本日の練習＆「まだまだ使わないともったいないシューズ」

今朝も予定どおり朝レンできず。

昨日のちょびっとランの影響で膝若干重いので、用心のため自転車で出社。
なんせ、リュックの荷物が多くて歩くのでも膝に負担かからないかと
びびってずーと自転車であります。
（いえ、仕事の荷物でありませんですよ。ジムのための、ウェア、シューズ、プール用品
水筒、会社でのワイシャツ、下着etc）
これだけで、結構な重さなんです

完全復活までは、しばらく重い荷物背負ってのウォーク、ジョグは中止
その分、移動時間が短くなり、ぎりぎりまでジムでトレーニングできるので

今日のメニューは、筋トレ40分、1年以上してなかったトレミをおそるおそる実施。
課題である、ふくらはぎの強化を膝負担軽いままでするために
傾斜７％で、速度を抑えて　ジョグ程度で　２０分だけ実施。

膝サポータなしでやりましたが痛みないまま、いい汗かけました。
そのあと、アイシング兼ねてのプールウォーキング。

プールウォーキングで、おじさんと同じコースでいつも水中ジョグしてはると
今日は初めて声かけて・・ぽっこりお腹を減らすために・・で
おじさんとで談義。

が、今日いろんなデータをとりはって、ジムのコーチから指導。
水中ジョグ、ゆっくりのほうがいい、そして　４５分毎日やると
２Kｇはすぐに落ちますよ～だって

３ｋｇとにかく落とさないと、めちゃしんどい。
こんどから、４５分モードにかえようかな

なんでも、継続は力なりですもんね～。

（はい、わかってますよ。無理はしないで・・・ほんまかいな）

PS　おじさんの勝負靴　アディゼロ　ジャパン　愛媛マラソン用のオレンジであります。
　　先日の北海道マラソンでの脚ひきつりモードでの１０Kのフォームの悪さからだろう
　　かかとが変な減り方の激減りであります。

　　ちなみに、勝負靴なのでフル3回使用しただけ。42K×３＝約１３０Kでもうあきません。
　　
　　こりゃたまらないので、びんぼーおじさんいつもの困ったときの「らんらいふ」のかかとタフ
　　一足分のかかとタフと接着剤があったので補修しました。
　　ちょっとアウトソールが張り出したようになりましたが、かえってええ具合かもしれませんな。
　　ほかのシューズも、ぼちぼちと磨り減ってきたので追加購入をしとかねば。
　　会員なので１０％引き、一足延命料金は約700円であります。
　　一部片べりが激しい人には、この７００円はお安いし、捨てるのしのびないんですよね。戦友なんですもん