解りません

「ハァ～ハァ～疲れた～～～」今、Ｗアキレス様の動画で練習
暑い～ちょっと動いただけで汗掻いちゃった
あ～暑い

ギャロップの時と同様、脚だけで、更に重心を移動せずに練習しました
脚が思ったように動かない
何回かチャレンジで、真っ直ぐでは出来るようになりました

でも、手を付けると動けないもうイヤ
明日はお友達に会うので出来ませんが、明後日千束で練習します

レッスン中に先生がニコニコしてやってるのを見た時には、
こんなに難しいとは思いませんでしたが、本当に難しい
動き的には簡単って言うか、動き易そうなんだけどね・・・
まだまだ、修行が必要です

朝顔は無事沢山咲いていました
一体どのくらい蕾があるのか？いくらでも咲きます
枯れて落ちた花も沢山道路に落っこちています
とにかく無くなってなかったので安心しました





今日もご飯無し、昨日買ったちゃんぽんがあるので持って行きました
ローソンの「リンガーハット・長崎ちゃんぽん」４１５Kcal
オクラのネバネバ春雨サラダ（ヒアルロン酸＆コラーゲン）７４Kcal、
野菜計画６２Kcal
ほうじ茶
５５０Kcal

サラダのおまけは「コラーゲン」でした
悲しいかな、ヒアルロン酸やコラーゲンに頼らないとね

携帯機種変更してから「使い易くなってる」でしたが、使う度に実感
文字入力の時の候補が、賢い操作方法も楽チン
どんどん進化、進歩しますね、素晴しい

明日は二子玉川２年振りに会います
その前は２０年くらい会ってなかったです
おしゃべり＆「初」二子玉川を楽しんできます

『ヒールジャック（練習したい～）』で頭の中は一杯ですが
明後日頑張ります＆

『やさしいエアロビクス』参加

今日は朝ご飯を炊かなくて、お昼は買おうと思って会社の人に
「買ってきますよ、何にします？吉野家、すき家、鮒忠のお弁当、
コンビニのスパゲティ、お蕎麦、小僧寿し、決めといて下さい」


注文は「小僧寿し『秋のキングスペシャル』１６貫、６８０円」なので
チャリで買いに行き、選んでる内に、端からマグロ好きじゃない、
穴子も、光り物、名前も解らない（笑）どれも食べられない・・・
結局会社の人のだけ買って、自分はパン（カレーナン）を買いました

お昼は
カレーナン１５０Kcal（解り難いけど、向こう側の白い物体）
他にローソンで買った
おからとポテトとひじきのサラダ２３１Kcal
野菜計画６２Kcal
コーンスープ８０Kcal



やはり食欲はイマイチ、良いことです
サラダにファンケルのカロリミットが付いてました
食べたいのを我慢しない、吸収し難くする、って言うダイエットサプリです
これで痩せるのなら苦労しないよね～



今日は「やさしいエアロビクス」楽しかったです
８人少なかったですが、皆仲良しで良い雰囲気です
簡単なので負荷を強く、キッチリやりました
先生の横、ベストポジション、楽しいです

横深く２つ、レッグカール腕ぐるぐる、斜め、レッグカール腕ぐるぐる
マンボ２回、ボックスステップ２回、後ろ８歩腕パンチ、Ａステップ
２回目で足チェンジ、
テンポは１分間１２５（遅い方）だそうです

腰を回すダイエットが（shino）少し前から流行ってるのでやろうかと・・・
（コアリズムは向いてないので断念、激しいし、外人向き？
ウエストは細くなりそうだけど、腰はボリューム出そうなので）
シェイプアップボディでも、腰を前後ってやるので良いのかな？
各施設でのトレーニング時にやってみようと思っています

明日はマイルームでの「エアロビクス」楽しみです
この一週間もシッカリ練習しました
仕事もあと一日＆



腰回しダイエットエクササイズを行うことで、
どのような変化が現れてくるかというと、
骨盤のゆがみが矯正され、腰周りの骨格が整ってくるのです。

骨盤のゆがみを矯正することで、
おなかやお尻の周りについた余計な脂肪が、
効率よく燃焼されるという効果が現れます。

インナーマッスルと呼ばれる筋肉も鍛えられることで、
バランス感覚が良くなり、美しい姿勢を保ちやすくもなり、
ますます体がきれいになるのです。

腰回しダイエットエクササイズの効果は、
骨盤の歪みが解消される事で、
女性ホルモンの分泌が促進され、
美肌の効果があるといわれているエストロゲンが活発になり、
お肌が綺麗になる事です。

