青梅マラソン2016完走！うな重

青梅マラソンに出場しました！



天気は快晴ですが、午後から風が強くなる予報です。



沿道の人達の暖かい声援や青梅の山々のとても良かったです！

マラソンランナーの川内さんとすれ違いました！とても早かったです！

ゴールではQちゃんとハイタッチしました！

そして、皆さんの声援が凄かった！



今回は初めての30kmでしたので、完走が目標でした。無事完走できました。



やはり20km超えは未知の世界です。下り傾向とはいえたまに登りもあり辛かったです。

しかし、最後の2kmはいつものランのペースて多くのランナーを抜かせました。ゴール後は息が切れていません。しかし、足へのダメージはかなりあります。

昨日のうな重パワーが効いたか？

今日は美味しい物を食べてゆっくり休みます。とても素晴らしいマラソン大会です。

距離 30km
タイム 3:27:34
ペース 6:43 /km

府中多摩川マラソン(第37回 2014/11/23)

　久しぶりのマラソン大会でした！

種目 ハーフマラソン(21.0975km)
タイム 2時間30分59秒
順位 403位


　途中ハンガーノックになって足もつりました．しかし，つらい中でも楽しく走るよう心がけました．タイムはご覧の通りですが，一番成果の上がったランでした！次回に期待したい．

府中多摩川マラソン(第34回 2011/11/23)，麺創研かなで紅ラーメン，iPhone4S

　昨年に引き続き近所で開催される府中多摩川マラソンのハーフに出場して
きました！先月の小鹿野マラソンでは暑さと足の痙りそして足の指の痛み
に悩まされました．



　今回は靴を踵で履くようにしました．しっかりと踵を固定して靴紐を縛り治し
ました．そのためランの最中に足の指に痛みを感じることはありませんでした．
水分補給については先日から水を摂って水分を消費するアルコールを控えました．
水分についても給水場でしっかりと水を飲んだので大丈夫でした．

　しかし，足の攣りはゴール1kmあたりにピリッと左右の足に来てゴール後に
酷い痛みを感じ歩けなくなりました．塩分補給のためにパンツに塩飴を
忍び込ませたのですが喉の渇きが出てきて直ぐに捨ててしまった．
今日は気温17℃で絶好のマラソン日和でしたがハーフを過去3回走って
初めての経験です．もう少し検討の余地有りですね．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
13 13.6 0.0 南西 1.4 1.0

　会場の人は17℃と言っていましたが気象庁は13℃とのことです．日が照って
いましたが気温が幾分低いので丁度良い走りです．今回は40代と50代が
分離したので余裕のあるコース取りができました．

　小鹿野から一回しか走っていないので最初はウォーミングアップで
ダラダラと走ります．折り返して稲城大橋を過ぎた辺りから段々と
体が温かくなり調子が上がってきました．郷土の森の野球場を過ぎると
きにはこれは中々良いタイムが出そうだと実感しました．

　タイムを競うよりもフォームを確かめながら走りました．周りの
人々のフォームが参考になります．私の右足は外に向きがちなので
腰を使ってできるだけつま先を打ちに入れる感じを心がけました．

　どうしても給水をするとマッタリしてしまうのが玉に瑕です．それでも
しっかりと足を上げて走られました．最後は攣りでスパートを躊躇しましたが
最後のバーベキュー場を過ぎた辺りからはダッシュで数名抜かしました．

　今回も完走です！

種目 ハーフマラソン(21.0975km)
タイム 1時間54分57秒
順位 177位
参加者人数 250人



　途中まで1時間40分台を目指せるかと思いましたが現実は厳しい．最近は
全然走られていないのが痛かった．私の下の菊池さんか谷川さんとは
抜きつ抜かれつをしました．前回の小鹿野マラソンでの奇遇があったので
お互いに健闘を称えようと思いましたが躊躇してしまいました．
挨拶すれば良かったな！

時速： 11.0 km/h
1km: 5分26.9秒

　自己記録を2分ほど短縮しましたが普段からもっと走っていればもっと記録を
伸ばせたと思います．帰りに麺創研かなで紅ラーメンでお腹を一杯にして
塩分補給を行いました．



