練習日誌

今週も友人といつもの陸上競技場です。

友人が来るまでサッカーのドリブル＆シュートでウォームアップ。スーパーの改装セールでアディダスのボールを1,000円で入手したんです。シュートをしたら今度は逆のゴールへ向けてドリブル、そしてシュート（まず入らない）・・・の繰り返し。15分ほど黙々とやっていたのですが、結構、汗かいちゃいました。

続いて本練習。

メニュー：ジョック40分、ストレッチ、150ｍ流し×5本（途中棄権）、ジョック＆ストレッチ

流しではかかとの少し薄いシューズをはいてスピードを上げてみました。調子よく走っていたのですが、5本目に左足裏のアーチに違和感があってすぐに中断。まだスピードを上げていい体でないようです。

幸い足は大事には至りませんでした。ジョックをしたら落ち着きました。しばらくはスピードを抑えて150ｍ×10本を走りきる練習にしたいと思います。

練習の帰りにふくらはぎ＆足つぼマッサージに行ってみました。最近、どーもふくらはぎがむくみがちというか・・・。自分でもケアはしているのですが、だるさがとりきれないレベルに。やはりマッサージはいいですね。帰りにはクツが少し緩くなってました。