乱高下

木曜日は最近運動をお休みする日で、
金曜日は千と千尋の神隠しのアニメをテレビでやってたので見てしまいプールに行かず仕舞い…
土曜日は急な川越への誘いにルンルンで出掛けてしまい泳がず仕舞い…

って事で、水曜日以来のプールです！
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練習会前のアップ

400×1、Fr
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、2:00
スイム…50×4、1:20、B-Up
スイム…50×4、1:30、1E1H
ダウン…100×1

小計……1450m
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練習会後のダウン

25×2、Fr
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合計……1900m（8/18・日）水温31.6度
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水温は徐々に上がってますね！
31.6度
でもまだこの水温ならば泳げます

数年前までは33度くらいでずっと泳いでましたからね〜
(^◇^;)

この日はキックで脈拍が落ちてしまいました
やたらに苦しかったからね〜

139bpmで脈拍が落ちるってどうゆうこと？！
とは思うものの キックをやってる最中は細かい脈拍のことなんて分かりません

脈拍が落ちちゃったので、プルのハイポ３は ゆるゆるで泳ぎました
ゆるゆるで泳いでたので息も落ち着いてきました
これだけ息苦しさが落ち着けば、脈拍ももう一度上がるかも！
(^_^)b

それにスイムは75mだけどサイクルは2分もあるし、
たったの4本だけです
って訳でゆっくりとフォームをする感じで泳いでみました
案の定、脈拍も上がってきました

ーーーーー
心の中でつぶやきます！

主治医の先生ごめんなさい！
クールダウン気味に泳いでたら脈拍が戻ったので最後まで泳ぎ続けます！
(￣人￣)
ーーーーー


build-upもラストの12.5mだけダッシュ
ラストの1Easy 1Hardは 気持ちよくダッシュしたら 脈拍落ちちゃいましたね
すぐに通常の脈拍に戻ったけど 一旦脈拍が下がると落ちやすくなるんですね


そんなこんなでとりあえず一所懸命に泳ぎましたとさっ！

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とてもあぢぃ〜！

…続き



かんかん照りの陽の下を街並みを見ながら歩いてましたが、お腹が空いてフラフラしてきました

川越めぐりを誘ってくれた友人も 見掛けによらず病弱です
(^◇^;)
元気な姿しか皆んなには見せないけど、私が心臓が悪いけど友人は肺や喉などが悪いんです
だから暑さで息が上がるとお互いに身体がキツイ状況になります

多分、ただ一つ私と違うのが 友人は妻であり、母であり、おばあちゃんであります！
なので 目上の人から目下の人、同年代の私にすら気遣いができる素敵な人なのです

見習いたい部分がいっぱいある人です！

そんな友人と ヘロヘロになりながらたどり着いたお店は…
W(`0`)W
長蛇の列……………

鰻が食べたいと思ってたので、座れって待てる場所があったお店に順番待ちの名前を書き腰を下ろしました

待つこと約30分…
やっと呼ばれました

鰻を食べるはずが、鰻の値段が高かったのです
急に川越に来たので手持ちの現金がありません
また、このお店の支払い方法は現金のみ

って事で、鰻は諦めて このお店の売り タマゴを使った親子丼を食べることにしました

…っとその前に(#^.^#)
川越の地ビールのコエド瑠璃、グビッとな♬
プハァ〜

暑い日だったので 身体中にしみ渡ります！

そして、親子丼の前に これまたこのお店の名物
貴婦人の卵サンドを頂きます！

Σ('◉⌓◉’)
何これ？！
メチャ旨！！！

卵サンドですが、タマゴは出来たての熱々です！
ガブッとひとかじりすると マスタードが熱々のタマゴと相まって美味しさを倍増させます！

熱いのにもっと食べたい！もっと食べたいって感じにさせます♬
=(^.^)=
友人と顔を見合わせて
(=´∀｀)人(´∀｀=)
美味い！！！
大当たり〜！
と思わず叫びました！

熱い熱いと言いながら ペロッと1つ口に入れます
口に広がる卵サンド！
美味い！

2つばかり食べ終えたタイミングで 親子丼の登場です！

湯気が上がるくらいアツアツです
コレがね、美味しいのよ！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
とろっとろの卵に柔らかいとり肉！
何これ？！
って再び思わず口に出るほど！