腰回しダイエットでは呼吸が頻繁にされるという理由で、
神経を穏やかにする副交感神経も活発になり、
体も心もリラックスすることができて、
ストレスの解消にもなるのです。

それで、腰回しダイエットを行うと、
翌日の朝に気分のよく目覚めることができます。

腰回しダイエットで腰を回すときは、
呼吸を止めないようにすることが効果的に行うコツといえます。

呼吸する事で有酸素運動になり、
効率的に脂肪を燃焼出来るからです。

そして腰回しダイエットエクササイズを自宅で行う場合は、
通気性のよい場所を選びましょう。

行う場所が高温多湿だと、
無酸素状態に陥る恐れもあるため、
脂肪燃焼を活発に行えなくなるからです。

腰回しダイエットでは、腰を勢いづけて回さないようにし、
筋肉が緊張緊張することで
体を痛めてしまうようなことも避けなければなりません。

特別むずかしいことをするわけでもなく、
お金も要らず、正しい腰の回し方を覚えさえすれば
簡単にできる腰回しダイエットを、あなたもぜひやってみてください。

とのことで
方法は下記

腰回しダイエットエクササイズは、
基本さえマスターすれば
あとはそんなにむずかしいことはないエクササイズで、
何より手軽に行えるダイエット法なのです。

正しい姿勢で立つ、まずこれが何よりも大切なことで、
ここから腰回しダイエットでの腰の動きが始まります。

背筋は伸ばしお尻を引き締めるようにして立ち、
けれども体に力は入れないようにし、
おへその下に力を入れるようにしましょう。

骨盤の辺りを回して、腰の筋肉をほぐし、
上半身だけでなく膝も軽く動かして、
腰回しダイエットの準備運動をします。

腰回しダイエットは２パターンからできているのですが、
そのひとつは円を描く法方です。

まずは基本姿勢で立って、
ゆっくりと大きな円を描くように腰を回しますが、
この際お尻を軽く突き出すようにするのを
忘れないようにしましょう。

ただし突き出し過ぎないようにして、
腰回しは先に横から始め、
それから前へと移していきます。

この動きを左右ワンセットで１０回行うようにします。

腰回しダイエットの2つ目は、
腰をウェーブさせて振る方法で、
基本姿勢の立ち方で1つ目よりは若干、
足を大きく開き、両手はお腹の辺りに置きましょう。

右足に体の重心を持っていき、
腰をウェーブさせるように揺らし、
わき腹を意識して締めるようにします。

そして移動させた腰を元に戻し、
今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移し、
それからはこれを繰り返して
リズムに乗って腰回しを行うようにします。

このような手軽に誰でもできる腰回しダイエットは、
ずっと続けていけばきっと
ダイエットにつなげることが可能になるでしょう。

『今朝の朝顔』・『ベーシックエアロビクス』

今朝の朝顔です
今朝は少し曇ってて見え難いですが、やはり満開




たっぷり咲いています



やっぱり普通の朝顔じゃないのかな？
半端じゃなく蔓が伸びて花の数もとっても多いです
温暖化や何とか現象とかで季節感が無くなったとは言え
１０月１５日この時期に朝顔はおかしいですよね？

でも、これをアップした後、上野に行く道で、
少しだけど朝顔が咲いてる場所を２箇所見付けました
朝顔の絵がないので

それはプランターから伸びてるので、本当に普通の朝顔まだ咲いてる
って解り易いです
明るい時に通ったら写メ撮ってきますね





ご飯１５０Kcal
野菜ちゃんぽん春雨スープ８５Kcal
マカロニサラダ２８４Kcal＋大根海藻サラダ３６Kcal÷２＝１６０Kcal
野菜計画６２Kcal
フライ２００Kcal
６００Kcalくらいかな？

間食はロールパン１個、小さいパン２個
少なかったです

スウェーデン料理のスモーガスボード以来、食べる量や食欲が激減
お昼ご飯は相変わらずですが、それでも少し食べる量が減って
食べて少し経つとお腹一杯になって・・・満腹指令が脳に到達してるようです
スモーガスボードは食べ放題だったけど、良い食べ方だったのかな？
あれ以来、胃が小さくなったような気がします

今日は上野『ベーシックエアロビクス』
今日の先生は前にずっと上野で教えて下さってた先生だそうで
前からいらしてる方は皆知っていますが、
わたしは８月２０日と２７日に次いで今日は三度目
センターの先生に似たコリオでとっても楽しいです

