最近どうしたことか、朝起きられないんです
以前ならば朝の4時頃から目覚め始めて 5時までの1時間布団の中でストレッチしたりウトウトしたりしてたのに…
最近は起きると5時15分…( ̄O ̄;)
直ぐに朝の支度を始めなきゃ!!!
朝目覚めても疲れが取れてません
困りました…
---------------------------------------------
スイムトレーニング(75分)
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……50×6、1:15、hypo3
プル……25×8、0:45、
行き:少ないストローク数で泳ぐ
帰り:12.5mまでハード
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45
スイム…50×8、1:15、同じスピードで泳ぐ(0:55)
スイム…25×12、0:50、1Easy 1Hard(0:20)
ダウン…100×1
小計……2400m
---------------------------------------------
合計……2400m(8/21・水)水温31.0度
---------------------------------------------
って事で、以前にも載せたかな?
これを摂り始めました
Q&Pコーワゴールドαプラス
毎日じゃないけど 夜にプールの練習会がある時だけ 朝とってます
効果はあると思います
d( ̄  ̄)
からだ全体の疲れ・だるさに
たまってしまった疲れにも
って書いてあるのでね!
最初30錠入りの小さなのを買いました
30錠を摂り終えた時点で購入継続を決めました
30錠→→260錠
これで暫くは、
超ド級のひどい疲れ→→ひどい疲れ
くらいに緩和されると思ってます!
(⌒-⌒; )
さて水泳の方は、相変わらず脈拍が落ちちゃいました
プルの50mの時ですね
スイムに入ったらまた上がり始めました
この日の練習では、私の体の弱い部分 左側の脇の下から腰にかけて 常に力を入れておく事に集中してみました
何回も何回も思い出さないと直ぐに力が抜けてしまいます
ここに力を入れておくと 左右の筋肉のバランスが 私の場合には良くなるんです
この事実は膝のリハビリの先生に教えてもらいました
(#^.^#)
私が泳ぐのはクロールでしょ?
左手を前に伸ばすときにも 左側の体側に力を入れとくのです
これやると崩れやすかった崩れにくくなった気がします
いろんな体の不都合な始まりは、左側の脇から腰までの力の弱さにあった気がします
暫くは左側体側の強化をやり続けます!
心拍数制限には負けないぞ!
がんばれ自分!
絶対速くなってやる!
ゆりのツボミかな?
咲くかな?
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最近は起きると5時15分…( ̄O ̄;)
直ぐに朝の支度を始めなきゃ!!!
朝目覚めても疲れが取れてません
困りました…
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アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……50×6、1:15、hypo3
プル……25×8、0:45、
行き:少ないストローク数で泳ぐ
帰り:12.5mまでハード
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45
スイム…50×8、1:15、同じスピードで泳ぐ(0:55)
スイム…25×12、0:50、1Easy 1Hard(0:20)
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m(8/21・水)水温31.0度
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って事で、以前にも載せたかな?
これを摂り始めました
Q&Pコーワゴールドαプラス
毎日じゃないけど 夜にプールの練習会がある時だけ 朝とってます
効果はあると思います
d( ̄  ̄)
からだ全体の疲れ・だるさに
たまってしまった疲れにも
って書いてあるのでね!
最初30錠入りの小さなのを買いました
30錠を摂り終えた時点で購入継続を決めました
30錠→→260錠
これで暫くは、
超ド級のひどい疲れ→→ひどい疲れ
くらいに緩和されると思ってます!
(⌒-⌒; )
さて水泳の方は、相変わらず脈拍が落ちちゃいました
プルの50mの時ですね
スイムに入ったらまた上がり始めました
この日の練習では、私の体の弱い部分 左側の脇の下から腰にかけて 常に力を入れておく事に集中してみました
何回も何回も思い出さないと直ぐに力が抜けてしまいます
ここに力を入れておくと 左右の筋肉のバランスが 私の場合には良くなるんです
この事実は膝のリハビリの先生に教えてもらいました
(#^.^#)
私が泳ぐのはクロールでしょ?
左手を前に伸ばすときにも 左側の体側に力を入れとくのです
これやると崩れやすかった崩れにくくなった気がします
いろんな体の不都合な始まりは、左側の脇から腰までの力の弱さにあった気がします
暫くは左側体側の強化をやり続けます!
心拍数制限には負けないぞ!
がんばれ自分!
絶対速くなってやる!
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