大会後の初泳ぎ〜！
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr,Ba,Br,Fr
小計……200m
蹴伸びのタイムってあてにならないですね〜
だって腕を動かさないですから…
(^◇^;)
だから17秒とか14秒とかレースタイムみたいなのが記録されてます
ちなみに蹴伸びは12.5mの頭通過くらいまでしかやりません
息止めてるのが苦しいのでね！
残りの12.5mはフォームで浮きの姿勢を意識したり、ゆっくり腕の入水位置や肩甲骨の寄せ方などを感じて泳いでます
だから蹴り出しの速度にもよるけどだいたい25mで30〜35秒くらい時間はかかってます
多分、蹴伸びしてる時間は休息時間に含まれてますね！
毎回練習会前に蹴伸びをすると、その日の調子が分かります
蹴伸びして12.5mラインまですんなり通過すればその日の調子は悪くないです
でも、ここ最近は12.5mラインまで届かないこともシバシバあります
そんな日は、泳ぎの調子も悪いです
多分姿勢が崩れているのでしょうね〜
この日の蹴伸びの調子は、多少時間がかかりましたが、12.5mラインは通過！
最近の調子の悪さからすれば良い方です！
そんな日の練習会！
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
キック…25×6、0:45、フロートスタート〜12.5Hard
プル……75×4、1:45
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30
スイム…50×4、1:15、DK4
スイム…25×8、0:45、フロートスタート〜12.5Hard
スイム…50×6、1:20、2本毎のDes
スイム…50×4、1:30
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2500m（10/23・水）水温30.5度
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前回もそうだったけど、Apple Watchが壊れたかも…
W(`0`)W
わかるかな？
1875m 泳いでる事になってるのに、
合計時間は
7分31秒
世界記録更新できるんじゃない？！
(^◇^;)
肝心の脈拍などはアップの5本目までしか記録されてません
ずっとApple Watchはちゃんと動いていたので脈拍は確認しながら泳いだました
この日の脈拍は度々166bpmや168bpmまで上がりました
フロートスタートやディセンディングのラスト2本の時です
ネッ？！ヘルスケアの心拍数にはちゃんと細かいデータが転送されてます
練習内容的には追い込んで泳いでないけど、結構がんばれた方です
もう少し追い込みたいけど脈拍数が高過ぎるので自粛です！
とりあえず、Apple Watchの記録がおかしいので、電源の入れ直しをしました
そして、『フィットネス調整データリセット』をしてみました
これでどうなるか再度確認ですね！
それともう一つ試す価値ありの事があります！
何かというと、、、
一回一時停止をさせて、再度 再開させる事！
アップの後って大抵はキックです
腕を動かさないので 勝手に一時停止してる可能性もあるかもしれないと想像します
まぁね、アップ6本を泳ぎ終える前に止まってるので 関係ないかもしれないけど、やる価値はありだと思ってます！
d(￣ ￣)
さてさてどうなることやら…
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