前半は、Ｖステップ、Ａステップ、ボックスステップ、
前マンボ２ステップ、後ろマンボ２ステップ
簡単だけど、後半が、脇締めてグレープバイン、レッグカール、
フォーリピーター１回だけ、パドブレ、何だけど、
レッグカールがポニーに変わったり、
グレープバインがシャッセに変わったり、
どんどん変化、していく楽しいコリオです

先生が動きを変える直ぐに出来る、ここまで到達しました
ベーシックなら何とかこなせるようになりました
でもまだまだ頑張ります

明日は千束で「やさしいエアロビクス」簡単な分シッカリ動きます
今週はあと二日、頑張ろう＆

『ダウンジャケット』VS『朝顔』？？？

ちょっと汚らしくってごめんなさい！



サラダを半分だけ食べようとして分けたら目茶苦茶、汚くなっちゃいました
これだけ並べてから流石に多いと思い、かき揚げを止めようと思ったけど、
やはり食べちゃいました
お腹一杯です

ご飯１５０Kcal
味噌汁３０Kcal
おでん１００Kcal
海老とブロッコリーマカロニサラダ２８４Kcal（半分）
大根海藻サラダ３６Kcal（半分）
かき揚げ１００Kcal
野菜計画６２Kcal
６００Kcalくらいかな？

最近は、暑いのか？寒いのか？（涼しい通り越し寒いですよね？）
朝外に出るまで解らなくって・・・部屋ではクーラーつけてて
外に出ると「寒いっ」ってことが良くあります


今朝も「外は寒いんだぁ～」って思いながら、チャリ通勤してると
反対側の歩道に「ダウンジャケット＆ブーツ」の女の子が居ました（若い子）
寒いけど、今からもうダウン～？
季節の変わり目は「お先走り」の方が、お洒落さん、だそうですが・・・
ダウンジャケットは早い＆暑いよね～

そして、わたし側には「朝顔」今日も満開です
『ダウンジャケット』冬夏『朝顔』

今朝ズームインスーパーで『季節はずれの朝顔』って放送がありました
今ごろ咲く種類があるみたいです
でも、テレビでやってたのは「今の時期に咲く」だったので、家の近くの
「夏咲いてて～～～今も咲いてる」ではありません

＆インターネット検索では「季節外れの朝顔」見付けられないし、
ネットで画像があるのは家の近くの朝顔とは全然違います
普通は、７月～１２月までは咲かないですよね・・・

インターネットの「季節はずれの朝顔」と「家の近くの朝顔」全く種類が違う
葉の形、花の形大きさ、蔓（つる）が全く違うんです
家の近くのは、小学校で「観察日記などで育てる朝顔」なんです

言いたいけど、東京電力に怒られたら悪いし・・・
見事なんだけどね、残念です
明日朝も通るので見てみますね



今日は「シェイプアップボディ」、全然シェイプアップされて無いけど
不謹慎だけど、雨だと「シェイプアップボディ」参加する人が少なくなるから
ちょっと嬉しい、でも自分も雨だと行くの億劫だけどね
いつも定員一杯の３５人ですが、今日は１７人でした

先生の掛け声がスゴク良いんですよ
「ハッ」「イイッスね」「みんな良いよ～」「良くなってきました」
やる気になるんですよ＆やった！って気になるんですよ
モデル養成所みたいなレッスンで、揃うとみんな本当にカッコイイんです

昨日美容院に行ったけどスッピンだったので写メは撮らなくって

今朝撮ったけど、もう（美容院仕上げ）⇒自分スタイルに戻っちゃってました
３週間だから、余程変えないと誰も気付かない


明日は「ベーシックエアロビクス」先生が誰か楽しみです
今週は４日間なので残り３日頑張ります＆

一日お休み～

美容院以外にはどこにも出ませんずっと家予定
朝起きたけど二度寝
美容院に行くため仕方なく起きて１０時半美容院
買い物して帰り後は編み物でのんびりしています

この後は、超超楽な『お鍋』＆明日用の『おでん』作ります
夜も特番が多いので、チャンネルを変えながらＴＶ三昧
三連休はどこにも出なかったけど、お金は激減

連休前６～７万円あったので「余裕・余裕」でしたが
その金曜日に、急遽ピル購入を思い付き購入１０，０００円
頼んでいたＤＳソフトが入ったって連絡で会社帰りに
「リズム天国ゴールド」「ワンセグ受信アダプタ」購入１０，４００円
マツキヨで買い物１０，０００円
この時点で（金曜日夜までに）３万円も使ってしまいました

スウェーデン料理のお店（３，１５０円）＆映画（プレゼント）は、
お金掛からなかったけど・・・それでも５，０００円位支出あり
マリクワ２５，０００円（お金使うより良いと思い１０，０００円分商品券使用）
今日美容院１０，０００円
他にも食費ありで、ここまでで６～７万円使い果たしてしまいました

