夜練近所10km

　ブログを書いていて今日は体を動かさなかったし
筋肉痛も徐々に引いていったので近所のジョギングコースを
夜練してきました！パチパチパチ

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
22 13.9 0.0 北北西 1.0

十時を過ぎても気温は十度を上回っていて良いコンディションです．
距離を途中まで計測していませんでした．

DST: 5.79
Tm: 15.55
AV 21.9
Max 36.4

　クルマの通りもあまりなく安全にそして快適に走ることが
できました！夜連もまたやりたいね．

　こうやってみなさんはまっていくんだね．

ツール・ド・国東 2011スタート時間変更，メガてりやき

　連光寺坂を攻めた代償は筋肉痛ですが，心地よい痛みですね．
体質が変わってきたのでしょうか？

　ツール・ド・国東のスタート時間などが変わりました．Cコーススタート時間は下記の通り．

9:51　　　　　　　 C-1(3001~3200)
10:01　　　　　　　 　 C-2(3201~3401)
10:11　　　　　　　　　 C-3(3401~3601)

600人も参加するんですね．

　ゴールの時間は国東サイクリングターミナルを16:10に
通過できれば残りの21kmが何分かかろうがゴールはできます」
とのことです．これは関門のあるAとB向けの発言ですね．
　Cコースは１６：００までゴールすれば大丈夫です．



　ツールのチラシです．去年は3013名の参加という大規模なイベントですね．



　コース地図です．国東サイクリングターミナルの下にあるおまつり広場で
昼食を取ります．どんな雰囲気かというとこんな感じです．まさにお祭り！
楽しそうですね！



　スタート地点の地図です．この駐車場の配置を見ると多くの人が
参加することが分かりますね．

　以前ブログに書きましたがもう一度コース情報を掲載しておきます．

2011Cコース ルートラボ

以下ブログ情報です．

1.5　B・Cコーススタート

2　Bコース / Cコース別れ

11-1　Cコース(Bコース分岐よりオレンジまで)

3　A・Cコース　オレンジロード

11　Cコース分岐

12　Cコース　後半

8　A.B.Cコース、ゴールまで

他に有用な情報源は以下にあります．

・ツール ド くにさき　２０１１掲示板
・ツイッターのリスト
・mixi ツールド国東
・ツールド国東09 しまうま2号の軌跡 ２００９年のGoogle Mapです．
・2010ツールド国東Cコース Google Map

　メガてりやきは920kcal！どおりで夕方の体重が多かった
わけか．

連光寺坂25km，かなで紅みそ，大國魂神社の随神門

　ツールド国東のCコースは最大標高差が382mです．この坂
対策に多摩川を渡って登ってきました！付け焼き刃じゃないぞ(笑)




いつもは左右に曲がる是政橋を渡りました．少し曇って
いましたが気温が高く良い自転車日和でした．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
16 23.2 0.0 北東 4.4 0.3



たぶん連光寺の坂の入口です．コースは連光寺から若葉台方面を
三回坂を登って多摩大学の高地を巡りました．



　これが連光寺の坂の頂上です．結構軽いなあと思いましたが
距離が出ると段々と疲労度が高まりました．しかし，しっかりと
ペダルを漕いで腕に力を入れてハンドルを握ると充実感を感じます．
体が火照りペダルとハンドルを通じて自転車と一体になる感覚です．
俺も頑張るからピナレロも頑張れよという坂を登る同志のようなもの．

　そして下りの壮快さ！55km/hも出すと速度計を見る余裕がない
のですが思わず声を上げたくなる楽しさ！今まで苦労が一気に
報われます．もっと早く坂道に挑戦すれば良かった．



この向こうに富士山が見えるのが分かります？多摩大学の辺り
です．



ここは都内と思えないほど本当に見晴らしが良い．また行きたいね．



かなでの紅さんでみそを頂きました！このコクのある味噌が
クセになります．麺も乱切りでスープを絡めて美味しく
頂けます．



大國魂神社の随神門の改築が終わりました．
銅板葺きの屋根に白木の壁これが歳月が経つと良い味を出すんですね．

DST: 25.78
Tm: 1.22.43
AV 18.7
Max 55

最大標高差
113m
平均斜度
上り：3.7%
下り：4.5%
獲得標高
上り：1144m
下り：1145m

一方ツールド国東の方は

最大標高差
382m
平均斜度
上り：3.3%
下り：3.8%
獲得標高
上り：704m
下り：702m

　斜度は同じくらいで両子山を徐々に登っていく感じでしょうか？
これくらい走れば名刀正宗間近です！

マフェトン60分，ビックメロンパン，パストラル三河苑

　今日は会議の日でした．これから学校が始まります．幾つか
会議を行った後にスポーツクラブへ行く．



今日もしっかりと運動しました．262kcalしか運動できなかったのは
後半テレビに気を取られて心拍数が落ちたため．それでも結構回して
いた感覚を持ちました．



ビックメロンパンは大変食べ応えがあります．ツールド国東では
パストラル三河苑に泊まる予定です．
料理が楽しみです♪

ジテ通，通算3000km達成，寒干ラーメン

　今朝は陽射しが強く気持ちよい朝でした！最近は
運動不足なのでジテ通しました！

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
8 13.4 0.0 静穏 0.2 0.9

DST: 19.63
Tm: 54.02
AV 21.8
Max 47.7

　朝は気持ちよくペダルを漕げました．7時半過ぎに出たのですが
あまり渋滞の影響は受けませんでした．

　朝は半袖ウエアと下はロングパンツでしたが帰りは
ショートパンツで出発です．10分も漕げば体は火照り
良い感じで走向できました．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
18 14.5 0.0 北 6.0 0.1