その後先日紛失したiPhoneの代わりを銀座のアップルストアで買ってきました！
以前利用したヨドバシカメラと違いgmailの設定なども手伝ってくれて
本当に有り難かった．今度からはアップルストアを利用しよう！

　新しいiPhone4Sは表側にもカメラがあって自分撮りも便利になりました．



天丼にビール良いですね！

小鹿野ロードレース大会（第41回2011/10/16)，中日落合監督東京ドーム最後の試合

　がんばろう日本 第41回 小鹿野ロードレース大会に出場しました！あまり
準備もせずにぶっつけ本番です．前回は上手く行ったのですが
今回も完走できるか？

当日の朝は雨が降っていました．小鹿野は遠く朝5:10の電車に乗りました．
無事に西武秩父駅に降りてバスに乗ったのですが昨日食べた辛いマーボ豆腐
が悪かったのか途中でバスから降りて用を足しました．前日はお酒も飲んだし
食べ物に注意すべきですね．反省！



過去に出場した府中や神奈川と比べて人数が少なくその分本気の人が
多いそうです．走り出して直ぐになだらかな坂が続きます．段々と
体が熱くなり直ぐに汗が大量に出ました．

しかし，ホノルルセンチュリーライドの反省からエイドではちゃんと
スポーツドリンクを飲んで喉を癒します．最初は自己記録更新か
と思いましたが復路で回り道をして往路と違う山道に入って
諦めました．もの凄い坂なんだもん．多くの人が歩いています．

上り下りのアップダウンが多く体力を消耗しました．けれども，
周りの自然が素晴らしく楽しめました．とくに橋を渡る時の
清流の眺めは暑さを忘れさせました．

上り坂でではできるだけ頂上を見ないで足下を見て少し前傾で
倒れる勢いで足を出して前に進むようにしました．汗が大量に
でたのは曇っていたのに太陽が顔を出したからです．まるで
真夏のような日差しでした．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間 積雪深 湿度 気圧
時 ℃ mm 16方位 m/s h cm % hPa
11 24.2 0.0 西 1.4 1.0 71 1004.3

足は道のりの半分以上まで痙りませんでしたが，最後にピリッと
右足に来ました．膝の痛みなどは殆どありません．足のダメージは
ありますが順調にかけることができました．

それにしても暑く喉が渇きます．おしゃぶり昆布を電車の中で
食べてきたのですがもっと水分を補給すれば良かった！

結果は

種目 ハーフマラソン(21.0975km)
タイム 2時間2分9秒
順位 212位
参加者人数 341人

でした！坂や暑さにもかかわらず良くやったと思います．神奈川マラソンは
参加者人数 1453人中，949位でした．もう少しトレーニングを積んだり
工夫をしないとこの真ん中よりも少し下の位置からは抜け出すのは
容易ではないでしょう．

今回の収穫は自分は暑さが嫌いであり前日の食事を気をつけるという
ことですね．これからは暑さ対策をバッチリします．前日は
刺激の強い者は控えます．

秩父からレッドアロー号に乗って都内に引き返します．東京ドームで
巨人対中日戦を観戦しました！既に0対4で負けていました．
結局大差を付けられて中日は負けましたが，落合監督の雄姿を目に収めたのが
何よりもの収穫です．



落合監督の野球は好きなのですが彼の辞任で野球観戦の楽しみが減りました．

神奈川マラソン大会(第33回,2011/2/6),中華街東光飯店

　第33回神奈川マラソン大会に参加してきました！

前回は府中マラソンです．目標はまだ完走
です．上手く行けばタイムを縮めたい．

コースは磯子の工場地帯を巡ります．それに
しても人が多い！磯子駅のトイレも行列です．しかし，
初めての一般道を走るマラソン楽しみです．



気温はまあまあ太陽が出ていないのであまり暑くならない
でしょうね．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間 積雪深 湿度 気圧
時 ℃ mm 16方位 m/s h cm % hPa
12 10.0 0.0 東 2 0.8 0 54 1016.9