なので今日午後～は家引きこもりです
美容院帰りにお金を下ろして来ました
そうだ、ロトも買ったんだ思い出した

本当は「体育の日」イベント参加、とか色々思い描いてるんだけど
元々、横着者、億劫だし、出不精だし、家が一番好き～
普段なんで色々出来るかというと、会社に出た序で、だからです
お化粧も面倒だし、髪の毛もどうでも良い
会社のために髪の毛＆顔を作る⇒エアロビクス、他出掛けられます

基本は『休日は休む』徹しよう！
そう思えば気が楽だ
ではこれから夕飯作り（簡単だけど）

『エアロビクス』行ってきました！

久し振りに好きな先生でした

ターンとか、ランジが好きで良く出てきますが難しい
全体的には楽しいんだけど、難しくって思いっ切り動けないから
イマイチ汗を掻かないんですよ～

Ｖステップ、オープン（２回早く）グレープバイン往復
マンボターン（手もバレエみたく伸ばす）、
フォーリピーター（３・４カウント、シザース）
アクロスで最後ランジ２回、パドブレで最後ターン（１回転）
前４つニーアップ、後ろ４つニーアップ、ニーアップ（腕を上）
ですが・・・回れないので、止めました

ステップ１＝ノーマル、ステップ２＝回る、出来る方選択って言うので
無理せずに回らないで、前４つに繋げました
ニーアップだってどっちの手が上がるのか？チンプンカンプン
先生のレッスンは本当に難しい、凹みます

今日は三連休の真ん中の日、お天気も良いし、行楽シーズン
運動会シーズンだから、皆さんお出掛けなのか、空いてました
１１人、日曜日にしては空いています

朝１０時マリクワ買い物、１３時半エアロビクス、
眠たいので早目に休みます
明日は１０時半美容院、後はゆっくり過ごします

おはよう！

昨日のスウェーデン料理スモーガスボードのお蔭で
（昨夜）夕飯＆（今朝）朝食、何も食べられません
食欲『０』

いつものバイキング（食べ放題）と違い、本当の意味でも違うけど、
とっても優雅、リッチで、精神的にも満足でした
もっとも、ブッフェ、バイキングだって、意地汚く、元を取ろう
なんて思わないで「色々な物を好きに味わう」なんでしょうね

それを「好きに」＝「自由」「好き放題」「食べ放題」「好き勝手」
「好きなだけ食べて良い」「食べなきゃ損」になってしまって
原価の高そうな物を物色、味あわず、食べ続ける

昨日は１１：３０予約をしてくれててピッタリに到着
「何のお店？」って席に着いても解らないので、最初は緊張しました
でも色々教えてくれて、何回もお料理を取りに行く内に慣れて
時間制限が無いとは言え１４：３０まで、実に３時間も居ました

お料理に付いて「これは何ですか？」って聞くと丁寧に教えてくれるし
一つ一つ選ぶのに時間が掛かるし、美味しいからジックリ味わうし、
黙々と食べるいつもと違い途中ではおしゃべりもしたので、
あっと言う間の３時間でした
楽しい、気分の良い、空間＆時間でした

映画はこれまた予想外
昨年の「ドリームガールズ」を始め
「ラブソングができるまで」
「女帝（エンペラー）」
「プロバンスに恋して」
「マイ・ブルーベリー・ナイツ」
「百万円と苦虫女」
昨日の「アイアンマン」
どれも当日映画館に行くまで何を観るか知らず予備知識ゼロ
エンタメ等である程度の知識はあるものの
先入観無しで観られるので本当に楽しめます

「アイアンマン」には
ランニングやエアロビクスでハイテンションの時には
本当に「ハイ」で、「何でも出来る」ってなるけど
アイアンマンはそんな感じ
自分が最強になったような気がします
女性でも、オバサンでも、充分楽しめます