卵の下は汁だくです
(#^.^#)
食べ終わるのが勿体ない！！！


イヤ〜メチャクチャ旨い！
って思いながらこのブログ書いてたら お品書きにこんなこと書いてありました


アハッ(*^◯^*)
通な食べ方をしちゃいました！
もう一度来ることがあれば、またここで食べたいですね！

食べた後は あと2か所御朱印を集めに行きます
ちょっと迷いながら たどり着いた場所は、なんと熊野神社です

ここは小さめの境内です
でもその中には
※茅の輪くぐり
※銭洗弁天
※撫で蛇様
※あと一つ、お言葉が貰える所
がありました

茅の輪（ちのわ）くぐりは、「祓え給え、清め給え、守り給え、幸へ給え」と唱えながら八の字に茅の輪をくぐり参拝するというものだそうです
夏詣の行事として行われるのだそうで、たまたま行った日が夏詣の日だったようです

そして撫で蛇様


いっぱい撫でさせて頂きました
（＾Ｏ＾）

ここでの御朱印がこちら！

広島と和歌山にいっぺんに行った気分です♬
写真はないけど銭洗弁天で鎌倉気分も味わいました！

最後に喜多院へ参拝です

御朱印を頂けるのが16時迄でギリギリの時間でした

…っとここでひと休み！

猛暑の中を徒歩で歩くもんじゃないですね〜
汗をかき過ぎました
（；￣ェ￣）

ここから先は体調がフラフラしてたので あまり写真で記録できていません



あまりの暑さに菓子屋横丁で再びコエド生ビールです


そして帰りがけに埼玉の日本酒の飲み比べする館があったので 飲み比べてみました






歩いた歩数1万6千歩
ヘロヘロになったけど 楽しい一日でした
また誘って貰えると嬉しいなぁ〜♬

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あぢぃ〜！

台風の余波で 風が強く吹き抜けてく我が家
家の窓は開けっ放しです

おかげでよく眠れて目覚めた朝でした

大会仲間からLINEが入ります


って事で、のこのこ川越まで行ってきました
(o^^o)


先ずは川越駅からバスで川越氷川神社へ！


境内の中は風鈴だらけ！
音の記憶はないけれど、風で揺らめく風鈴はとても綺麗でした



境内に入り水舎で手洗いを済ませてから
心身の罪・けがれを払う人形を行いました


人形に息を3回吹きかけて、
体に撫でつけます！
厄やケガレが人形に移ります
「払えたまえ、清めたまえ」と唱えながら境内の小川に浮かべる、って事でした

私もね自分の罪や厄やケガレが無くなると良いなぁと思って気持ちを込めてやらせていただきました


その後、お参りを済ませてから御朱印をいただきました

夏限定の絵付きの御朱印です

御朱印を頂いた後は、おみくじを引きました
このおみくじです♬

小さな釣り竿で鯛を釣ります！

この川越氷川神社は どうやら縁結びの神様らしいです
(^◇^;)
わたしには必要ですね！


この時点でもう暑くて暑くて…
川越氷川神社で販売してたお水がなんだか可愛らしかったので買ってみました
とても冷えてて美味しかったです



お水を買ったら場所を移動します


陽射しがサンサンと照っている中、帽子を持ってき忘れた私は汗ダラダラ…
(；´Д`A

たどり着いたのがこちら川越城のお城あと



無事に100名城のスタンプをいただきました♬

その川越城の目の前にあるのが 通りゃんせの唄発祥の地とされる三芳野神社です


ここでも御朱印を頂こうとしたら…
(´⊙ω⊙`)

『本日、三芳野神社の御朱印と絵馬は、氷川神社にて承っています。
午前八時から午後六時まで』
とのこと…

(ToT)
流石にこの暑さの中再び川越氷川神社に行く気になれず諦めました

ちゃんとお参りはしましたけどね！
(o^^o)b

まだこの先が書けてないのでまたあとで…！

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多忙！！！

お盆で夏期休暇中の方が多いはずなのに 何故か多忙です！

何故ならば、秘書の方がお休みだから…

Σ('◉⌓◉’)　アッ！

って事は久し振りの
トリちゃん久々に秘書になる〜！？
の章です！


テレワーク中で自宅に居るはずの大ボスからメールがきました

『急なんなだけど、8/2Xに○○の△△に会うんだけど、その打ち合わせ前に事務局のキックオフをやりたい
☆☆さんと□□さんのスケジュール調整をお願いします』


@(・●・)@

何これ？
何を言ってるのかわからない〜
(ToT)