服装は上はヒートテック，長袖シャツで下はCW-Xです．半袖でも
良いかなと思ったのですが用意していませんでした．


　スタートも大混雑！なんせ7千人も走りますからね．スタートの合図
から2分後にスタートできました．

　前日自転車で走ったので足が重いがけれども体には異常は
ありません．それにしても人が多い．何人もの人に抜かして
反対に抜いていきます．

　風は思ったよりありません．集団の中に入るとまったく風を
感じず快適に走れるのですが，いかせん前後左右の人々に
ペースを乱され気味です．

　16分を過ぎてから汗がダラダラ出てきました．東京ガスあたりか？
それも直ぐに止まりました．周りにはデビルマン，スパイダーマン，
仮面ライダーの戦闘員など一杯のコスプレが走っています．

　コースの埠頭は船や釣り人が珍しい．遠くまで見渡せて単調な
風景が続くので結構飽きますね．一回抜かしたデビルマンが後ろから
迫っているのか声援が聞こえます．

　「デビルマン！頑張れ！」
　「空飛べ！」

　むこうは悪魔の力を身につけてますからね．手強いけれども
正義が負けてはいけない！IHIの埠頭の折り返し地点では
遙かに引き離すことが出来ました．

　最初は快調でしたがどうしても人が気になる．体は
30分くらいに片腹が痛くなり少しペースを落とす．左膝
が少し痛くなったが大したことなく直ぐやみました．

　寒さは感じません．二重の長袖でしっかりと体温を
保ちます．前日の運動と朝早く起きて移動というハンデか
今一スピードに乗れません．

　沿道からの声援は頼もしいです．一般道でのランは
快感ですね．人数が多いと水補給にも苦労します．最後の給水
では後ろの人とぶつかってむせてしまいました．

　大きい埠頭の折り返し地点で高校の友人の中西君と
すれ違いました．かれは一時間四十分代で走り終えた
そうです．

種目 ハーフマラソン(21.0975km)
タイム 1時間56分26秒
順位 949位
参加者人数 1453人

タイムはスタートラインを越した時点で自分で
計測した物です．前回よりも少し時間が短縮しました！

時速： 10.87 km/h
1km: 5分31.1秒

やはり公道で走るのは楽しいしタイムが伸びますね．足のダメージは
かなり有りますが運動を続けてきたのでしょうがない．

　走り終わった後に中西君と中華街へGO!



今日は旧正月で春節を祝っていました．人の出入りが凄い！



人混みを避けて路地裏のお店を探します．



結局，東光飯店にはいりました．その時は知りませんでしたが
その後に行列が出来て結構繁盛しているお店でした．



一人1600円の簡易コースですが日本人が好きな中華の定番で
美味しかった．



このイカは違うのを使って欲しかったな．



コーンスープが体を温めます．



この回鍋肉も美味でしたが一番は最後に出たチャーハンでした．食べログ
にも記事がありましたが，ご飯がパラパラしていて一粒一粒にしっかりと
油が絡めてあります．チャーハンだけまた食べに行きたいね．



最後に小籠包を頼みました．メニューには三個と書いてますが
二人なので四個にして貰いました．接客もGoodです．



　もちろんビールで乾杯してマラソンの疲れを癒しました．中西君は
もう既にフルハーフともに各々20回くらい出場しているそうです．
色々アドバイスを頂きました．仲間に励まされつつこれからも
定期的に走りたいですね．

第33回府中多摩川マラソン(2010/11/23)，ハーフ1時間56分，節そば

府中多摩川マラソンのハーフを走ってきました！コースは多摩サイの
府中市域を中心に走ります．

　いつもスロースターターなのでどんどん抜かされます．稲城大橋の手前で
靴紐が解けてタイムロスしてしまった．折り返してまた稲城大橋を通ると
大量の汗をかいてしまった．目に入ってとても痛い．ゴールした後に
女の子に塩吹いていると言われてしまった．

6kmを過ぎたあたりで左の太ももの下が痛くなってきた．今までに
感じたことのない痛みです．昨日のトレッドミルで膝裏の筋に
違和感を感じましたがそれと関係しているのかもしれません．

実は昨日運動の後に反省しました．足に違和感を感じたときに
直ぐに止めるべきでした．何を焦っているのか？ケガをしないで
楽しむために運動しているのになぜかタイムを競うようになって
しまった．