次回の「レッドクリフ」も楽しみ～
これからマリクワ、午後エアロビクス、行ってきます

『ストックホルム（レストラン）』＆『アイアンマン（映画）』

レストラン「ストックホルム」ホームページ

http://www.stockholm.co.jp/



ストックホルム店内

スウェーデン料理でした

バイキング、ブッフェ、食べ放題のことをスウェーデンでは
『スモーガスボード』と、言うそうです

テーブルの上に置かれた説明書には、
スモーガスボードの食べ方には、スウェーデンの伝統的な様式があり、
例えばお皿の数が多ければ多いほどマナーが良いとされている、などがあります。
たくさんの料理を少しずつ味わっていくことが重要となりますので、
一度にたくさんの料理を取らずに、お皿には少しずつ盛りつけていき、
テーブルとスモーガスボードを何度も往復しましょう。
まずはじめは、"シル"と呼ばれるニシン料理を7種類ご用意しておりますので、
ポテトといっしょにそれぞれの味をお楽しみ下さい。
スウェーデンでは”クネッケ”と呼ばれるライ麦のパンに
ニシンやチーズをのせて食べるのが好まれています。
ニシン料理を十分堪能していただいた後は、新鮮で豊富な海の幸、
続いてお肉料理をそれぞれにあったソースと一緒にお召し上がり下さい。
季節にあった旬のサラダもたくさん取り揃えておりますのでご一緒にどうぞ。
その後は、ミートボールや"ヤンソンの誘惑"と名付けられた温かいお料理などを
お召し上がり頂き、最後にデザートをどうぞ。
その他、珍しい料理や付け合せのソースなど、
分からない事はお気軽にスタッフにおたずね下さい。

例えばお皿の数が多ければ多いほどマナーが良いとされている
これを「良いねぇ～」って食べ始めたけど、これは食べるお皿ことなのか？
料理の数のことなのか？
食べ終わった感想としては「何皿もお料理がある」＝「心からのおもてなし」
「何皿も食べる」＝「美味しい」＝「作った方も嬉しい」だと思いました




お店の真ん中にあるお料理コーナー

一皿目は「写メ撮って良いのかなぁ？」で撮れませんでしたが
ＯＫなので二皿目からは撮りました
スウェーデンの代表料理のニシンのマリネ（６種類の内、ハーブ・トマト・サワークリーム）
スモークサーモン　オニオン・ケッパー・レモン添え
レバーパテ　アップルソース
以上一皿目


二皿目
鴨肉の燻製
豚のほほ肉のゼリー寄せ
ポテトサラダ
スタッフドエッグ
トナカイのサラミソーセージ（しょっぱかったです）
他


三皿目
ローストポーク　アップルソース
生ハムと季節のフルーツ
トマトサラダ
お肉とフルーツ合います
他


四皿目
鱈のスモーク　ホースラディッシュソース
スタッフドエッグ
他


五皿目
スタッフドエッグ
スウェディッシュミートボール　リンゴンベリーソース
いわずと知れたスウェーデンで一番有名な料理です。
リンゴンベリー（こけもも）のソースと一緒にお召し上がりください。
三色ヌイユ
他


北欧のチーズ 各種


季節のケーキ季節のフルーツ


アップルアーモンドケーキ
（スウェーデンの家庭的な温かいケーキ）
ノルウェーのゴートチーズやデンマークのクリームチーズ


抹茶ムース

赤坂見附駅で待ち合わせ、でも「赤坂見附駅待ち合わせ場所どこ？」
知らなくて、心配になり浅草でメール
「渋谷方向の１番前、改札でたらエスカレーターで地上へ」の返事に
浅草は松屋から乗ると１番後ろなので、返事のあった銀座駅から
１車両ずつ移動赤坂見附では一番前にピッタリ

いつも何も聞かないで待ち合わせ食べ放題とは聞いてたものの
食べ放題＝場所が場所だけに（ホテル沢山）更にわたしの乏しい知識では
食べ放題＝ホテルのバイキング、しか思い浮かばなくて
ホテルの広い会場に、お洒落して着飾った奥様方が、
ローストビーフや一口ステーキに、お皿を持って配給よろしく並ぶ
そんなイメージしか沸かなかった
それを言うと「わたしがそう言うの好きじゃないって知ってるでしょう」って
確かに・・・いつも素敵なお店に連れて行ってくれます

今日はいつも以上に『サプライズ』本当にサプライズ
スウェーデン料理とは夢にも思って無くって
でも、場所が赤坂だから世界各国の料理店がありますね
鰊（ニシン）料理がスウェーデン代表料理って言うのも初めて知りました

日本料理、スウェーデン料理、中華料理、他国によって
同じ食材で何故こうも違うお料理になるのか？不思議ですよね～

元々食べず嫌いですが
レバーペースト（りんごジャム添え）ロースとポーク（洋梨ジャム添え）
キャビア、鰊（ニシン）、スモークサーモン、他、初めて食べる食材・料理
連れて行ってもらわなかったら一生食べなかったでしょうね
本当に美味しかったです

