ジョギング→スーパー銭湯

今日は代休でした。

まずは、「群馬の森」内のコースを5周。1キロ6分ペースで55分走りました。連休中のちょっとした走りこみ（毎日30分～40分ジョック）のおかげで、ようやくこのペースを体が覚えてきました。呼吸も自然とリズムよくなったし。新入社員の頃は、キロ5分で走っていたのですが、気持ちよく走ることが目的なのでこれでいいかなと。

今日のコースは、「群馬の森」という公園の名前そのままで、森のなかをマイナスイオンを吸い込みながら走ることができます。夏はずっと日陰になります。

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続いてスーパー銭湯へ。今日は「湯都里（ゆとり）」へ。（サウナ→水風呂）×3セット。走った後は特に汗がでます。ジョギングとあわせて老廃物は出きったかなと。じっくりとストレッチして（長めに走ると右のアキレス腱からふくらはぎが張る）帰りました。

やはりたまの平日休養はいいですね。