その反省を踏まえて太ももの下が痛くなって時にそれが酷くなった
場合は棄権する勇気も持たねばと決心しました．同時にこの位の
痛みを騙し騙ししながら完走してやると闘志も燃えてきました．
これはレースだけれど体調管理も含めた自分との戦いです．

　5kmと10kmで良いタイムが出ました．この調子では2時間を切る
自信が出てきました．太ももの下の痛みはそれほど悪化する
様子はありません．

ゴールの野球場を過ぎてあと1kmと2kmの表示を見てどこでスパートを
考えました．この頃はオレンジ色のTシャツを着ている人を目標に
ペースを整えます．橋のたもとや線路の下でアップダウンがあるので
すが下りでスピードを上げて抜かして平地で抜かれる人がいました．
何考えているのか？

12kmの四谷橋あたりではへばっている人をどんどん抜いていきます．
フォームと呼吸を観察すればそのようなひとは分かります．このあたりから
向かい風で苦しい展開になってきました．本当は人の後ろを走りたい
のですが結構一人で走っていることが多かったようです．

段々とエンジンがかかってきました．心肺機能は大丈夫です．足の方は
痛みが消えたりまた現れたりの状態ですが快調に回っています．あまり
疲労もないようです．

私はスロースターターで半分を過ぎてから調子が出るようです．石田大橋
あたりでまた左の太ももの下が痛くなってきました．もう少しだ頑張ろう．
折り返しを過ぎると下りで風も追い風で快適に走れます．

ここで背番号１１１６さん(たぶん)に抜かされました．彼は健脚のようです．
彼を目印に走っていきます．良いペースメーカーさんでした．あと2kmまで
ペースを一定にして最後の1.5kmでスパートです．いきなり５，６人抜かし
ました．距離の遠い人もバーベキュー場あたりで抜かします．最後にもう一人
と思ってペースを上げたら野球場の入口で「あなたー頑張って！」．愛の力に
負けて彼を追い抜かすことはできませんでした．

そして，結果は

種目 ハーフマラソン(21.0975km)
タイム 1時間56分39秒
順位 214位
参加者人数 413人

大体平均的な走りですね．前回の10kmは151名中111位でしたので，
ジョギングしている人の中では普通レベルの走りができる
ようになったようですね．



スピードは時速10kmに到達しました．

時速： 10.85 km/h
1km: 5分31.7秒

10kmの武蔵陵マラソンよりは遅いのですが20kmもこのスピードを
維持できるのは大変自信になりました．

　いつも自転車で走っている道路でランができるのはとても楽しい
ですね．来年も出場したい！運営している人々や沿道で声援してくれた
人々に感謝します．




節さんでご褒美の節ラーメンとチャーシュー増しです．

第30回記念武蔵陵マラソン，M45で23位

　武蔵陵マラソンで１０ｋｍを走ってきました．今日はとても寒かった．高尾駅に降りると
一杯の人です．ここはもう観光地！



　コースは武蔵陵公園から浅川沿いに下って戻ってくるコースです．



　見事！男子45才から50才で２３位です！

距離：10km
時間：54.12
時速： 11.07Km
1Km: 5分25秒

　府中多摩川マラソンから4ヶ月経ちましたが時間を3分縮めました．
中々の記録ではないでしょうか？

　走り始めて5分で苦しくなりました．今回はペースが速すぎだと思い．途中で
ペースを落としました．折り返し地点手前から息の苦しさに悩まされました．
府中多摩川マラソンでは苦しそうに走っていました．息の苦しさがネックですね．
それで今回は大きく口を開けて一回で息を吸い込むように工夫をしました．
そうしてたらまあ苦しいことは苦しいが少しは楽しく走られるようになりました．

　前はスースーハーハーと二拍子でしたが大きく口を開けて一回で吸い込む方が
体に合っているようです．ラスト１００ｍでは余裕でダッシュできました．けれども，
前の人は抜かせなかった．闘争心も衰えていないようです．

　帰りは中央線で立川にある純連へ行きました．久しぶりの札幌味噌ラーメン
です．美味しかった！けれども，札幌のとは少し違う．もう少し油が多くて
野菜を炒めて欲しかった．



