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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、フィンあり
プル……75×4、1:45、hypo3
プル……50×5、1:15、5本とも同じストローク数で泳ぐ
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45、同じスピードで泳ぐ（→50m抜かした）
スイム…50×8、1:15、ドルフィン3回以上打とう！
スイム…25×12、0:45、1Easy 1Hard
ダウン…100×1
小計……2400m
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練習会後のダウン
100×1、Fr
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合計……2550m（8/28・水）水温30.6度
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スイム75mの3本目の時に脈拍が150bpmに達したので、25mだけ泳いで一度退水して50m分だけお休みして、4本目をスタートしました
なんだかこの日は泳ぎに集中できません
身体の左側に力を入れようと思っても直ぐに抜けてしまうし、
フィンつけてキックを打ってるのに どう力を入れたら良いのか分からなくなっちゃいました
（；￣ェ￣）
あまり良くない状態でしたが、ひとつだけ良いと感じることがありました♬
(#^.^#)
それは肩甲骨の柔軟性！
まだ他の人から見て分かる程のモノじゃないけど、泳いでる本人的にはクロールの腕の戻しがし易くなってます♬
まだまだ背中や二の腕に余分なお肉がたくさんついてるので そう簡単には肩甲骨の柔軟性が高まるとは思えないけど 自分を信じてやり続けます！
p(^_^)q
この日はかなりゆっくり泳いだおかげで脈拍が落ちることはありませんでした
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
名古屋土産だそうです
小倉あんパフェサンド
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