ラン4.4km，山賊ラーメン

　久しぶりに走ってきました！神奈川マラソン以来ですね．

　今日は暖かかったので上はTシャツと長袖シャツにウインドブレイカー，
下はCW-Xのみです．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
17 16.4 0.0 北北東 1 0.3

　久しぶりだし最近の運動で体力が付いて最初から飛ばしました．それでも
軽やかに足が運べます．ああこの感じが欲しかったという思いがこみ上げ
ました．流石に10分が過ぎると息が切れてきましたがそれでもしっかりと
大地を蹴り上げられました．

　中々良いじゃありませんか！今日の目的地は山賊さんです．本当に
久しぶりですがクリーミーなスープとモチモチした麺は相変わらず．
ほうれん草も食欲をそそります．なぜか今日はチャーシューが厚切りに
サプライズです！



距離：4.4km
時間：26.01
時速： 10.14 km/h
1km: 5分54秒

　自転車ばかりではなくたまにランも含めて体を鍛えたいね．

多摩サイ鶴見70km，總持寺，赤レンガ味噌ラーメン，諸江屋

　今日も多摩サイ京浜御朱印の旅で鶴見へ行ってきました．今日は
晴れていますが風が強く寒い日という予報でした．しかし最高気温は
10℃を超えたようですね．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
10 7.7 0.0 北北東 2 1.0

　服装はいつものパターン．ヒートテック，長袖シャツ，冬サイクルウェアで
さらにユニクロのウインドブレイカーを重ね着です．いつもは是政橋で
ウインドブレイカーを脱ぎました．先週はもっと先まで着ていました
からより暖かいですね．

　行きも帰りも以前とほぼ同じですが，ガス橋からこのコースで鶴見
へ向かいます．

　新しいメガネを買って初めて掛けて出発です．




　新しい是政橋です．



　天気は良いのですが風が強く中々前へ進みません．せいぜい28km/hです．



　これは二子多摩川付近で東横線を撮ったものです．



　まずは鶴見駅前の赤レンガさんで腹ごしらえです．西山製麺を
使った正当派札幌味噌ラーメンが美味しい．サービスも
含めてレベルが高いです．また行きたいね．



　今日の訪問地は曹洞宗大本山總持寺です．
ところで，大本山とか総本山とか違いは何だろう？答えはここ．

　「大本山」と「総本山」。 どう違うのでしょうか？ どちらも権威がありそうなので...

　幕府の宗教政策の影響は大きいことが分かります．総持寺は
永平寺と並んで曹洞宗の大本山で能登半島にありました．目地時代に
火災で焼失して鶴見へ移転しました．



　三松関です．大正の建物ですが威厳があります．それに
しても境内が広い．徒歩だと参拝に2時間はかかるのでは？



　三門です．境内の様子はこの地図が詳しい．



　広々としているでしょう？



　この光の具合と建物と木々が調和して美しい．



これは仏殿です．しかし，コレよりも大きな建物があります．



これが道元や瑩山紹瑾など歴代の祖師を祀る大祖堂です！近代的で
ちょっとがっかり？いや屋根のまっすぐにこちらに伸びている
様が真摯な精神性を表し周りの風景とマッチしていますよ．



　観音様からのアングルもグットです！



　立派な観音様です．こんなのを見るとマザーと叫びたくなります(笑)
訳が分からない人はここを参照してね．



　お土産に落雁の諸江屋の紫雲を
買いました．



　落雁は結構好きなお菓子ですが中に餡が入っています．いやあ
本当に美味しい．上品な甘さが疲れを癒します．



　諸江屋のホームページよると歴史のあるお菓子ですね．

　享保３年（１７１８年）刊「古今名物御前菓子秘伝抄」に
落雁の製法が載っています。ウルチ米の粉を煎り、砂糖と
まぜてこねあわせたものを木型で押し固めて作ります。この菓子
のルーツは不明ですが、遠くはローマ時代のウエハースがシルク
ロードを渡り、日本海を渡り今の形になったと言われています。