映画『アイアンマン』オフィシャルサイト

http://www.sonypictures.jp/movies/ironman/
『アイアンマン』

映画もサプライズ予想外のチョイスにビックリ
全篇通して目が離せず、ハラハラ・ドキドキ
無茶苦茶面白かったです

次回は予告で見た『レッドクリフ』「三国志」の完全映画化
お願いしました
楽しみです
楽しい一日でした＆

『エアロビクス』楽しかったです～～～

続き

エアロビクス楽しかったです
第２週なので、先週＆ちょこっと変える、なので一週間の成果を出せました

スリーリピーター（２回キック、タタ～ン、ニーアップ）、シックスマンボ、
レッグカール、Ｖステップ、マンボ、バックマンボ、Ａステップ、右＆左
ニーアップ（ボックス変形）レッグカール、ケンケン、
フォーリピーター（３・４カウントシザース）ギャロップ、右＆左・・・かな？

先週とほぼ同じなので、出来ましたよ～～～
嬉しい
でも、まだまだです、調子に乗るとろくなことが無いので
これからも日々精進します、はい！

ギャロップみたく、両足が床から離れるって言うのは難しい
キャピキャピした活発な子じゃなかったので
ケンケン、ポニー、ギャロップ、今までの人生に無かった動きです
シザースでさえ難しい

子供の頃にもっと元気に動き回ってれば良かった・・・
横着で、腰が重い、オバサンみたいな子供だったので
どのステップも、人生で初めて、みたいですよ・・・

一生懸命、練習する、努力する、頑張る、今までやらなかった分を
この先ずっとやるのかな？
人生はどこかで帳尻が合うようになってるのか？
過去に物事にこんなに真面目に取り組んだことは無かったです

明日はエンジョイエアロビクスですがお休み
日曜日のエアロビクスは好きな先生らしいので楽しみに頑張ります
　
＆

一週間お疲れ様でした！

一週間お疲れ様～
今日も同じようなメニュー
毎日「けんちん汁＆大量七味唐辛子」がある

ご飯１５０Kcal
野菜豆腐けんちん汁１４７Kcal
８品目サラダ１３６Kcal
フライ２００Kcal
野菜計画ジュース６２Kcal
７００Kcalくらいかな？
毎日同じ＝依存症、改善しないとね・・・








明日からの三連休
１１日（土）ランチ＆映画
待ち合せ場所は赤坂、ブッフェ？バイキング？食べ放題？ってことは
教えてもらいました（食べる心構えとして教えてくれて感謝です）
食べ放題だからって朝食抜きは厳禁、お腹空いてると食べられないからね

１２日（日）マリクワ、千束エアロビクス、センター筋トレ）

１３日（月・祝）ａｍ１０：３０美容院、センター

１１日～１３日は「 2008年度 第25回かっぱ橋道具まつり 」

http://www.kappabashi.or.jp/home/matsuri2008.html

『生涯学習センター』面した通りがメインです
ワゴンセール・歩行者天国があり、買物し易いし、物によっては
本当に安いので、楽しいしお勧めです
期間中自転車置き場が混む＆置けないのでちょっと困ります

以降
１１月５日～１２月１０日の水曜日（全６回）太極拳教室１９：３０～２０：３０
１１月７日～１２月１２日の金曜日（全６回）ヨガ教室１９：３０～２０４５
申し込み出来たので参加出来ます

一回投稿
続く

『やさしいエアロビクス』でした！

今日は千束健康増進センター
『やさしいエアロビクス』参加しました
先週も今週も７人でした
毎回言ってますが、先生横のベストポジションで出来るので
先生の動きも良く解る、自分の姿も良く見える、やった～って気がする
少ないので、連帯感、結束、仲間意識が生まれ、スゴク雰囲気が良い

他のレッスンだと、どうしても、派閥、意地悪感、があって
被害妄想のわたしとしては、気になって仕方ないんだけど
ここでは、ほんわかムード、ニコニコムード、楽しいんです
なので、木曜日はここでレッスンを続けます

先生ともお話ししたけど
エアロビクスは、本当の意味での初心者コース、って無いのかな？
ステップや手の振り、やったことが無ければ絶対に出来ない
前４つで手を叩くのは、教えてくれなきゃ無理です

レッスンに参加、見よう見まね、解らないところは先生に教えてもらう
回数をこなす、自主練する、それしかないのかな？
昨日上野で先週初めてって人居たけど、多分一週間何もやってないと思う
前回も今回もほとんど足が動いてない、チンプンカンプンみたい
最初の頃の自分を思うと、痛いほど解ります
週一回のレッスンだけでは、余程元々の能力が無ければ無理・・・と思う

