連休 前半最終日練習

さすがに、3日目（29日）は体が重い

朝8時スタート予定でしたが、ラン友さん体調こわされたので
おじさん一人での練習となりました。


スタート時間８時をちょっとずらして遅めに出発。
朝、エレベータ乗ろうとドアあけて共用部分の廊下へでると

なんと、みごとな　糞　糞　糞（鼻息あらいのと違います）



よりによって、奥がいないときに
こんな軒下の廊下にこないなでかい糞だらけ
鳥のいやがらせかいな。

とりあえず、ほっといてお出かけ。

すると、今度は　ドテチンさん会社前あたりで　歩道中央部分にカラスの死骸が横たわっている

いったい、今日はどないなってるんじゃ・・不吉なことばかり

ジムに到着し、リュックをおいといて昨日と同じく裏瀬戸風コース　20K。

ちょっと気が緩んでしまって、ボトルフォルダーを忘れてきた

小銭２００円だけポケットにいれて途中で購入しましょう。

道マラの練習ならば、この時間くらいからの炎天下ラン練習が必要。
今日は、その予行演習

これが・・まずかったのか。　15キロくらいにコンビニに到着し
水　ペットボトル買って、飲みながらラン。

公園にはいり、不足分距離を周回して、２０K　ピッタシ　１２０分　キロ　6分にて終了。

流し4本にてジムへ。

ジムへ戻って、筋トレしようとしたのだがどうもだるい

ちょっとだけ、脱水症状ぎみ？
給水は、ほんま大事ですわ。

不吉な予感は、これくらいみたいで　ま、よしとしましょ。

自宅に帰って、昼食すまして　しばらくお昼寝　

すこし楽になりましたです。

3日間、　なんとか　７０K　にて終了。

6分より速くは走ってないので、足首痛しですが　膝にはよかったみたいです。