皇居3周！、野田岩うな重

皇居を三周してきました。長いブランクから先週久しぶりに走りました。

快晴、気温9度でこの時期にしては暖かい。少し汗ばみましたね〜

左のクリートがハマりにくかったのですが、それは右に足をずらすとさっとハマりました。

今回は少し強度を上げました。前回は久しぶりなので速度、ケイデンス、心拍数を見ないで走りました。今回は心拍数だけを見ましたが、やはりスピードを出すと心拍数が急上昇します。

それは長らく運動しないとそうなることは分かっているのですが、楽しくてついつい回してしまいます。本当は160くらいに抑えたいのだが。筋力は衰えはゆっくりですが、酸素供給能力は直ぐに落ちるようです。毎日スクワットをして心拍数を上げるトレーニングはしているのですが、効果は出ていません。今後の課題です。

それにしても夕陽を浴びてのライドは楽しかった！

野田岩のうな重美味しかったです！、
stravaです！