運動能力、運動センス、ある人はたまに居るけど＆短期間で習得出来る人
居るとは思うけど、エアロビクスは、難しい、奥が深いです
５９回参加してても、一向に上手くならない
毎日練習してるのにぃ～

明日はルームでのエアロビクスです
第２週なので、先週＋αがあります
出来ない、
フォーリピーターの変形でキック
フォーリピーターの３４カウントにシザース
ボックスのリズムチェンジ
ギャロップ（全然出来ない）
他
前マンボ＋後ろマンボ連続
シザースが「３・４カウント」以外の「１・２」「５・６」「７・８」
どこで入っても良いように練習しました
素人考えなのでシザースは「３・４」に決まってるのかも？
とにかく毎日毎日練習しました

でも、また一ひねりあるんだろうなぁ～
一番楽しいレッスンなので、出来る出来ない度外視で楽しみます






おにぎり１００Kcal
めかぶネバネバサラダ４４Kcal
野菜豆腐けんちん汁１４７Kcal
春雨サラダ１５０Kcalだけど昨日の残りだから７５Kcal
天ぷら１００Kcal
野菜計画６２Kcal
５００Kcalかな？
でも間食があるからなぁ

今週は土曜日休み、月曜日が体育の日なので三連休です
明日一日頑張って
後は土曜日は、お友達とランチ＆映画
日曜日は、マリクワお手入れ
月曜日は、美容院です
三日間有意義に過ごします

「ベーシックエアロビクス」

毎日代わり映えしないなぁ（笑）



ご飯１５０Kcal、
野菜と豆腐のけんちん汁１４７Kcal、（赤いのは七味唐辛子）
蒸し鶏と玉子の春雨サラダ１５０Kcal、
ハンバーグ１００Kcal、
野菜計画６２Kcal、
６００Kcal

家事放棄でしたが、『和解』以降、曲がりなりにも、ご飯を炊いて
休日は、ちょこっとだけど、ご飯を作っています
お弁当って言っても、ご飯＆冷凍レンジ、チン！もしくは前日残り物
でも、何もやらなかった時より、良いよねぇ～

会社の関係で（食品関係）サンプル、試食品、多くそれも扱ってるのが、
小麦粉、蕎麦粉だから、お蕎麦、ラーメン、パスタ、良く貰います
前は、母、近所の人、ルームの人、差し上げてましたが
最近はちゃんと試食、家で頂いています

今日は上野「ベーシックエアロビクス」楽しかったです
先週の「ややこしい先生」じゃなくって良かったです

先週の「ハンドマイク」「有り得ないステップ」「皆出来なかった」
先生だったら嫌だなぁ～でしたが、違うので良かったです
でも、先週の先生でも大丈夫なように、一週間ビッチリ練習しました
だから、先週の先生でもＯＫでしたが・・・
１ヵ月半振りの先生でスゴク嬉しかったです

７月最初に行った時のレッスンが今日の先生で
ベーシックって名前の通り、基本基本で、常連さんにはつまらないって感じで
わたしも、いつも同じだなぁ～って、飽きちゃったけど
９月～ずっと他の先生で「最初の先生が懐かしい～＆先生が良い～」
って思ってたので、嬉しかったです

色々な先生でレッスン出来る、って言うのも魅力ですけどね
３教室で９人の先生のレッスンに出ることが出来ました
難しい、簡単、男性、女性、それぞれ個性があって楽しいです

今日こそ間違えず出来ました
苦節３ヵ月、５９回参加（＋シェイプアップボディ７回）
思い切り動けました
ステップ、コリオが簡単ってこともありますが、
それでも出来なかったことを考えると、感無量です（感涙）

先週から（１０月）参加って人が居るんだけど、昔のわたしのよう
出来ない、解らないって、良～く解ります
明日は千束「やさしいエアロビクス」
先生の横の「ベストポジションをキープ」して頑張ります

今週残り、二日、頑張ろう＆

『ダイエットは難しい』ですぅ～

昨日
ご飯１５０Kcal、
中華スープ２７Kcal、
天ぷら２００Kcal、
根菜と蒸し鶏の和サラダ７９Kcal、
野菜計画６２Kcal、
ゆで卵６７Kcal、
６００Kcal、





今日
ご飯１５０Kcal、
野菜豆腐けんちん汁１４７Kcal、
かき揚げ茄子１５０Kcal、
根菜と蒸し鶏の和サラダ７９Kcal、
野菜計画６２Kcal、
６００Kcal