　御朱印もばっちり頂きました！お坊さん達は結構やさしそうでした．
禅宗系は自分を見つめるため境内は静かです．真言宗の川崎大師は
呪術で厳正利益を達成しようという活力がある．日蓮宗の池上本門寺は
ビジネスライクというのが最近行った寺社の印象です．



　帰りは陽が落ちてきたのでサングラスを装着しました．
交差点でこの姿でいると「お手をどうぞ」って言われそう(笑)



　ガス橋から多摩川上流です．相変わらず天気は良い．風は
少し収まって30km/hで走ることができました．

DST: 69.47
Tm: 3.33.54
AV 19.4
Max 42.5

出発11:00，帰着16:20

　帰りはバテ気味で水を飲んだり飴をなめました．落雁を
食べなかったらもっと疲れたでしょうね．以前は羊羹を
食べましたから．

　最近行った場所や目を付けている場所をGoogleマップの
多摩サイの羽田方面の地図にまとめました．

<iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.co.jp/maps/ms?hl=ja&amp;amp;amp;ie=UTF8&amp;amp;amp;brcurrent=3,0x60185f7b01bd5057:0x88c9f317cacfd3cb,1&amp;amp;amp;msa=0&amp;amp;amp;msid=213468645144225046363.00043898a0bf7f38add7d&amp;amp;amp;ll=35.540049,139.526367&amp;amp;amp;spn=0.295009,0.703125&amp;amp;amp;output=embed"></iframe>より大きな地図で 多摩川サイクリングロード：是政橋から羽田空港 を表示

　今回も充実していました．

ツールド国東2011 Cコース情報

　まだ行けるか確定しておりませんがコース情報をメモっておきます．

2011Cコース ルートラボ

以下ブログ情報です．

1　A.B.Cコース、スタート

2　A・Cコース / Bコース別れ

3　A・Cコース　オレンジロード

11　Cコース分岐

　こうして写真を見ると見通しの良い田舎道で快適そうですね．
ツール ド くにさき　２０１１掲示板も用意されています．いたれり
つくせりで密かに盛り上がりますね．来年度の予定を祈るばかりです．

マフェトン50分，大穀鰻，武蔵境丸幸

　二日続けてエアロバイクですが消費カロリーは220kcalを超えて
大量の汗が出ました．自分の体力では50分運動して200kcalまでは
Tシャツの上半分が汗で濡れるくらいですが220kcalとなると顔や
腕から玉の汗が出ます．



　終わると少し疲労を覚えて膝の裏に疲れがあるのを感じます．この
調子で続けたいレベルだと思います．



　昼の会議では鰻が出ました．久しぶりの大穀ですが最近行ってないな．
ともあれ昼飯を食べながら会議で今日も忙しかった．



　夜は武蔵境の丸幸でチャーシュー麺です．久しぶりにあさっりの
東京ラーメンです．蕎麦入りの麺ですがそんなに違和感がありません．
汗をかきながらがっつり頂くというよりも静かに楽しむラーメンは
悪くありません．外見も良いね．

マフェトン50分，松屋とろろ，王将酢豚

　久しぶりにエアロバイクです．いつもウォーミングアップが
長いので少し短縮する努力をしました．少しは短くなりましたが
まだまだですね．



　クールダウンの効用は終わった後に普通の心拍数に戻っている
のが次の運動や行動に入るのに大変便利です．エアロビック最大心拍数
領域の後半ではスムーズに力を入れなくても漕げるようになりますが，
そこから段々と力を緩めてエアロビックゾーンから離れて
日常モードに入るのは大変効果的だと思います．

　自分の感覚では楽ですが，例えば現在の私のレベルでは心拍数１３０前半で
７０ｗ，回転数６５で漕いでいるので大きな負担です．そこからゆっくり
下げて通常モードに入るのは体の負担も少ないでしょう．




