怪我や病気の多いお年頃…😅
練習会の前にはストレッチ等して準備運動を欠かさなくなりました
必要な筋肉に力を入れて刺激を与える事！
関節などを予め動かして関節の潤滑油を出しておく事！
そして、運動する為に心拍数を上げる事！
そんな準備の後での500m泳
スタート！
最初の50m
チョットカラダが疲れてるなぁ〜
ゆっくり目に泳ごう！
50mターンして泳ぎ始めたら…
(|||*_*|||)
なんか苦しい…
もしかして脈拍落ちた？
まさか〜
ε-(´∀｀; )
でもこの苦しさは脈拍低下の苦しさです
泳ぎをストップするかな？
でも、考えを改めます
レース中に同じ症状になった時にどう対応するかも練習の内！
この苦しい状況でどこまで泳げるか確認しよう！
そう思って息苦しさのまま100mのターン
どうなると思いますか？
(⌒-⌒; )
まだね、泳ぎ始めたばかりですよ
なんせたったの100mですから…
腕や脚に筋肉疲労のような違和感が出てきました
ホラ！
モーレツにキックを打ったりすると脚が動かなくなるでしょ？
あんな感じがたったの100mでカラダに、手脚に現れました
さすがにこれが出ちゃうと体幹に力を入れることも難しくなります
150m泳いだところでストップです
たったの150m
それもゆっくりスイムなのに息も絶え絶えでストップ
(;´д｀)
脈拍は120台から73〜75bpmに落ちてました
迷惑とは思いつつも、動けないので往復レーンの端っこで水から上がりもせずに休憩です
1分くらいすると急に息がしやすくなってきました
脈拍が戻ったみたい♬
普通の心拍数の回復は高い心拍数からだんだんと低くなるのに、私の場合は正反対
(^◇^;)
脈拍が90bpm以上になったので 再度泳ぎ始めました
慎重にね、泳ぎましたよ！
苦しいのは嫌なのでね！
(⌒-⌒; )
心臓のことを考えてたら数を数え間違えました
550m泳いじゃいました
心拍数が160bpmにも達してないのに脈拍が落ちてしまう現象…
たまにあるのでブログじゃなくて 心臓の方の先生に報告できるようにまとめようかと思います
ちゃんと対応してもらう為には、こちらもちゃんと準備しなくちゃね！
( ´ ▽ ` )
その後の練習会の内容です
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45、フィン有
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、脈を上げよう
スイム…25×6、0:40、12.5m Hard
スイム…50×6、1:30、1Easy 2Hard
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
合計……2050m（10/6・日）水温31.0度
---------------------------------------------
ラストのスイム1Easy 2Hardで脈拍が落ちました
でもね、もうこれ泳いだら練習会が終わるでしょ？
私ね、出来なくてもダッシュするの好きなのよぉ〜
σ(^_^;)
1Easy 2Hardの
イージーは58秒くらい
ハードは1本目は43秒、2本目は48秒
次のイージーは苦しくて途中で立っちゃったので計測してません
ハードは52秒くらい、2本目はかなり必死でがんばって50秒くらい
脈拍は低いレベルながらも100bpmまで上がってくれたので泳げました
これがね、70台だけで推移すると途中離脱したと思います
でもね、怖いよね？
脈拍数が高くなると半分になるんですよ
100bpmまであがっって事は…本当の脈拍は200？？？
怖い！コワイ！
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練習会の前にはストレッチ等して準備運動を欠かさなくなりました
必要な筋肉に力を入れて刺激を与える事！
関節などを予め動かして関節の潤滑油を出しておく事！
そして、運動する為に心拍数を上げる事！
そんな準備の後での500m泳
スタート！
最初の50m
チョットカラダが疲れてるなぁ〜
ゆっくり目に泳ごう！
50mターンして泳ぎ始めたら…
(|||*_*|||)
なんか苦しい…
もしかして脈拍落ちた？
まさか〜
ε-(´∀｀; )
でもこの苦しさは脈拍低下の苦しさです
泳ぎをストップするかな？
でも、考えを改めます
レース中に同じ症状になった時にどう対応するかも練習の内！
この苦しい状況でどこまで泳げるか確認しよう！
そう思って息苦しさのまま100mのターン
どうなると思いますか？
(⌒-⌒; )
まだね、泳ぎ始めたばかりですよ
なんせたったの100mですから…
腕や脚に筋肉疲労のような違和感が出てきました
ホラ！
モーレツにキックを打ったりすると脚が動かなくなるでしょ？
あんな感じがたったの100mでカラダに、手脚に現れました
さすがにこれが出ちゃうと体幹に力を入れることも難しくなります
150m泳いだところでストップです
たったの150m
それもゆっくりスイムなのに息も絶え絶えでストップ
(;´д｀)
脈拍は120台から73〜75bpmに落ちてました
迷惑とは思いつつも、動けないので往復レーンの端っこで水から上がりもせずに休憩です
1分くらいすると急に息がしやすくなってきました
脈拍が戻ったみたい♬
普通の心拍数の回復は高い心拍数からだんだんと低くなるのに、私の場合は正反対
(^◇^;)
脈拍が90bpm以上になったので 再度泳ぎ始めました
慎重にね、泳ぎましたよ！
苦しいのは嫌なのでね！
(⌒-⌒; )
心臓のことを考えてたら数を数え間違えました
550m泳いじゃいました
心拍数が160bpmにも達してないのに脈拍が落ちてしまう現象…
たまにあるのでブログじゃなくて 心臓の方の先生に報告できるようにまとめようかと思います
ちゃんと対応してもらう為には、こちらもちゃんと準備しなくちゃね！
( ´ ▽ ` )
その後の練習会の内容です
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45、フィン有
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、脈を上げよう
スイム…25×6、0:40、12.5m Hard
スイム…50×6、1:30、1Easy 2Hard
ダウン…100×1
小計……1400m
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合計……2050m（10/6・日）水温31.0度
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ラストのスイム1Easy 2Hardで脈拍が落ちました
でもね、もうこれ泳いだら練習会が終わるでしょ？
私ね、出来なくてもダッシュするの好きなのよぉ〜
σ(^_^;)
1Easy 2Hardの
イージーは58秒くらい
ハードは1本目は43秒、2本目は48秒
次のイージーは苦しくて途中で立っちゃったので計測してません
ハードは52秒くらい、2本目はかなり必死でがんばって50秒くらい
脈拍は低いレベルながらも100bpmまで上がってくれたので泳げました
これがね、70台だけで推移すると途中離脱したと思います
でもね、怖いよね？
脈拍数が高くなると半分になるんですよ
100bpmまであがっって事は…本当の脈拍は200？？？
怖い！コワイ！
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