レース前軽くジョグの予定が・・・&下関記録書です～

今日の夜は、ランニングスクールでした。
通勤スタイルは、その夜のスクールのため今週初の
ランニングスタイルにリュックかついで、ジョグ通勤でした。

最近のお気に入りは、一番町を走って、県庁横を右折し二の丸庭園上り坂
まできたら、いっきに駆け上がる、坂道ダッシュ（５０M）です。
これは、背広姿でも今週は毎日実施。
たまに会う人はな顔していますが

萱町商店街のスーパで特価スポーツドリンク買ってからジョグでコミセンへ。

１９時過ぎに、公園に移動してランスクール実施。
１軍チームは、今日は5分半ペースで　1キロ周回×10周
女子も６～７人いてましたがしっかり、おじさんの前を走っていて
おじさんが最後尾で、レース前なので　無理せずラン。

このくらいのペースなら誰一人落伍者なく走りますから
集団走の醍醐味ですわ。
それにきっちりコーチが、ペース維持してくれるので
めちゃくちゃ楽チンでありました。

最後１周は、よーいどんでいつも早い男性がいるのですが
その人のあとにぴったしくっついていきました。

残り５００Mくらいから、横に並び、３００くらいから
追い越して、最後ダッシュ・・・
なんと、3分５０秒まで！！

ロープウェイ街三段～四段ギアチェンジビルドアップの成果でしょうかね

一人では追い込みに限界ありますが、集団走りは　隣で争う人いると
いい練習になります。

１２月には、次の募集が始まるみたいです。
１月からのレッスン。引き続きがんばってみることにします。

本日のラン　１４キロ　
１１月累計走距離　130キロ




昨年の記録が
Start 00:00:27
5km　00:23:57　0:23:30
10km 00:46:13　0:22:16
15km 01:10:52　0:24:39
20km 01:36:00　0:25:08
25km 02:01:22　0:25:22
30km 02:28:44　 0:27:22
35km 02:56:19　 0:27:35
40km 03:23:35　 0:27:16
Finish 03:35:44　 0:12:09


今年の記録です


ゴールが、たった1分半の短縮だった今年のグロスタイムですが
練習は裏切らない、自分のレース展開することを
味わうことのできた、今までで一番納得のいく内容だったみたいです。
結果も大事ですが、プロセスも大事なことを学びました。