DST: 20.49
Tm: 1.00.58
AV 20.1
Max 52.5

　あまり風が強い感じはありませんでしたがまあまあ
良いタイムです．

　ところで目出度く通算３０００ｋｍを達成しました！２０００kmから
３０００kmまで短かった．自転車は本当にはまりますね！
2000kmの頃と比べると少しは体力が付いたかな？



　夕ご飯は菊水食品の寒干ラーメンです．生ラーメンの
美味しさですがインスタントのように保存が利きます．



　今日は朝と夜は自炊でした．家でゆっくりできて良いですね．

マフェトン60分，王将ニラレバ，厳島神社の写真

　もう少し厳島神社の写真を貼っておこう！



夕日に照らされた鳥居が美しい．鳥居はただ立っているだけで埋めていない
そうです．たまに倒れるらしい．



ちょうど干潮だったが満潮になるとここは海の中です．



国宝をバックに撮りましたが夕日がまぶしい．世界遺産でも
ありますがやはり国の宝という感じがひしひしとしますね．



月曜日はいつも王将のような気がします．なぜでしょう？



今日はしっかりと280kcal運動しました．心拍数を常時見るのではなく
テレビを見て機械的に負荷を上げていくのが良いかもしれません．

自転車近所10km，富士山の姿

　今日は広島から帰ってきて投票がてら近所を一回りしてきました．夕方の
交通量が多い時間帯ですが工夫をすればしっかりとしかも楽しくペダルを
漕ぐことができることを知りました．

DST: 10.46
Tm: 29.26
AV 21.3
Max 39

平地だと最高速が40km/hくらいで巡航速度が30km/hです．信号待ち
を含めた平均速度が20km/hというのが今の私の体力です．

　坂道はほとんど走ったことないのですがツール・ド・国東大丈夫で
しょうか？

　今回利用したホテルはホテルアクティブ広島です．新しくて
綺麗でしかも効率的な運営を感じられる良いホテルです．



　朝食はオニギリでセルフサービスです．納豆がないのは頂けなかった．
こっちで一杯食べようと思ったのに！ホテルの予約はいつも
トリップアドバイザーの評価を参照していますがここは広島で
一位です．

　プレミアムクラスにアップグレードしてアップグレードポイントを使い果たし
ました．マイルとかプレミアムポイントとか一杯あるんですが
頭が混乱します．なぜ3つもあるのでしょう？



　これが機内のお昼ご飯です．中々良いですね．けれども普通運賃よりも
五千円高く支払って乗る価値はあるでしょうか？場合によりますね．



　晴れて富士山がくっきり見えました！やはり富士は日本一の山
です！



伊豆半島をかすめています．海岸線が白く波が高いことが分かります．



今日は南風なので伊豆半島から房総半島を突っ切ってスカイツリーや
ディズニーランドを右手に見ながらB滑走路に着陸しました．見慣れない
コースだったので周りの景色を楽しめました．やっぱり新緑の季節は
良いなあ．

牡蠣，厳島神社，揚げもみじ，握り天，広島ラーメン陽気

　曇り空の広島でしたが午前から研究打ち合わせを行う．



昼ご飯は大学近所の牡蠣亭で牡蠣づくしです！



広島は生牡蠣をあまり供さないので牡蠣が苦手でも食べられます．



焼きにチーズ焼きと色々ありましたが詳しくは忘れました．



午後はお互いの研究を発表し合って終わり！少し遅いがもう一人
後輩を誘って厳島神社へ！



夕方には見事に晴れ渡りました！巨大しゃもじと記念撮影．



揚げもみじ饅頭はルックスは微妙ですが美味しかった！



そして握り天も美味です．



頭を使って小腹が空いていると食欲が出ますね．



干潮時だったので鳥居の下まで行けました．



平清盛が作った寝殿作りの神社でもちろん御朱印をゲット！



招いて頂いた友人とドライ-バー役を買って頂いた友人と
記念撮影です．



豊臣秀吉が安国寺恵瓊に建てさせたお寺にある五重塔です．



広島ラーメンの超有名店の陽気で初めて広島ラーメンを頂く．
あっさりしているがコクのあるやさしいスープに細麺が絡み合って
美味しい一時を過ごしました．チャーシューやもやしもバランス良く
ラーメンを引き立てている．

今日も大変充実しておりました．

研修出張，プレミアムクラス，お好み焼き，瀬戸内の海の幸

　普段だと4月は大変忙しいのですが不幸中の幸いで時間が空いた
ので将来の研究のための打ち合わせに広島へ！

　プレミアムクラスにアップグレードでお昼ご飯を機内で頂きました．



　広島だとやっぱりお好み焼きですね．うまいもん屋 五ェ門 東広島店で美味しいお好み焼き頂きました．



　マヨネーズの容器が工夫されています．研究をしっかり！やってから
夕飯は後輩が合流して魚籠さんへ．



広島名物小アジが美味です．穴子の刺身も美味しかった！



神石の牛も柔らかくてジューシー！



最後の締めはメバルの釜飯です．



研究はしっかりできたしご飯は美味しいし広島は最高です！

羽田ラウンジなう久しぶり

久しぶりにアップグレードポイントが使えました．いつも失効しているんですが
なぜ存在しているのか不思議です．昼ご飯が出るそうですがあまり期待して
はいません．

プレミアムポイントにマイル混同するな．

久しぶりに林先生とお目にかかれるのが楽しみ．広島で2014年以降の
研究の骨子が固まることを願っています．