ご近所ラン5km，ゴーゴーカレー，初冷やし中華

　土曜日のライドからお尻が痛い．軽いギアで高回転の走りを
練習したら度が過ぎてお尻が上下してサドルに打ち付けた影響
かもしれません．それで今日はランです！

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
23.2 0.0 西北西 0.7

中々良い天気です．今日のテーマは正しいフォームです．
自転車もフォームが良くないとよく走れない或いは疲れが
残ると認識しました．ですからランでも少しフォームを意識
して腰をすくっと伸ばして，足を高く蹴るよう心がけました．


距離：5.1km
時間：29.40
時速： 10.31 km/h
1km: 5分49秒

スピードを意識しなかったのにもかかわらず少しタイムが
縮まりました．これは嬉しい．それよりも楽しかったのは
走り終わって直ぐに脈拍が正常に戻り，息もきれなかった
ことです．このスピードならば30分は楽に走られるとは
かなり嬉しい．

改めてマフェトン理論の威力を感じ取りました．そして
正しいトレーニングをすれば進歩を感じる運動というのは
本当に良いなあとしみじみと思いました．



ゴーゴーカレーを久しぶりに食べました．普通のカレーですが
ルーの黒さがスパイス効いていて食欲を誘います．



今シーズン初めての冷やし中華です．今年の夏は何杯食べるでしょうか！