そしてデザートは大國魂神社内にある甘味処でぜんざいです．



　いつも良いなと思っていたのですがゆっくりできる良いところです．味も
美味しい．

　今回のテーマは膝痛などの器質的な痛みを招かないことです．左の膝が少し
痛かったが明日はどうでしょうか？タイムは満足ですが翌日の仕事に
差し支えのない走りが第1です．

第32回 府中多摩川マラソン 結果

　第32回 府中多摩川マラソン を走ってきました！結果は

種目 10Km
タイム 57分9秒
順位 111位

　順位は157名中です．最初のマラソン大会の走りとしてはまあまあでは
ないでしょうか？

時速 10.49Km
1Km 5分42秒

　本当は朝7時に起きる予定が起きたのは9時過ぎでした．昨日，走ったので
疲れて直ぐに寝てしまいました．夜中に起きて風呂に入って日本酒を少々，
つまみにエノキ炒めとぶり大根に味玉．そのあとネットをやって寝たのは
4時過ぎでした．

　いつものトレーニングと違ってスケジュールを合わせなければなりません．
ですからもう少し前日の行動を気をつけるべきでした．朝は朝食を取らず，
水を飲むのみ．いつもの自彊術も半分です．トイレも大はなし．

　受付締切少し後に府中市の総合体育館に到着しました．少しくらい
遅刻しても大丈夫だなというのが最初の感想です．しかし，ゼッケンを付けたり
行列して用を足したり結構時間が掛かりました．やはりスケジュール通り行動が
吉です．



　眠たそうな顔をしていますね．コースはいつものサイクリングロードを府中四谷橋の先でUターンです．

　スタートは大勢ですが混乱はありません．隣のお父さんは誰かを捜して
います．手を降ったと思ったら，お母さんが

「お父さん！終わったら焼き肉ね！」

のかけ声．いいなあ．

　眠たさもあって最初はゆっくり．みるみる最後尾まで落ちてしまい．自転車に
乗っている最後尾のゼッケンをした役員さんに抜かされました．しかし，府中四谷橋
あたりでペースを掴みどんどん追い抜いていきます．

　テレビで見る給水も受けました．復路の選手を見ていると水の入った紙コップ
をなげつけたり，友達同士水の掛け合いをやっている人もいます．私は
最初のテーブルで水を受け取り，次のテーブルで給水係に手渡しをしました．

　このころになると歩いている人などをどんどん抜かしますが，集団の最後尾が
見えません．少し焦ります．しかし，ここでスピードを上げても後でバテるのは
嫌だななどと思案しつつ走ります．

　京王線の鉄橋をくぐったくらいでスピードを更に上げ前に目印した
走者をぬかします．その後直ぐに後から走り始めてハーフのトップに
抜かされました．トップは1時間数分で走りますからね．巡航速度に
入ってからゴールまで抜かされた人は彼のみでした．

　結局，関戸橋までこのペースです．時計を見ると４７分でした．一時間を
切ることはできそうですが40分台は無理と分かる．もう少しでスパートモードに
しようかまだ迷って結局後２Kmでスパートしました．私の呼吸は凄くて
ハアハア，ゼイゼイやってます．中には振り返ってみる人も．これが
私の走りなのでしょうがありません．

　どんどん抜かしますが河原でやっているバーベキューに注意しなければと
思う．案の定皆さん好天気で楽しんでいらっしゃる．煙い．

　煙いのを過ぎてさらにスピードを上げる．ゴールまでは２００ｍ走なみの
スピードでゴールです．最後は苦しかったが余裕を残してのゴールでした．



　直ぐに記録賞の交付です．素晴らしいね．スポーツドリンクを貰って
一息します．駐輪していた場所にマラソンライダーもいてお互い健闘を
たたえ合いました．ピナレロ良いですねの声は素直に嬉しい．

　久しぶりに鮨松へ行って疲れを癒しました．



　帰りは昨日の走りもあって筋肉痛でした．明日が恐い．けれども，走って
良かった．今度はハーフにしようか？お昼スタートで早起きしなくても
良いのは魅力的です．

　それにしてもまだまだやればできますね．鮨もビールも旨かったし
運動は生活の全てを良くしてくれます．大勢と走ると何気ない会話があったり
楽しかった．また出場したい．