ecoスピリットライド2012 160キロ その2

　平安座島のぬちまーすで休憩です．このぬちまーすの塩はパウダーのようにきめが細かくて食べやすい．塩サプリよりも直接塩分が取れるので便利です．口の中に溜めてゆっくりと唾液で溶かすと力が湧く感じです．この塩のおかげで後半は足の痙攣はあまりなくなりました．スポーツぬちまーすはお勧めです．



　平安座島自体は樹木の多い丘なのであまり見晴らしは良くありませんでしたが島の周辺の海水は透明で美しかった．ここから与勝半島を反対にぐるっと回って元来た道をに戻ります．



　お昼休みは第一エイドで訪れた公園にあるパークレストラン 花です．セルフサービスのカレーが美味しい．しっかりとカツカレーにして頂きました！



　排泄が朝からできずにお腹がぱんぱんになっていますね．与那原町まで往路と同じ道を戻ってその市内から那覇に向かいます．この道が混んでいてしかもライドの車列が長く結構神経を使いました．



　そして，第4エイドが奥武山公園です．この辺りは都会のオアシスという感じです．少し行くと前日にレンタカーを借りたショッピングモールがありました．そこで食べたソーキそばです．



　このエイドを過ぎると本当にお腹が減って用意した補助食をばくばく食べました．ゼリー飲料×２個，カロリーメイト×４本等々．100km過ぎると急に体力が落ちるのを感じます．初めから80km走る予定だと足の痙りもないと思うのですが，160km走るとなると体の方がセーブして足を少し痙ってペースを落とさせるのではないでしょうか？そういう自己調整能力を感じます．

　最後のエイドは平和記念公園です．こののどかな南国の田舎で激戦があったとは信じられません．今はただ静かな佇まいを見せるだけです．戦前最後の沖縄県知事など見込みのない戦いの中に英雄的な活躍をした人々を讃えたい．



　ここから最後のスパートです．目標の4時には着きそうもないですが頑張ろう！



　南城市に入るとアップダウンが多く苦労しますが風が少し収まったので少し楽です．そして，最後の登りです．挫けそうになりますがゆっくりしたスピードでもどうやら登れそうです．自分を励まして，

「私は力だ！力の結晶だ！」
「風に負けるな！坂に負けるな！」

と自分に言い聞かせて登っていきます．すると右から自転車が抜いていく！聞かれちゃいましたか！



　そして，無事ゴールです！

DST: 1584.42
Tm: 8.07.38
AV 19.4
Max 51.9
Odo: 5616.0

　ホノルルと比べて少しスピードが落ちましたが，激しく足が痙って痛みを我慢することなく走りきりました！塩分補給や食糧補給の勝利ですね！

　本当に沖縄は楽しかった！また参加したい．そして，もう少し体力が付けばツールド沖縄に参加しよう．

ecoスピリットライド2012 160キロ その1

　3月は論文を２本書き研究会で2回発表し，そして調査を一回しました．その一環としてecoスピリットライド&ウォークに参加してきました！前日には下記のような幟を立ててアンケート調査をしました．



　泊まったホテルはユインチホテル南城です．和室の下に見える中城湾が美しい！



　Aコースは沖縄本島の南側の海沿いから那覇を回るコースです．



　本島中南部（那覇）の過去の天気（2012年3月25日）では下記のようになっていました．スタート時点ではそれ程風は強くなくただ寒いだけでしたが後から風に悩まされることになりました．

最高気温 19.0℃
最低気温 14.6℃
風向 北
風速 8m/s



朝は寒いのでヒートテックから半袖ジャージを羽織りさらに跡見のTシャツを着ます．





仲間がいるとこのうようなシーンを撮ってくれるので助かりますね．私の向こうにちらりと見えるのはナンジイです．スタートは6時半でまだ薄暗い中を沖縄の丘陵地帯を走っていきます．最後に海岸に出るときに急な下り坂があるのですが帰りにこれを登ってくるのかと思うとちょっとげんなりしました．



