これでも精一杯なのさ！

プールに到着した頃に カミナリがゴロゴロ鳴りだしました
帰る頃は落雷と豪雨でプールから上がってもびしょ濡れかなぁ〜？
( ´ ▽ ` )
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×6、1:20（0:52）

キック…50×6、1:30（1:30）
プル……50×8、1:15（0:50）ターン後の蹴伸びを意識
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×8、1:10、脈を上げていく（0:55）
スイム…50×6、1:05、しっかりまわる（0:55）
スイム…50×4、1:20、ALL Hard
ダウン…100×1

小計……2050m
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合計……2150m（8/27・月/大安）水温31.7度
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アップは先頭
でんぐりターンで泳げました
タイム的には52秒…
なかなか50秒で回れません
|(￣3￣)|

キックはお腹に力が入らずに 下半身が下がったまま…
体勢を立て直すことが出来ずに1分30秒ギリギリでまわる始末…
(_ _).｡o○

プルは半分の4本目まではでんぐりターンしたけど、残りはタッチターンにしちゃいました
ちなみにこの日の練習の中では プルが一番はやく安定して泳げましたね！
(^_-)b

スイムはショートサイクルで本数多めな練習です
それでも一番レベルの低いレーンなので まわれないと困ってしまいます

私は前から2番目
50m×8本、1分10秒では なるべく大きく泳ぐ練習です
焦らずに前体重と左右への体重移動を意識して泳ぎました
タイム的には55秒なので遅いけど、8本全て同じタイムで泳げたので良しとします！

50m×6本、1分05秒ではテンポと泳ぎ方を少し変えてみました
細かく早いキックを入れてあまりググッと伸びずにサクサク泳ぐ泳ぎ方
タイム的には最初と同じ55秒

ラストの50m×4本、1分20秒では もう体力が残ってませんでした
(￣▽￣)
ハードなのに 最初の1本が50秒
遅いぜー！
2本目、3本目はイージーで泳がせてもらい、4本目はハードです
タイムは48秒…
(( _ _ ))..zzzZZ

これがこの日の精一杯でした

スポーツクラブを出ると雨がやんだばかりのようです
道路が濡れてました


夏休みのお土産、今週も続々と…