土曜の夜練

昼練習で疲れてうとうとしてましたが、土曜日の夜練にも参加です♬
p(^_^)q
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……50×7、1:15、hypo5
スイム…50×1、Easy Swim

ドリル…25×6、1:00、Ba片手

スイム…50×6、1:05
スイム…50×3×2set、1:20、3本毎のDes（55-53-50）
スイム…50×4×2set、1:30、set間1分
　2H-1E-1H
スイム…25×6、0:45、Hard（20-22）
ダウン…100×1

小計……2400m
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合計……2400m（8/25・土夜）水温31.0度
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昼練習と違い人数少なめ♬
泳ぎのレベルも同じくらいの仲間と泳げるので夜練習は泳ぎに集中できて好きです！

アップは気持ちよく！
キックは膝裏に水を感じながら必至に！
プルのハイポ5も 腕が下がるのをこらえながらシッカリハイポ5で泳げました！

ドリルは背泳ぎ
親指の位置、小指の位置に気を付けて泳ぐ練習です
私には必要な練習ですね！

スイムに入ると同じレベルだからこそがんばれるって思います
代わる代わるに先頭を交代します

私の先頭シフトはラストの方
50m×4本の2セット目から最後まで！

そこに至るまで後ろを泳がせてもらいラクしてました
みんなが疲れて来たところで私が先頭をやります

2Hardの4本は、45秒→47秒
1Easy は、55秒くらい
ラストの1Hardも46秒
50秒切れてよかったよぉ〜
( ´ ▽ ` )

ラストの25m×4本もハード
1本目だけ20秒で泳げました
2本目以降は22秒くらい

悩みながら、いろいろと試しながら泳げたのでヨシとします！

チラッと富士山♡