週末に大会のない金曜日
仕事の疲れを流すべく泳ぎにいきましょう！
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練習会前のアップ
500×1（9:20）
この日は体調が良かったです♬
久々の500m泳も50m1分かからずに泳げました！
500mの後半に向けてどんどん脈拍が高くなりますね〜
多分これ以上続けて泳いだら 脈拍は急降下したでしょうね
だって最後の方は164bpmいってますから…
身体の為には500m泳まででやめた方が良さそうです
(-_-;)
それでも気持ちよく泳げたし、10分以内で泳げたのでヨシとしましょう！
ちなみにタッチターンで泳ぎました
---------------------------------------------
25×4、蹴伸び-スイム
25×8、Fr,Ba,Br,Fr,Fly,Ba,Br,Fr
25×2、Fr
小計……350m
---------------------------------------------
次の25m単位の練習
(^◇^;)
これみて笑いました！
だってクロール以外の種目で脈拍上がり過ぎ〜！
どんだけクロール以外の種目が苦手なんだか…
(⌒-⌒; )
どれだけクロールが泳ぎ慣れてるんだか？！
そして夜9時過ぎから始まる45分の練習会
人数も少なく、普段よりもゆるいレーンのあるこの練習会は結構好きです♬
*\(^o^)/*
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20、フォーム意識
プル……100×2、3:00、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Des（60-55-50-43）
スイム…50×4、、1:20、1Easy-1Hard
ダウン…100×1
小計……1350m
---------------------------------------------
合計……2200m（10/4・金）水温30.5度
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50m1分30秒サイクルなんてゆるゆるでしょ？
このサイクルだから1本1本真剣に泳げるんですよ！
心拍数が上がっても 休み時間があるから上がった脈拍が一旦落ち着くんです
だから次の1本も真剣に泳げるんです！
d(^_^o)
100m2本は1分40秒くらい
一般的には遅いタイムなんだろうけど、今の私にはなかなか良いタイム！
普段は1分50秒や1分55秒で泳いでるからね！
50mのディセンディングも最初の3本を緩めに泳いで
60秒→55秒→50秒
ラストの1本をダッシュ！
43秒！
(*^◯^*)
まぁ私の前で私のことを引っ張って泳いでくれてる人がいるから 出せるタイムなんだろうけどね！
ラストの1Easy 1Hardのハードもいい感じ♬
1本目は少し緩めなハードで48秒
2本目は少しがんばり45秒
うんうん(#^.^#)
なんかとってもいい感じ♬
またこんな感じで泳ぎたい！
そんな感じの練習会でした！
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まだまだ各地のお土産を会社で頂いてます♬
仕事の疲れを流すべく泳ぎにいきましょう！
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練習会前のアップ
500×1（9:20）
この日は体調が良かったです♬
久々の500m泳も50m1分かからずに泳げました！
500mの後半に向けてどんどん脈拍が高くなりますね〜
多分これ以上続けて泳いだら 脈拍は急降下したでしょうね
だって最後の方は164bpmいってますから…
身体の為には500m泳まででやめた方が良さそうです
(-_-;)
それでも気持ちよく泳げたし、10分以内で泳げたのでヨシとしましょう！
ちなみにタッチターンで泳ぎました
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25×4、蹴伸び-スイム
25×8、Fr,Ba,Br,Fr,Fly,Ba,Br,Fr
25×2、Fr
小計……350m
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次の25m単位の練習
(^◇^;)
これみて笑いました！
だってクロール以外の種目で脈拍上がり過ぎ〜！
どんだけクロール以外の種目が苦手なんだか…
(⌒-⌒; )
どれだけクロールが泳ぎ慣れてるんだか？！
そして夜9時過ぎから始まる45分の練習会
人数も少なく、普段よりもゆるいレーンのあるこの練習会は結構好きです♬
*\(^o^)/*
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20、フォーム意識
プル……100×2、3:00、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Des（60-55-50-43）
スイム…50×4、、1:20、1Easy-1Hard
ダウン…100×1
小計……1350m
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合計……2200m（10/4・金）水温30.5度
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50m1分30秒サイクルなんてゆるゆるでしょ？
このサイクルだから1本1本真剣に泳げるんですよ！
心拍数が上がっても 休み時間があるから上がった脈拍が一旦落ち着くんです
だから次の1本も真剣に泳げるんです！
d(^_^o)
100m2本は1分40秒くらい
一般的には遅いタイムなんだろうけど、今の私にはなかなか良いタイム！
普段は1分50秒や1分55秒で泳いでるからね！
50mのディセンディングも最初の3本を緩めに泳いで
60秒→55秒→50秒
ラストの1本をダッシュ！
43秒！
(*^◯^*)
まぁ私の前で私のことを引っ張って泳いでくれてる人がいるから 出せるタイムなんだろうけどね！
ラストの1Easy 1Hardのハードもいい感じ♬
1本目は少し緩めなハードで48秒
2本目は少しがんばり45秒
うんうん(#^.^#)
なんかとってもいい感じ♬
またこんな感じで泳ぎたい！
そんな感じの練習会でした！
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