　昨日の移動と設営そしてアンケート調査で疲れがあったせいか40kmくらいで右足に足の攣りを感じました．しかし，用意してきた塩や塩分サプリで騙しながら進みます．それ程強い痛みではなかったのでこのまま進むことができると判断しました．



沖縄県総合運動公園の第一エイドで暫しの休憩です．このエイドに到着する前から風が強く吹き思うようにスピードが出なくなりました．この時点で平均23km/hくらいのスピードでした．



ここからいよいよこのコースのハイライトです．まずは海中道路を渡っていきます．



そして目指すは宮城島です！自分撮りも上手くなりました．



次回へ続く．

ｅｃｏスピリットライド160キロ無事完走！

怪我をせず無事沖縄の160キロを走り抜きました！まずは御報告まで。

ecoスピリットライド＆ウォーク2012 Aコース160km

　明日ecoスピリットライド&ウォークに出発します！今日は朝から山のような仕事片付けようと思いましたが大分残ってしまった．けれども，ある程度研究が進んだのでそれよしとしよう．

　ルートラボにAコースの道のりをトレースしました．沖縄本島の南側の海沿いから那覇を回るコースです．ルートラボを使いながらハワイ以上に快調に走られそうでワクワクしましたね！スタートとゴール以外はほぼ平坦なコースです．もう一度ハワイでの反省を読んでしっかりと準備しなくっちゃね！



　各エイドには下記の場所になっています．大きな観光名所や公園が休憩場所でしっかりと休めそうです．
・沖縄県総合運動公園
・ぬちまーす
・パークレストラン 花
・奥武山公園
・平和記念公園
一杯観光できそうですが160kmは長瀞とホノルルに続いてまだ３回目なので余裕があれば回ってみたい．



　今日も相変わらずすき家の朝食セットでご飯を食べました．飽きませんね．これから愛車を輪行袋に包もう！

ご近所20km，ディレイラー調整，インフレーター，山賊ラーメン

　今日は午前中に学内の編集の仕事をしてあとはずっと論文書き！明日しかまとまった日がありません．明日が勝負ですね．夕方に帰宅してメットを被ってサイクルシューズを履いてフレンド商会西国分寺店へ行きました．

　その前に北府中の山賊ラーメンを頂きました！まろやかな家系ラーメン好きだな．

　まずは調子の悪い後ろのディレイラーの調整をして貰いました．そして，簡単な基本的な整備をお願いしました．前のスポークの調子が少し悪いそうです．グリスが減っているようです．買って8年ですがまだホイールを交換したことがありません．沖縄から帰ったらもう少ししっかりと整備をして貰おう．後ろのワイヤーも交換が必要です．

　そして，BONTRAGER（ボントレガー） 携帯ポンプを購入しました．本当は手動のポンプを外してもう一つボトルを付けたかったがなぜかこれで良いやとそのままにしました．航空機にはカートリッジを積むことはできませんが沖縄で購入できるでしょうか？

　その後に武蔵境のイトーヨーカ堂へ行きました．暗い中裏道の野川沿いを通りました．この時間帯になると誰もいなくて快調に走られます．まだ少し寒いですが丁度良いくらいです．もう少しで夜練を開始しようかな？

　ここの富士メガネでメガネのフレームの開きを治して貰いました．沖縄の25日の予報は晴れのち曇り最高気温19℃，最低気温12℃です．降水確率は10％です．これだとサングラスはいらないかなと思ったので通常使っているメガネがもっとフィットするように調整をして貰いました．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
21 11.5 0.0 北北西 1.1

風がないと本当に気持ち良いライドができますね．

DST: 21.64
Tm: 1.13.36
AV 17.6
Max 44.7
Odo: 5454.48

　結局1時間も走りました．用事を片付けに自転車を夜は知らせるのも運動も兼ねて良いかもね！



　朝食はすき家の朝定です．何時ものパターンですが飽きません．明日はもっと早起きしようと思うがもうこんな時間だ寝よう．

マフェトン60分，王将ニラレバ，味丸，痔瘻

　お尻の辺りに違和感があるので近所の白倉病院に行って来ました．恥ずかしい診断の結果痔瘻と判定されました．何らかの影響で肛門の内側に傷が付きそれが肛門の横に穴を開けて外側に出るそうです．サイクルウェアを脱ぐと肛門の辺りに血が出ている．けれども痛くないおかしいなと思ったら一種の小さいがもう一つの肛門ができたということです．ネットで検索すると高熱が出たりするそうですがそういう症状はありません．幸いにも自転車に乗っているので刺激を受けて中の膿が外に出ているそうです．



