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おはようございます。
朝の散歩、無風で寒さは感じなかったのですが、
温度計を見ると今季初の8度、帰ってきたら布団に
またもぐったのは言うまでもありません。
バイクは昼下がりになりそうです。
昨日午後3時前、職務についていると事務から
「ALSOKから電話が入ってます。」わざわざ知らせに来てくれました。
あ、義父に何かあったなとピンときました。
まさにその通りで、中東遠医療センターに緊急搬送。
ただ、命には別状はないとの連絡。
妻に病院に向かってもらい、私は予定通りに体育館に向かいました。
正味きっかり1時間、軽めのweigtでトレーニングしました。
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もう、筋肉痛になる心配はありません。
金トレ定着、まだ週一,二のランニングは定着してません。
11月の課題です。
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トレーニングが済んだら夕食です。
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義父の状態は大したこともなく、妻も帰宅していました。
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カツオでタンパク質補給、
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炭水化物は、ネギトロ巻き、
どちらも7時を回り、スーパーで半額になったものをお皿に移し替えただけです。
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先ほど、砥石を水に浸しておきました。
録画したブエルタ・エスパーニャを見ながら、包丁研ぎから休日スタート。
皆様もよい月末、週末をお過ごしください。