ロードス島ライド

　学会の前日は論文読みと時差ぼけ対策で過ごします．自転車をレンタルして
ロードス島を巡ってきました！Google Mapで描いた大体のルートです．



バスクリンに近い無駄に青い海！



岬の海辺で記念撮影しました！



ロードス島の歴史は古いですが見所は中世の町並みです．湾口の鹿が有名だそうです．



中世の騎士団が住んでいた道路だそうです．



昔の錆びた大砲や城壁が往時を偲ばせます．中の展示も中々のものでした．



昼ご飯はギリシャ風ラザニアです．



ギリシャにはアクロポリスがたくさん有ります．この石柱のみが
残っている方が風情がありますね．



半円形の劇場です．真ん中で人々が集まって何かやってますね？



この位置に立って客席に向かって声を出すと自分の声が客席から
反響するのです！ギリシャの科学に感心しました！



ホテルに戻って疲れた体を詰めいたプールで癒します．



サービスカットです(笑)．こんな所にいると人間堕落しますね．
早く学会が始まらないかな．

距離：16.9km
時間：1.22.01

迷ったのでタイムはこんなものでしょう．

パルテノン神殿クライム

　ギリシャはゼネストで空港への交通手段はタクシーしかない
ことが前日に判明！飛行機は飛ぶようだがどう対応するか不確実なので
朝早く起きることにした．

　ホテルマンがタクシーは混むと言うので呼び出す時間を朝に
指定した．時間があるのでパルテノン神殿に登ることにしました！



下界の風景は平和その物です．しかし，現地に来るとその存在感に
圧倒されます．また見晴らしの良い大地にから下界を見ると
神々が降臨するような雰囲気も醸し出しているようにお思える．

アリオンや星矢の世界がまさにここにある感じです．



結構至るところで工事をしていました．今ある部分ももしかしたら再建部分
があるかも？

登っている途中でサイレンの音が絶え間なく聞こえました．



デモのメンバーか？バス停を閉鎖していました．お蔭でタクシーを
使うことになりました．タクシーの運ちゃんによると一日に4時間しか
働かない人もいるそうです．働けよ！

ロードス島へ

　成田空港ナウ！

　次は海外です．皆さんお忙しいところで
ギリシャのロードス島というのは申し訳ないのですがこれでも
学会です．またジョギングしたいと思います．

　それにしても自転車が恋しい．

名古屋城ランその2，矢場トン本店

　銀座にも支店がある矢場トンの本店に行ってきました！



　黒豚わらじカツの厚さがヤバい！接客や厨房スタッフが明るく
楽しい一夜になりました！



　コメダ珈琲のランチのハンバーガーは巨大でした！



鯱好きの名古屋人はこんな地下鉄の掲示にも鯱を登場させます．



　そして本日も名古屋城ランです！昨日と比べて少し涼しく楽しく
ジョギングできました．



本当はもう一周したいのだけれど発表の準備があるので断念しました．



今度はゆっくり滞在したいね．本論が少ないなあ．

time:20.33
distance:3kmもないね

名古屋城ラン！3km

　学会出張で名古屋に来ています．名古屋城周回に挑戦！名古屋ランニングコースガイド1「名城公園」も詳しい．



Googleマップでコースをチェック！金曜の夜に着いたので
疲れ気味で寝坊しました．



この堀の広さがいいだね．



走路は藤が日除けになって快適なコースでした．



金の鯱がまぶしい！



走り終えてシャワーを浴びたら天守閣の見えるホテルのレストランで
朝食を取りました．名古屋の朝飯は豪華でした！

time: 22.38
距離：3kmくらい

熊本城も良かったが名古屋城も楽しいねえ．本当に飽きない．
明日は二周しようかな？

マフェトン60分，王将ニラレバ

　久しぶりのスポーツクラブでエアロバイクを漕いできました．
昨日の体力の充実を裏付けるように消費カロリーは318kcalと
恐らく最高を示しました！この調子で頑張りましょう！



やはりベーシックはニラレバですね！

ご近所ラン5km，ゴーゴーカレー，初冷やし中華

　土曜日のライドからお尻が痛い．軽いギアで高回転の走りを
練習したら度が過ぎてお尻が上下してサドルに打ち付けた影響
かもしれません．それで今日はランです！

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
23.2 0.0 西北西 0.7

中々良い天気です．今日のテーマは正しいフォームです．
自転車もフォームが良くないとよく走れない或いは疲れが
残ると認識しました．ですからランでも少しフォームを意識
して腰をすくっと伸ばして，足を高く蹴るよう心がけました．


距離：5.1km
時間：29.40
時速： 10.31 km/h
1km: 5分49秒

スピードを意識しなかったのにもかかわらず少しタイムが
縮まりました．これは嬉しい．それよりも楽しかったのは
走り終わって直ぐに脈拍が正常に戻り，息もきれなかった
ことです．このスピードならば30分は楽に走られるとは
かなり嬉しい．