ほぼ毎日同じような物を食べています
毎日同じでも平気、飽きない、ハマル物、多々ありです

過去には、
ラッキョウ（妊娠中急に好きになり毎食食べてた）１年間くらい
春日井グリーン豆、半年間くらい
わさび柿ぴー、これも半年間くらい
あんコッペパン、１年間くらい
紀州梅干（高級）、半年間毎日
芋ケンピ、半年間
今はフルーツグラノーラ（シリアル）一回間開いて２回目のマイブーム
続く理由は「安い」、「食べても大丈夫って自分で決めてる＝依存症」
精神的に弱い、不安定、太る要因かも
正しい食生活が基本です、これを確立させないと

今食べてて安心なのは、（自己満足←間違ってる）
炭水化物＝ご飯、
熱い飲み物＝味噌汁、スープ、
たんぱく質を摂らなくてはなんだけど・・・おかず系＝フライ、天ぷら
これがいけないですね、ツナとか、魚、煮物がベスト、
野菜＝サラダ、これはローソンに頼ってます
これも生野菜か、温野菜で摂ればベスト、
野菜ジュース、食事前に飲むと良いって言うので飲んでいます

『夜中にラーメンを食べても太らない技術』（扶桑社新書・伊達友美）
の著書の中の部分に頼って
夜中にラーメンが食べたくなったら食べる前に野菜ジュースを1本飲めば血糖値の上昇を防いで糖が脂肪になるのを防ぎ、いい油を宅配ピザにかけて悪い油をいい油で落としてコレステロールを減らす等々、どれも理路整然。他にも「アルコールは無理に我慢しなくてもＯＫ」「男はクオリティの高い肉食が正解」などオトコにうれしい言葉が並んでいる。並んでいるのだが……著者の伊達さんは嘆いていた。

「最近の男性は女性化しているんですよ、食べる物が！」（伊達）
カツ丼大盛りとかカレー2杯とか、そういうのがオトコの食事だったのが、今どきは”お昼ごはんがカップ焼きそばとメロンパンと缶コーヒー”だそうで、幼いというか女性化しているそうだ。

そのせいか、冷え性の男性が急増中なのだそうだ。「オトコのくせに冷え性なんて気持ち悪いと思うんですよ。筋肉の量も減っているし。それなのに太っているんですよ！」言いたくなる気持ちはわかります。

「カロリーは取り過ぎでミネラルやタンパク質が足りていないんです。栄養失調デブと呼んでいます」しかも水分をジュースや缶コーヒーで取る。これが良くない。「日本人は食べ物で水分をとるのが合っている国民なんです。お米もそうだしお鍋もそうだし、水分を食材に入れた料理が多いんです」

菓子パンはパサパサで水分はないし、「焼きそばよりラーメンの方がまだいいですよ！何を選んで食べるか、食べ物の選び方が重要なんです。『夜中に……』を読んで、みなさん一番驚かれたというのがピザにオイルをかけるってやつなんですよ。でもイタリア人は何にでもオイルをかけて食べるじゃないですか」食べすぎれば太るのは当たり前だが、いつ何をどう食べるかを見直せばやせることはできる。

「食は本能ですから、お腹いっぱいの時には食べない。ライオンだって満腹の時はウサギが目の前にいても襲わないですよ。それなのに夜中にラーメンを食べて、朝起きて朝ごはんを食べるわけです。それは間違っているんですね。お腹がすいているはずがない」たしかに。食べたくなくても、朝食は食べなきゃいけないと思ってしまう。

「１食2食抜いても死にゃしないし（笑）、食べたくない時に食べる方がよっぽど悪い。食べることは体だけじゃなくて心にも栄養を与えるものですから、おいしいっていうのが重要なんです」そのためにも自分が空腹になったら食べ、お腹が減ってなければお昼御飯の時間でも食べない、体のサインやリズムを大事にする。



以上、本への書き込みから引用
ダイエットは難しい

今日の「シャイプアップボディ」の時先生が
「『バナナダイエット』流行ってるけど、バナナを食べるだけでは痩せません
『朝食をバナナに換える＋運動をする』です」
他色々話して下さったけど、先生みたくは、なれないなぁ～

今日はウォーミングアップ＆自体重筋トレ
得意な腕立て伏せ腹筋、楽しく参加しました
明日は「ベーシックエアロビクス」頑張ります

そうそう、昨日の彼との会話に
わたし「エアロビクス６０回近くやってるのに、全然出来ないんだよぉ～」
彼「その内、スーッと出来る時が来るんじゃないの（慰め）」の後に
彼「確かに音楽に合わせて踊ってる姿（エアロビクス）想像出来ないなぁ」
失礼でしょう

見返せるように頑張ります＆眠たいので