って事ですぐさま 助けを求めます！
実は私の部署には、今は秘書さんが2人居るんです！
その内の1人、大ボスの秘書さんがお休みで、
もう1人の秘書さんは中ボス担当の秘書さんです

最近秘書業務がなかったのは 秘書さんが2人体制になったからなのです
秘書同士で 仕事をやり繰りしてくれるので 私の出番はありませんでした

なのに何故か今回は大ボスの秘書さんがお休みの中、大ボスが私を指名してスケジュール調整を依頼してきました
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

物事を分かりすぎてる人が書く文章って ど素人には難解だったりするもんです！
スケジュール調整する事がわかっても、何から始めたらよいのか、誰に連絡を取るべきなのかが分かりません！

直ぐに私は中ボスの秘書さんに助けを求めます！

この中ボスの秘書さんは 物事をテキパキとこなす方です
私にとっては難解な文章を 分かりやすく説明してくれます

その上、
『☆☆さんの秘書は##さんで、□□さんの秘書は＠＠さん！
と、言うが早いか 電話をかけ始めました
『ねぇ、☆☆さんのスケジュールって見れる？ 夏休み中じゃないかな？…』

秘書さん同士のネットワークで電話をして、大まかな予定を確認してアタリをつけ、私に伝えてくれました


そこまで決まれば 後は参加の可否の案内メールの作成です
その間にも 大ボスの他の予定がバタバタ入ります
中ボスは出社してたので 中ボスの秘書さんもいろんな問い合わせに動き回ってます

そんな中でも中ボスの秘書さんは、私の補助をしてくれて、大ボスのご予定は無事に納まるところにおさまりました♬

イヤ〜秘書ってすごいですね！
かなり内容は端折りましたが、いろんな事を考えて物事を進めなきゃならないんですね！

絶対に秘書にはなりたくないけど、いい勉強になりました
って事で 私はカレンダー通りに働いております！
(#^.^#)

ボチボチといろんなお土産が集まり始めました！

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いろんなことを意識して練習

毎日ムシムシして暑いですね！

練習をサボりたい気持ちもありましたが、家にいるよりプールに行った方がまだマシです
泳いでる間は暑さを感じないですからね〜

とは言え、プールの水温は31.6度
徐々に高くなってきましたね！
(⌒-⌒; )
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…25×10、0:50、板キック
キック…25×4、0:45、12.5m Hard-板なしキック
プル……50×8、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×5、1:20
スイム…50×4、1:15　←脈拍制限で1本抜いた
スイム…25×10、0:40、少ないストローク数で泳ぐ（18）
スイム…50×8、1:20
　1-4t…きれいに泳ぐ
　5-8t…1E 1H
ダウン…100×1

小計……2350m
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合計……2450m（8/14・水）水温31.6度
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この日のキックは25m単位だったので 足の振り方を感じながら泳ぐことができました
未だにどうやってキックを打つのか よく分かりません

それでも 膝小僧を寄せる動きでキックしてみたり、股関節から動かすことを意識したり、蹴り込んだ脚を引き上げる意識を多くしてみたり…といろいろとやってみることができました

もっとキックの練習しなきゃね！
(o^^o)b

プルはハイポ3です
水泳とは関係ないけど 膝のリハビリの為に理学療法士さんの所に毎週通ってるんですね！
その先生は私の身体ってのは 筋肉はたくさんあるけど 本来必要な筋肉が足りないって言うんです
で、その必要な筋肉を意識させる為に ヨガやピラティスの動きを施術の際に取り入れて教えてくれるんです

そのヨガやピラティスは膝の為にやってるんだけど、なんか水泳にも良いって感じるようになってきました
(*^◯^*)

何のことかと言うと、プルの動作の時にウォーキング時の姿勢やあばら骨の柔軟性が効いてるんです
肩甲骨がどんなに柔らかくても あばら骨がうまく広がらないと 身体って伸びにくいじゃないですか？
思い切り腕を遠くに入水させる為に あばら骨の柔軟性が必要で、あばら骨を引き伸ばす為に 体幹の引き締めが必要で…ってのをやたらに最近感じるようになりました