改めてマフェトン理論の威力を感じ取りました．そして
正しいトレーニングをすれば進歩を感じる運動というのは
本当に良いなあとしみじみと思いました．



ゴーゴーカレーを久しぶりに食べました．普通のカレーですが
ルーの黒さがスパイス効いていて食欲を誘います．



今シーズン初めての冷やし中華です．今年の夏は何杯食べるでしょうか！

浅川サイクリングロード，陵南公園60km，めんや蔵，文蔵，かなで

　やっと雨が上がりました！しかし，3時から小雨が降る
予報なので遠出はできません．久しぶりに八王子方面へ
足を伸ばしました．もしかしてこれで二回目かもしれません．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
10 20.1 0.0 東南東 1.3 0.0

　今日は日照時間は０でしたが強い太陽の光に
晒されることはなく気温も低い．ポジティブに
いきましょう！



河原に鬱蒼と茂る草が広がります．水量が少ない分しかたない
ですが多摩川に比べ風景の広がりに少し欠けます．けれども，
段々と体が温まるにつれて楽しくなってきました！



中央線の下を潜ります．途中で浅川は分岐しますが左の
南浅川沿いを登ります．浅川ゆったりロードを行きます．



目的地の陵南公園です．緑が多く多くの人が憩いの場所としている
ようでした．



帰りは少し登って北野街道を行きます．けれども，結構道を
間違って時間ロスしました．



めんや蔵さんで美味しい味噌ラーメンを頂きました！西山製麺
は裏切りませんね．しっかりと野菜を炒めてくれる
味噌ラーメンには目が有りません．



帰りは甲州街道の石田大橋を渡りいつも走っている
多摩サイを上から撮りました．



かなでさんの辛つけめんです．夏限定の涼しい一品．



職場の飲み会で利用した文蔵で煮魚を頂きました！久しぶりの煮魚にほっぺが落ちそう．

DST: 61.7
Tm: 3.00.5
AV 20.4
Max 45.4

迷った分平均速度がかなり落ちました．もっと地図を確認して行かないと
いけませんね．

ご近所ラン5km

　久しぶりのご近所ランです．三日ぶりの運動なので
ちょっと体がなまり気味ですが膝を痛めたのでおそるおそる
スタートしました．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
23 19.1 0.0 南南東 1.8

涼しく外気が気持ちよい．梅雨で天気は変わりやすい
ですがそれだけに運動向きの天候は有り難い．

距離：5.1km
時間：30.01
時速： 10.19 km/h
1km: 5分53秒

後半はスパーとしましたが大部分が息も上がらず
楽しく走られました！前回と比べて記録が向上して
います．これも長距離ライドの良い影響でしょう．

膝も大丈夫だしもう少し頻度を上げて走ってみましょうか！

距離の測定が少し間違っていました．それでも記録が向上した
ことには変わりません．

長瀞160km，秩父鉄道SL，新しい走法，山賊ラーメン

　先週に引き続いて遠乗りしてきました！目的地は長瀞です！
ルートは狭山湖を突っ切ってほぼ八高線沿いです．前回の教訓で
20kmおきにコンビニで休憩を取ることにしました．



ここは小川町あたりか？まっすぐな道路が北海道ぽい．



寄居に到着！荒川がこんなに川幅が狭くなっています！ここから
くねくねと山道を通り長瀞に到着しました！



ラムネで喉を潤します．



川が青く本当に美しい！



カヌーで遊んでいる人や川下りを楽しんでいる人が一杯いました！



思ったよりも見所があり疲れが癒されました！



　鮎の塩焼きが売られていましたが今回は騙されませんでした．
露天売りの人に聞いたらまだこんな小さいよと親切に教えて
頂きました．




丁度秩父鉄道でSLを走らせていました．



結構煙いですね．久しぶりに見る雄姿は格好いいですね．



昼ご飯は豚丼セットです．



　帰りは国道の対岸を走りました．結構アップダウンがありますが
クルマが少なくて走りやすい．今度来る時はここを通ろう！



　寄居で鉢形城を少し見学しました．北条氏の拠点で武田信玄の
攻撃にも耐えましたが秀吉の軍門に降っています．もう少し
時間があればもっと見たかった．

　長瀞で休んでいる時から左膝が痛くなってきた．帰りでは段々
痛みが酷くなり止まって動き出してからビンディングを嵌められなく
なるまで力が入らない．

　参ったなケガをしないように気をつけていたのにこんな状態に
なるとは！情けなや．そこで口ずさんだのが

♪笑って笑って笑ってキャンディー
♪泣きメソなんてサヨナラね キャンディーキャンディー

そしたら痛みが少し緩和したではないですか！ここに
キャンディーキャンディー走法と名付けました！



　越生の道の駅で小休止しましたがマスコットのうめりんが
ちょっと不気味ですね．



　帰りは山賊さんでディーナーです．二週間連続で100km超えで
満足ですね．

DST: 159.91
Tm: 7.13.42
AV 22.1
Max 57.9

　20km毎に休憩したお蔭で水不足や急激にお腹を空かすことは
ありませんでした．それでも後半はお握り食べたり燃料補給は
頻繁でした．楽しくてずっと走っていたらハンガーノックに
陥ったでしょうね．

　それよりも膝の痛みは少し考慮に値する．今書いている
火曜日には痛みは引きましたが120kmいきなり160kmは飛躍しすぎ
だったかもしれませんね．

　疲労もありました．楽しかったが毎回色々な反省があります．
それを一つ一つ克服するのも自転車のりの楽しみですね！