　白倉先生にしっかりと肛門を見られてこのような説明を受けました．痛くは全然ありませんが疣痔もなかにあるそうです．爪下血腫は大丈夫です．古い爪を切ってはどうかとも言われました．それは恐いのでテープを巻いて走ることにします．

　酷くなると手術が必要です．走でなくてももう一つの肛門と付き合って行かねばなりません．浜田雅功さんも痔瘻だそうです．このサイトを見る限り上手く付き合っているようです．



　このような診断が出ましたがたいした自覚症状がありません．まあ何とかなるでしょう．いつも通りスポーツクラブへ行って60分ペダルを漕いできました．今回は力を入れてマフェトン理論の上限脈拍数を維持することに勤めました．結果はまずまずですね．

消費カロリー：256kcal



　論文を書くために研究室に籠もって夕食は東所沢の味まるさんでラーメンセットでした．



　変な病気になっても心を強く持って頑張ろう！今月の目標の論文２本執筆に研究発表2回までまだまだ気が抜けません．

トレッドミル60分，エアロバイク40分，麺創研かなで桜エビ薫る 春のまぜそば，ヒルトン謝恩会

　沖縄行きまで後残すほど僅かなのでトレーニング身が入ります．というよりも仕事が忙しくてストレスを解消するために運動して爆睡のパターンです．それでも運動しても肩の凝りが中々取れません．運動しないときはもう一日中爆睡しているのですがね．



　まずはウォーミングアップでエアロバイクを30分漕ぎました．少し何時もよりも力を入れたので直ぐに汗が噴き出ます．

消費カロリー：106kcal



　次はトレッドミルです．自転車にエアロバイクでは運動に偏りがあるので1時間のランニングです．このマシンは脈拍数が測れる優れものです．けれども，8km/hのスピードでも百拍数が140を超えてしまいます．本当は10km/hくらいの方が何時ものスピードで楽しいのですがマフェトン理論を信奉している私にとっては数字に従うしかありません．

消費カロリー：418kcal

　中々良い運動でした！麺創研かなででは桜エビ薫る 春のまぜそばを頂きました！ちょっとお蕎麦のような和風なラーメンです．タレが本当に美味しい♪



　卒業式と謝恩会がありました．4年間よく頑張りました．大学で育んだ素晴らしい知識を社会の中で活かして欲しい．



　謝恩会はヒルトン東京で開催されました．



　去年は中止されましたので今回の実行委員会は力が入っていました．



　忙しい中に屈託のない教え子の最後の笑顔を見て癒されました．



　年度末に向けてこれからが勝負です．病気やケガをしないように気をつけて仕事をしましょう！

多摩サイ羽村堰野猿街道尾根幹100km，麺創研かなでみそ

　土日は雨の予報で卒業式があるので今日は休日モードで遠くまで足を伸ばしてきました．多摩サイの他に滝山街道，野猿街道，尾根幹というこの辺りの自転車で気持ちよく走られるコースを一渡りというルートです．




時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
10 6.5 0.0 北東 2.0 1.0

　まだ気温が低く曇っています．



　羽村堰は荒涼とした風景でした．これが緑が芽吹き青空が広がると全く印象が違う風景になるのは驚きです．ここで小休止した後に多摩川の右岸に渡ります．少し登りがあるのですが多摩川を見渡せる住宅街が続きます．

　滝山街道に抜けるのに小さな遠下を登ったのですが少しきつかった．最近坂道の練習をしていないからな．八王子バイパスは交通量が多くて不快な道です．北野から野猿街道を上ります．これもきつかった．柚木，遣水を通って町田街道へ到着しました．

