週末はいつも身体が疲れてます
(⌒-⌒; )
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr
小計……200m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×5、1:20、hypo3
プル……100×2、2:45、B-Up
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Des（58-54-50-47）
スイム…25×6、0:45、Hard（0:23）
ダウン…100×1
小計……1350m
---------------------------------------------
小計……1550m（8/9・金）水温31.0度
---------------------------------------------
疲れた体には ゆるゆるメニューで充分です！
(^○^)
アップからでんぐりターンで泳いでみました！
かなり精度が悪いけど、余りやってないから仕方ないですね〜
キックは いろんなサイトで見たキックの打ち方を思い出しながらの練習です
ですが、これがいけなかった( ´△｀)…
脈拍が落ちました…
さすがに酸素が足りない状態では 体を動かすことすら辛いです
脈拍数は67〜79bpm
1分30秒でまわれなくなってましたが、キックし続けました
たった4本だからね〜
(Ｔ＿Ｔ)
次のプルはハイポ３
脈拍が下がってしまったので 超低速で泳ぎます
それでもハイポ３だけは死守！
1本目はまだ酸素不足な感じが身体に漂ってましたが、
2本目は 息が吸えるようになってきました
Apple Watchの脈拍数を見ると130bpmになってます♬
( ・∇・)
よかったぁ〜♬
3本目、4本目はフォームに気をつけてハイポ３で大きく泳ぎました
スイムの100m build-upも、50mのディセンディングも がんばりすぎない程度に泳ぎました
それでもディセンディングの4本目は脈拍150bpm
ゆるゆる泳いでるのに 脈拍は上がりやすいですね〜
ラストの25mスイムはハードの指定です
脈拍がこれ以上上がらないように息を細く吐きながらのハード！
気をつけてたけどドンドンと脈拍は上がります
3本目で150bpm
4本目で152bpm
でも残り2本だけ…
…心臓の主治医の先生、ごめんなさい
5本目も6本目も泳ぎました
泳ぎ終わってみてみたら156bpm
それでもキックの時のようにガクッと脈拍が落ちることはありませんでした
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(⌒-⌒; )
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr
小計……200m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×5、1:20、hypo3
プル……100×2、2:45、B-Up
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Des（58-54-50-47）
スイム…25×6、0:45、Hard（0:23）
ダウン…100×1
小計……1350m
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小計……1550m（8/9・金）水温31.0度
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疲れた体には ゆるゆるメニューで充分です！
(^○^)
アップからでんぐりターンで泳いでみました！
かなり精度が悪いけど、余りやってないから仕方ないですね〜
キックは いろんなサイトで見たキックの打ち方を思い出しながらの練習です
ですが、これがいけなかった( ´△｀)…
脈拍が落ちました…
さすがに酸素が足りない状態では 体を動かすことすら辛いです
脈拍数は67〜79bpm
1分30秒でまわれなくなってましたが、キックし続けました
たった4本だからね〜
(Ｔ＿Ｔ)
次のプルはハイポ３
脈拍が下がってしまったので 超低速で泳ぎます
それでもハイポ３だけは死守！
1本目はまだ酸素不足な感じが身体に漂ってましたが、
2本目は 息が吸えるようになってきました
Apple Watchの脈拍数を見ると130bpmになってます♬
( ・∇・)
よかったぁ〜♬
3本目、4本目はフォームに気をつけてハイポ３で大きく泳ぎました
スイムの100m build-upも、50mのディセンディングも がんばりすぎない程度に泳ぎました
それでもディセンディングの4本目は脈拍150bpm
ゆるゆる泳いでるのに 脈拍は上がりやすいですね〜
ラストの25mスイムはハードの指定です
脈拍がこれ以上上がらないように息を細く吐きながらのハード！
気をつけてたけどドンドンと脈拍は上がります
3本目で150bpm
4本目で152bpm
でも残り2本だけ…
…心臓の主治医の先生、ごめんなさい
5本目も6本目も泳ぎました
泳ぎ終わってみてみたら156bpm
それでもキックの時のようにガクッと脈拍が落ちることはありませんでした
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