松屋でとろろです！おこれは嬉しい！納豆よりも好きかも．



　王将で酢豚がフェアで安かったので食べました．茗荷谷よりも
遙かに美味しい！店によって違いがあるが新座はレベルが高いと思う．

　ニラレバ定食の味がいつもと違うなと思ったら毎回見かける
調理人と違う人が中華鍋を操っていたことがあります．

　今日も充実した一日でした！

多摩サイ中央高速多摩川橋20km，きら星味噌ラーメン

　今日は緊張を強いる仕事がありましたがお昼過ぎに無事終了．
早めに帰宅して久しぶりに多摩サイ上流を走ってきました！

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
15 11.1 0.0 北東 3 1.0

　気温は10℃を超えています．日差しも強く良いサイクリングに
なりそうな予感．

　服装はいつものパターン．ヒートテック，長袖シャツ，冬サイクルウェアです．
ユニクロのウインドブレイカーを着ようと思いましたが比較的暖かいので
脱いでスタートします．下はタイツとレーパンです．



是政橋から上流の眺めは青い空が一杯に広がって気持ちよい．二日前
の曇りが嘘のようです．



聖蹟桜ヶ丘方面を撮りました．ギラギラした太陽がまぶしい．この
太陽を浴びると下のタイツで結構暑く回転運動の妨げになって脱ぎたい
くらいです．

DST: 19.61
Tm: 54.23
AV 21.5
Max 40

　無事にゴールです．一時間くらいの運動ではちょっと物足らない
感じがしました．けれども，アンダーの二枚のシャツが両方とも
汗で濡れていました．良いストレスの解消になったのではないかな？



きら星の味噌ラーメンです．ドロドロとしたスープが特徴で
野菜を一杯食べられます．自分の好みとしては楓さんのような
純粋な札幌味噌ラーメンが好みです．

多摩サイ70km，川崎大師，雑色楓

　羽田川崎方面も３週目です．今日はずっと曇りでしたが風が弱く
楽しくペダルを漕げました．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
7.4 0.0 北北東 1 0.0

　服装はいつものパターン．ヒートテック，長袖シャツ，冬サイクルウェアで
さらにユニクロのウインドブレイカーを重ね着です．いつもは是政橋で
ウインドブレイカーを脱ぐのですが太陽が出ていなく体が温まらなくて
長く着ていました．

　止まってからスタートするときは体が冷えているのでウインドブレイカー
は必ず着た方がよいですね．



定点観測で是政橋からの眺めです．今日はずっとこんな感じの
雲が出ていました．



　京王相模原線の鉄橋付近の少年野球です．みなさん元気が良いね．



　行きも帰りも以前とほぼ同じですが，雑色～川崎大師～多摩川大橋に
行ってきました．

　雑色駅前の楓でお昼休みです．真性の
札幌ラーメンに思わずほほがほころびます．



　今日は第一京浜を川崎側へ渡って川崎大師に行ってきました！
異説はありますが今日は聖徳太子の命日2月22日のために縁日が開かれ
大変賑わっていました．



五重塔は新しいですが大変立派です．



祈りと平和の像です．空海のパワーにあやかりたい現世利益の人々が一杯！
縁日や仲店で楽しむ人々を見ていると本当に楽しそうです．



もちろん御朱印をゲット！密教系だと字体が少し違うんだよね．
やっぱり少し神秘的な感じがします．



帰りは住吉さんでくず餅を
頂きました！ラーメンの後の素晴らしいデザートです．



　帰りは少し向かい風が出てましたが順調に進むことができました．
疲れましたが今回は羊羹を食べませんでした．飴だけで十分です．

　是政橋の手前で27km/hで走っていたら後ろに付かれてペースを
落とすことをしなかったので辛かった(笑) 帰りは疲れてダラダラと
漕いでいる証拠です．

DST: 68.70
Tm: 3.13.21
AV 21.3
Max 42.7

食事を途中で挟みますが一気に７０ｋｍを走る自信が付きました．次の
ステップに行っても良いかなと思うがもう少し京浜の神社仏閣を
回りたいね．

心身統一法定期講演会，柳麺 ちゃぶ屋

　体はマフェトン理論を信奉している．心を鍛えるのは
日清日露の戦役で軍事探偵をしていた中村天風先生の
心身統一法です．

　些細なことにくよくよしたり，大したことがない病気や
ケガにがっかりしたことは少なからずあります．そういうときに
どう対応して人生を明るく朗らかに生きるための方法を心身統一法は
教えてくれます．様々な自己啓発本にある教えと異なる特徴は，
心を鍛えるために何を行えばよいのか具体的なメソッドが
あるところです．

