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あまりにも綺麗な(美人
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ご飯300Kcal
梅干し35Kcal
味噌汁30Kcal
オクラ海藻ネバネバサラダ44Kcal
焼鳥(塩1本、たれ半本、でも塩食べず、)
から揚げ、チキン照り焼き、チキンマヨネーズカツ、各ちょこっと
でも400Kcalにしておきます、
紫野菜ジュース85Kcal(飲まず)、
計800Kcal、
朝、シリアル200Kcal、
ロールパン1個100Kcal、
みたらし団子1本100Kcal、
間食、くるみパン300Kcal、
ロールパン1個100Kcal、
みたらし団子1本100Kcal、
夜、ダイエットドリンク67Kcal、
一日トータル1800Kcal
これって多い&炭水化物&パンに含まれるトランス脂肪酸(悪者)
カロリーより、内容ですよね
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たんぱく質、ビタミンが少ない
『一日に必要なカロリー摂取量』やってみて!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_down.gif)
http://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/calc.html
わたしは、
最小1338Kcal
最大1606Kcal
でした
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(セルに入れる数字は半角に決まってるので)
でも、半角数字は見難いので 全角数字にしています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cherry_blue.gif)
ダイエットなら1338Kcal みたいだけど、
しょぼいけど
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毎日の1800Kcalは、現状維持出来るギリギリなのでしょうね
『ヨガ』楽しいです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
先生の教え方がとてもお上手で、言う通りにすると出来てる
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
今日も90分あっと言う間でした
「シバナンダの12ポーズ」=(連続した)基本ポーズ
「今回&来週最終回でこれを身に付けて下さい」っておっしゃってました
「シバナンダの12ポーズ」+ねじる、バランス、もう1~2ポーズを
覚えれば言い(っていうようなこと)っておっしゃってました
先生のポーズの時に「つけよう~とします」って言うのが
つかないことに対しての挫折感を感じずに済みます
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「つけま~す」って言われたら、つかなくて凹むと思います
脚も開かないし、つかないし、届かないし、伸びないし、
先生の言った通りには出来ないのだけど、ちっとも嫌じゃありません
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
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明日は第一土曜日で出勤日、夜は明後日のバスツアーの準備
長い一週間です
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