8月も末だっていうのに ムシムシする暑さ…
そんな時に31度台の水温って有り難いです♬
( ´ ▽ ` )
って事で「涼」を求めて泳いできました
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20（0:55）
キック…25×10、0:45
プル……50×10、1:15、hypo5（0:52）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15（0:55）
スイム…50×8、1:10（0:55）
（①+②）×3set
①スイム…100×1、3:00
②スイム…25×4、0:40
＊セット間なし、25m終わったら直ぐに100mを始める
ダウン…100×1
小計……2500m
---------------------------------------------
合計……2600m（8/29・水）水温31.2度
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練習会前のアップであまり体調が良くないと感じます
台風が発生したと聞くだけで なんだか息苦しさを感じてるのが原因か？！
(^◇^;)
気のせいだとは思いつつも 無理せずに泳ぐことにしました
久々にスイムのメニューに『100m』って書いてあります
あーヤダヤダ！！！
( T_T)＼(^-^ )
アップから55秒発進です
アップだけはでんぐりターンです
キックは25mだったので最初の蹴伸びで距離稼ぎ〜
って思って思い切り蹴伸びをしたら私の前を泳ぐ方に触れてしまいました
その方、私がせっついたと思ったのか 最後方に移動…
(^◇^;)えーっ？！
5秒もサイクルが縮まるのが嫌だったので私の前だけ10秒間隔でスタートしました
まっいいや！
プルはハイポ指定ありでした
スピードを出さないハイポ5は 比較的ラクです
キャッチ前の伸びを感じて、息継ぎに腕が下がらないように注意しながら泳げました
スイムは前から2番目を泳がせてもらいました
先頭の方の水の流れを感じて55秒到着
サイクルが1分15秒でも1分10秒でも55秒で泳ぎつけました
個人的なポイントとしては タイムが落ちないって事が重要なんです！
d(￣ ￣)
私って疲れやすいでしょ？
だから後半になるに従って タイムを落としやすいんです
だからこそ、初めから遅いタイムではあるけど そのタイムを維持するように泳ぎました
その後の100mも同じです
50m55秒で泳ぎます
ただ後半の50mは1分かけて泳ぎました
なので100mは1分55秒で到着です
そんな感じで体に負担をかけ過ぎないように この日も練習を済ませましたとさっ！
イントラさんの指示は分かりやすい♡
そんな時に31度台の水温って有り難いです♬
( ´ ▽ ` )
って事で「涼」を求めて泳いできました
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20（0:55）
キック…25×10、0:45
プル……50×10、1:15、hypo5（0:52）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15（0:55）
スイム…50×8、1:10（0:55）
（①+②）×3set
①スイム…100×1、3:00
②スイム…25×4、0:40
＊セット間なし、25m終わったら直ぐに100mを始める
ダウン…100×1
小計……2500m
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合計……2600m（8/29・水）水温31.2度
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練習会前のアップであまり体調が良くないと感じます
台風が発生したと聞くだけで なんだか息苦しさを感じてるのが原因か？！
(^◇^;)
気のせいだとは思いつつも 無理せずに泳ぐことにしました
久々にスイムのメニューに『100m』って書いてあります
あーヤダヤダ！！！
( T_T)＼(^-^ )
アップから55秒発進です
アップだけはでんぐりターンです
キックは25mだったので最初の蹴伸びで距離稼ぎ〜
って思って思い切り蹴伸びをしたら私の前を泳ぐ方に触れてしまいました
その方、私がせっついたと思ったのか 最後方に移動…
(^◇^;)えーっ？！
5秒もサイクルが縮まるのが嫌だったので私の前だけ10秒間隔でスタートしました
まっいいや！
プルはハイポ指定ありでした
スピードを出さないハイポ5は 比較的ラクです
キャッチ前の伸びを感じて、息継ぎに腕が下がらないように注意しながら泳げました
スイムは前から2番目を泳がせてもらいました
先頭の方の水の流れを感じて55秒到着
サイクルが1分15秒でも1分10秒でも55秒で泳ぎつけました
個人的なポイントとしては タイムが落ちないって事が重要なんです！
d(￣ ￣)
私って疲れやすいでしょ？
だから後半になるに従って タイムを落としやすいんです
だからこそ、初めから遅いタイムではあるけど そのタイムを維持するように泳ぎました
その後の100mも同じです
50m55秒で泳ぎます
ただ後半の50mは1分かけて泳ぎました
なので100mは1分55秒で到着です
そんな感じで体に負担をかけ過ぎないように この日も練習を済ませましたとさっ！
イントラさんの指示は分かりやすい♡