　この四日間講習会を受けてきました．

　　■ 2月16(水)　公開講演会　　　「力強く生きる」■■■■■　田邉 立兵

　　■ 2月17(木)　講　習　会　　　「プラス思考を作る」■■■　池田 忠一
　　■ 2月17(木)　講　習　会　　　「積極的思考への訓練」■■　尾身 幸次

　　■ 2月18(金)　講　習　会　　　「秘法・神経反射の調節法」　大久保 信彦
　　■ 2月18(金)　講　習　会　　　「心の正しい使い方」■■■　池田 忠一

　　■ 2月19(土)　半日行修会　　　　実技指導■■■■■■■■　鷹野 國雄
　　■ 2月19(土)　土曜講習会　　　「心の動揺を防ぐ実践法」■　村里 泰由
　　■ 2月19(土)　土曜講習会　　　「心が歓ぶ心の使い方」■■　横井 恵治


護国寺にある天風会館はあります．



地下鉄の護国寺駅から直接に天風会館に行ける通路があります．ビルは古いが
講演会は人々の熱気でむんむんでした．



　講習会を受けるきっかけはクンバハカと安定打坐法の実際を見てみたかった
からです．受講してみて皆さん熱心に行っていることが
分かりました．今まで本を読んで理解していましたが
実践のための努力はまだまだ浅いと思いました．

　成功哲学系の本は以前から読んでいましたが，
フランスに行っている間に日本語が恋しくて色々本を
アマゾンで物色していて見つけたのが天風先生の「運命を拓く」です．

　アマゾンnのレビューの評価がもの凄く高くて即購入しましたが
難しい真理の解説はあるものの読んでいて元気の出る積極的に
生きる力がわき出る本でした．ただ教えを説くだけでなく
天風先生の波瀾万丈な人生談は講談を聞いているような
面白さもあります．

　天風先生自身は医学の知識もあり科学的なものの見方を
しておられます．そういった方面から天風哲学を見ると
積極的な思考はセリグマンや事実とそれに対する感情の区別は
バーンズに近いと思います．

　成功哲学の一部にはカルトや金儲けを目指すものも
ありますが，そういういかがわしさがない．反対に
もうちょっと宣伝して多くの人々に知って貰った
方が良いのではないかと思います．



柳麺 ちゃぶ屋は上品な醤油ラーメンでした．これから通おうかな？

マフェトン50分，太陽のトマト麺 護国寺支店

　今日もエアロバイクを漕いできました．二日連続だと
ウォーミングアップが短縮されて良い感じです．心拍数の
上限をほとんど守れました．おもしろい物で上限近辺で少し漕ぐと
同じ負荷と回転数でも脈拍数が落ちる時があります．



　その時が体が十分慣れた時でしょうね．そしてそれが
長時間続くとまた上がったりします．



太陽のトマト麺 護国寺支店に入ってみました．たまにこういうのも
良いかな？ラーメンよりはパスタに近い．スープカレーでは
なくスープパスタみたいなものですが結構美味しかった．

マフェトン50分，節そば，はなまるうどん

　やっと体重が通常に戻りました．昨年末から体重は変わりませんが
アップダウンが激しいね．もう少し下降トレンドを示すよう工夫しないとね．

　今日は久しぶりにエアロバイクです．調子があまり良くなく
長いウオーミングアップです．最大エアロビック心拍数の維持は
難しくアップダウンがあります．結局140kcalの運動量でした．



　2/11は220kcalでしたが今回は夜遅く満員の電車に揺られて疲れが
溜まっていたからでしょう．こういう日もあるよ．



紅さんの前に長い行列に日和って節へ．



はなまるうどんのとろろ昆布です．出汁がちょっと薄い感じです．



　納豆定食は玉子が添えてあり植物と動物タンパク質の宝庫ですね！
今夜は護国寺にある天風会館に行ってきました．何事も縁ですね！