「休日に寝だめ」は逆効果

ヤフーのトップにのってました。

私は眠いとホントだめなので睡眠に関するノウハウにはすごく興味があります。寝だめができないことは高校生の頃から知ってます。よくハウツー本とか読んでましたし。

いろいろ試したんですが、自分にとって、これかなと思うのは朝起きる時間を一定にすることです。そして朝日浴びながら新聞でも読む。何も日当り良好な部屋でなくてもカーテンが開いていれば十分なようです。これで体内時計をリセット。

そして、日中の眠気は20分程度の昼食後の昼寝でカバー。よく携帯で目覚ましかけて会社や車のなかで寝ています。日本社会もこれを国民的習慣にすればいいのにと思うほど午後の仕事がはかどります（逆に、昼寝しないと使い物にならない!?）。でも、今の日本社会ではチト浮きますね。

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今まででよくないなと思ったのは二度寝と夜の昼寝です。新幹線通勤をしていたときに習慣になってしまったんです。これをやってしまうと、夜の睡眠がすごく浅くなります。特に夜の昼寝はよくないですね。でも寝ちゃうんだよな。