いっぱい書いたけど 何言ってるのは読んでる人は分からないですよね〜
(^◇^;)
まっ気にしないでくださいませ！
ただの私の備忘録ですから…！

スイム50m×10本の時のラスト1本は 脈拍が156bpmまで上がっちゃったので ラスト1本でしたが休憩しました

その後は気をつけて泳いだので 脈拍もギリギリだけど半分にならずに済みました
やっぱり水は気持ちがいいですね！

写真は社食のランチと今回の練習の脈拍推移です


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行きたかった韓国！

今ね、世界マスターズが韓国で行われています
本当は行くつもりで ずっと前から準備をしてました

コツコツ貯金したりしてね！
(^-^)

でもね、今回ばかりは諦めました
やっぱり体調がね良くないからね〜

日本国内ならば体調を崩しても まだ自分でなんとか対処のしようがあるけど、さすがに言葉の通じない外国だと不安になります

一緒に行く人たちにも迷惑が掛かるからね〜
（´-`）.｡oO

だから諦めたのに…
なのにやっぱ行きたかったです！

世界マスターズのサイトのスタートリストや結果を見ては、風景を想像して楽しんでます

今、みんな泳いでるのかな？
招集で緊張してるかな？
○○ さんはレース中かな？
泳ぎ終わったかな？


想像したってしょうがないけどね！
(⌒-⌒; )

日本から応援してます！
普通の大会とは違う国際大会！
参加してる方々は楽しんでください！
私は2年後の福岡で開催される世界マスターズに参加するべく準備を始めたいと思います！
既にサイトが出来てます！


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いつもの日曜日

いつもの日曜日〜！
*\(^o^)/*
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練習会前のアップ

550×1
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20

キック…25×8、0:45
プル……50×5、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×2、2:30
スイム…50×4、1:20、1E 1H
スイム…25×8、0:45、1E 1H
ダウン…100×1

小計……1450m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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合計……2100m（8/11・日）水温31.5度
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久しぶりに練習会の前に500m泳をやってみました
50m1分1〜2秒ペースです
ハイ、ゆっくりです
(^_^)
もっとはやく泳ぎたいのに 今はこれが精いっぱいです

どんなにゆっくり泳いでも脈拍ってのは 上がるんです
終わった時には152bpm
脈拍が下がってしまうと苦しいので、ゆっくり泳いでもレースに出られるのも400mまでかな？
なんて考えてます

全てゆるゆるのスイムです
ハイポやイージー＆ハードなどは可能な範囲でメリハリをつけて泳いでます
もう少しちゃんとメリハリつけたいんですが、脈拍が上がりすぎるのでね！
(⌒-⌒; )



行きたかった韓国の世界マスターズがいよいよ始まりましたね！
多分ね、行った人にしか分からない感動と色彩があると思うんです♬
世界マスターズの結果を見ながら みんなのことを応援してます！

がんばれ！
世界中の水泳好きのみんな！
＼(^o^)／



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美術鑑賞のちスイム！

みなとみらい地区にある横浜美術館に行ってきました
現在は原三溪の美術ってのをやってます

珍しく車を運転して行ってみました
横浜美術館の駐車場は障がい者は90分間は駐車場料金免除です
その上、障がい者は観覧料も無料です！

最近になってこの特典を活かさないのはもったい無いと思うようになりました
せっかく近くにあるのだし、せっかく無料で見せてくれるのだから 有り難く見ておかないとね！
(*^◯^*)

そんな日の夜の練習会！
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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム

小計……50m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×8、1:30
プル……50×8、1:15、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×4、2:30
スイム…50×8、1:15
　1〜4t…大きく泳ぐ
　5〜8t…Des（58-55-50-48）
スイム…25×4、0:45
スイム…25×4、0:40
スイム…50×4、1:20、1E 1H

ダウン…100×1

小計……2450m
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合計……2500m（8/10・土夜）水温31.5度
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この日は調子が悪かったです
まっいつも通りってことですね！
(^◇^;)

いつも通り、
キックで息切れして、
プルの2本目くらいまで苦しかったからゆっくり泳ぎ、
3本目くらいから徐々にフォームを整えて、
ラストの1本だけ少しスピードを上げて泳げました