　小山のトイザらスの向かいのセブンで2番目の小休止です．ポカリスエットが旨い！尾根幹は風景は単調なものの走りやすいですね．ここは速い人が結構走っていましたが信号無視は頂けないね．



　また多摩サイに戻って二子玉川の野川で折り返しです．このあたりから風が強くなった．横に飛ばされる突風も時々吹きます．それでももビスターのウェアはしっかりと強い風を遮断してくれます．



時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
16 9.9 0.0 南 4.5 0.5

　この時期は気温は高くなっているのですが風が強いので暖かくはないですね．もう少しすれば暖かい春になるでしょう！

DST: 94.79
Tm: 4.47.47
AV 19.7
Max 54.5
Odo: 5429.9

　前回は調子が出なかったのですが今回は少しは復活したかな？後半お腹が空いたのでもっと休憩時に食べれば良かった．ドイツの塩を伊勢丹で買って持ってきたので休憩の度にひとつまみ食べました．このおかけで足の攣りや塩分の不足は感じませんでした．水分補給も大丈夫です！



　疲れた体に麺創研かなでのみそが染みます！

マフェトン60分，卯乃家 池袋１号店，パナス

　論文の締め切りがあって忙しいのですが組合の仲間や教え子と飲み会をしました．今日はスポーツクラブでこのアルコールを抜きました．できるだけしっかり漕いで日頃のペースを取り戻したい所です．



消費カロリー：251kcal

　前回よりも消費カロリーが増しました！少しずつ力を入れていきましょう！



　これは昔の教え子と飲んだ卯乃家 池袋１号店でのチーズフォンデュです．



　このだし巻き卵が美味です！

　

　組合の会合では文京キャンパス近くのパナスでカレーを頂きました．実はネパール料理らしい．



　エビが美味しかったね！



　明日の論文締め切りにも間に合いそうだし週の半ばですが充実していますね！

多摩サイから乃木神社60km，久々御朱印，麺や 嘉武十

　3.11の日に悲しんでいるのは性に合わない．こういう大変な時期こそ強く立ち向かっていくべきです．その際に必要なのは人々を束ねる人徳ではないでしょうか？今回は久しぶりに御朱印を巡るライドで乃木神社まで行って来ました！

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
12 8.5 0.0 東 2.2 0.7

　この時期は段々と暖かくなるのですがそれに連れて風が強くなります．予報とは違い太陽が出て日差しが暖かく良い調子です．ルートは多摩サイから目黒通りを通っていきます．



　乃木将軍と孝行辻占売りの像です．後ろは旧乃木邸です．神社はオフィスに囲まれてこじんまりしていますが，色々将軍に関する遺物があって面白いです．



　乃木邸です．手前が水師営の樹の孫です．



　トップの画像にある神社はさっぱり質素ですが横を見ると奥行きがあり清潔に保たれていることが分かります．御朱印はアルバイトにして良く書かれてますね^^;



　そして，細石もありました！東日本大震災：天皇陛下のお言葉 １周年追悼式‎で手術後に陛下がお言葉を述べられましたが多くの人々が被災者を支援しています．



　日本の独立が危うい時に立ち上がった人々の中には多くの英雄がいます．しかし，乃木大将以外の人が旅順を攻めたらどうなったか？当時は要塞戦の知識がなくどんな人でもあのような悲惨な戦いになったと思うと乃木大将のような徳のある人が指揮官であって本当に良かったと思う．今時の大地震で乃木将軍のような人は出るでしょうか？



　乃木神社に手を合わせて日本の平和を祈念しました．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
17 9.2 0.0 南 4.9 0.6

　帰りは案の定風が強くなり寒かった．乃木神社で30分も過ごしたので汗が冷え切ってしまいました．冬のライドは休憩は10分が限度ですね．

DST: 60.09
Tm: 3.21.21
AV 17.8
Max 49.1
Odo: 5333.4

　平均時速が17km/hですか！久しぶりのライドなんでまったり漕いでしまったと気がついたときはもう半分を走っていました．後半はけっぱりましたが時既に遅し．今度はもっと力を入れて走ろう！



　エネルギー補充は麺や 嘉武十でした．特徴はないもののバランスが取れていた元気が湧きました！