でもスピード上げたら 脈拍150bpmになったので、
自主的に100mスイムはゆっくり泳ぎました

あーいちいち脈拍数を管理して泳ぐのを加減しなきゃならないのは面倒くさい！！！
(￣^￣)
とは言え、これは自分の身体を守るため…
でも、イライラする…

でもでも、泳げることに感謝します！

みなとみらい地区では ピカチュウ大発生ちゅうをやっているので お昼を食べたらサッサと帰ってきました


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週末スイム

週末はいつも身体が疲れてます
(⌒-⌒; )
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr

小計……200m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30

キック…50×4、1:30
プル……50×5、1:20、hypo3
プル……100×2、2:45、B-Up
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:30、Des（58-54-50-47）
スイム…25×6、0:45、Hard（0:23）
ダウン…100×1

小計……1350m
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小計……1550m（8/9・金）水温31.0度
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疲れた体には ゆるゆるメニューで充分です！
(^○^)
アップからでんぐりターンで泳いでみました！
かなり精度が悪いけど、余りやってないから仕方ないですね〜

キックは いろんなサイトで見たキックの打ち方を思い出しながらの練習です

ですが、これがいけなかった( ´△｀)…
脈拍が落ちました…

さすがに酸素が足りない状態では 体を動かすことすら辛いです
脈拍数は67〜79bpm
1分30秒でまわれなくなってましたが、キックし続けました
たった4本だからね〜
(Ｔ＿Ｔ)

次のプルはハイポ３
脈拍が下がってしまったので 超低速で泳ぎます
それでもハイポ３だけは死守！

1本目はまだ酸素不足な感じが身体に漂ってましたが、
2本目は 息が吸えるようになってきました
Apple Watchの脈拍数を見ると130bpmになってます♬
( ・∇・)
よかったぁ〜♬
3本目、4本目はフォームに気をつけてハイポ３で大きく泳ぎました

スイムの100m build-upも、50mのディセンディングも がんばりすぎない程度に泳ぎました
それでもディセンディングの4本目は脈拍150bpm
ゆるゆる泳いでるのに 脈拍は上がりやすいですね〜

ラストの25mスイムはハードの指定です
脈拍がこれ以上上がらないように息を細く吐きながらのハード！

気をつけてたけどドンドンと脈拍は上がります
3本目で150bpm
4本目で152bpm
でも残り2本だけ…
…心臓の主治医の先生、ごめんなさい
5本目も6本目も泳ぎました
泳ぎ終わってみてみたら156bpm

それでもキックの時のようにガクッと脈拍が落ちることはありませんでした


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とにかくやってみる！

どこかで交通事故があったらしく バスが全くやってきませんでした
その為にプールへの到着がギリギリになってしまい、練習会前のアップやストレッチする時間がありませんでした
( ；´Д｀)
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
キック…25×8、0:50、板なし
プル……50×6、1:15、hypo3
プル……25×8、0:40、奇数Easy -偶数12.5m Hard
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×6、1:45、Fr ←50m抜かした
スイム…25×8、0:45、奇数Easy -偶数12.5m Hard
スイム…50×5、1:20、行きと帰り同じスピードで
スイム…25×6、0:45、1E 2H
ダウン…100×1

小計……2400m
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合計……2400m（8/7・水）水温31.0度
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夏の休館日明けのプールは 水がとても澄んでいました
(o^^o)
25m先の壁がクッキリと見えます！
水の入れ替えをしてくれたんですね！

まぁこの透明度も1〜2日が限界でしょうね〜
なんせこの暑さですからね〜
(￣▽￣;)
会員の数も多いし、みんな汗かいてるだろうからね〜

休館日の間に あちこちのサイトでキックの打ち方を検索して読んでました
これだけの太くて頑丈な脚を持っているのに それが水泳に活きてないってのは 勿体ないですからね！

それにヒザのリハビリの効果で以前よりも股関節の可動域も広がってきた気がします

色いろと踏まえて キックを打ってみると…
進み具合に進化は見られませんが(^◇^;)
使う筋肉の感覚は以前と異なります！

私の希望は 心拍数を上げないキックです
なのでキックのひと蹴りでも、グンっと進める技術を掴みたいのです！

まだ模索中ですが、いろんなサイトにいろんな練習方法が書いてあるので色々と試してみたいと思います！


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左から資生堂、京急、日産、ダイヤビル、ナビューレ横浜タワーレジデンス、富士ゼロックス、ソニーのビルです
多少、間違ってるかもしれません！悪しからず！！！