奥多摩往復100km，富山出張，美喜鮨本店，富山ブラック

　この2週間は学会出張で全然走られなかったのでストレスが溜まって今日は一気にはき出しました！奥多摩までの往復100kmを走ってきました！

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
13 27.1 0.0 南 4.7 0.9

曇りですが気温が27度までしか上がらず自転車日和です．流石体力年齢が19才です．羽村まで快調に走って一時間ほどで到着しました．ここから奥多摩を目指します．

コースは行きは左岸を帰りは右岸を走りました．



　羽村までは本当に快調で時速24kmくらいで走られました．往復二時間くらいの走りなら相当のスピードで走られる体になったようです．

　奥多摩街道のは本当に素晴らしい！日曜日なのに交通量が少なく快適に走られました．九十九折りでアップダウンがあり楽しく走られました．トンネルはクルマが恐いですが全体的には良い道ですね．



　やっと奥多摩駅に着きました．ここできび饅頭を食べました．少し食事をしようと思いましたが雨がぱらついたので出発です．何かもう足が切れた状態で頭も少し痛い．軽い熱中症の症状があります．ぬちまーすをなめつつ走ります．

　足の筋肉痛が痛くあまり力が入りません．若者二人組に抜かされちゃったよ．結局，ゴールできたけど昭島辺りはつらいかった．けれど，楽しかったね！

DST: 108.12
Tm: 4.50.06
AV: 22.3
Max: 54.2
Odo: 6115.5

　一度に4時間以上走るのは体力的にまだまだ負担が大きいようです．



富山では大学友人と飲みました．十五年ぶりですが歳月を感じさせませんでした．そして，お寿司が本当に美味しかったです．美喜鮨本店は落ち着いていて良いお店です．



これは鯒こちというお魚です．こりこりして美味しかった！



　ホタルイカの黒作りの巻物もよかったね！



富山では和休というホテルに泊まりました．和式でいいですね．友人とクラウンプラザのラウンジで飲みました．夜景が良かったです．



　富山ブラックも美味しかった！



帰りの飛行場でます寿司を買いました！これも美味しかったです！富山は美味しい物が一杯ですね．

久々体力年齢19才，京都出張，王将一号店，カレーラーメン，松阪牛弁当

　久しぶりの体力測定です！京都・富山と出張が続きましたが前の貯金か体力年齢が19才でした！



BMI 24.6
体脂肪率 22.1%
腕の脂肪率 23.8%
足の脂肪率 18.27%
内臓脂肪指数 95

筋肉量 23.8Kg
腕の筋肉量 2.90Kg
足の筋肉量 11.08kg

BMI 普通体重
基礎代謝量 普通

体脂肪率 軽度肥満
うでの体脂肪率 注意
あしの体脂肪率 注意
内臓脂肪指数 　注意

筋肉量 多い
腕の筋肉量 多い
足の筋肉量 多い



トレッドミルで一時間走りました．結構良い感じで走られました．

京都では餃子の王将の一号店に行って来ました！昔風のほうれん草と卵の炒め物が美味でした！



ホテルモントレ京都が京都の宿でした．最上階にスパが有り京都の夜景が綺麗でした．



もう一度行きたいホテルです．学会は立命館で行われましたが烏丸御池で昼食はカレーラーメンです．



帰りの新幹線では松阪牛弁当を食べました．美味しかったです！



八つ橋のお土産も一杯買いました．赤福も売ってました^^;



体力年齢に奢ることなくしっかりと運動していきたいです！

通算6000km達成！浅サイ陵南公園50km，山賊ラーメン

　久しぶりに浅川サイクリングロードを上って陵南公園まで行って来ました！前回は冬でしたがやはり夏の方が楽しいですね！浅川はかなり水が少なくなっていました．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
17 24.7 0.0 南 3.8 0.0

　曇っていて南の風がありましたが往路は快調に飛ばせました．陵南公園のミニストップでガリガリ君リッチを頂きました！夏になると走った後のアイスは格別ですね！



　帰りは20号を経由して帰ってきましたが浅川サイクリングロードが蛇行しているので時間は20号の方が短縮されます．道はなかなか良くまた利用したい．しかし，前の甲州街道である256号と合流する地点はいつも渋滞しています．そのため万願寺からまた浅川サイクリングロードに入りました．段々と道の選択が上手くなってきましたね．

DST: 51.47
Tm: 2.25.20
AV: 21.2
Max: 56.9
Odo: 6006.8

　ついに通算6000kmを超えました！これからも頑張りましょう！



　久しぶりに山賊ラーメンで舌鼓を打ちました！キャベツチェーシューも美味です！



　さてこれから1000kmはどんな所を走りましょうか？

自転車通勤復路20km，ピアチェーレ，柿屋，とんとら

　仕事を早めに切り上げようと思いましたが，結局出発したのは18:30頃になってしまいました．帰着はかなり暗くなっているはずです．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
18 23.4 0.0 南 3.3 1.0

　少々南風があり進みが遅いのですが快調に飛ばせました．途中のラーメン街道もスルーして家の近所のすき家でディナーを頂きました．今日は昨年度で終わった科研費研究の報告書を書いていました．色々やりたいことがあったり，けれども我ながら良くやったと考えられる所があったり悲喜こもごもでした．

DST: 21.7
Tm: 1.02.16
AV: 20.9
Max: 53.9
Odo: 5955.1

　少しペースは落ちましたがまずまずのタイムです．前回よりもタイムが伸びました．この調子で天気が良く出張のない土曜日は自転車通勤したい．

　近所のピアチューレでパスタを頂く．店のラストオーダーは10時なのですが9時半には誰もいなく貸し切り状態でした．



　グラッパと先付けです．



　大学の食堂の食事です．入っている業者はシダックスです．来月は鰻をやるそうです！？



　近所の蕎麦屋の柿屋でざる天蕎麦です．美味いです！



　これはとんとらのこってり醤油です．そしてこれは本日のディナーであるすき家の牛丼です！



　これからの頑張りましょう！

自転車通勤往路20km，ビストロリヨン，新しいPCはパナソニック，東京ラーメンとんとら，大穀新座店

今月初めての自転車通勤です．前回と比べると少し余裕が出てきました．しかし，平日の疲れで最初の走りは喘ぎつつ漕いでいきました．しかし，晴天で風は強くなく快適な気候です．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
14 25.9 0.0 東南東 2.1 0.5

南寄りの風がありましたがそれでも平均速度は高まりました．自分の感じる体調と実際の走りは一致しないことがありますね！

DST: 20.46
Tm: 53.29
AV: 22.9
Max: 53.5
Odo: 5933.3

　インターンで御世話になっているビストロリヨンにお邪魔してきました．ホタテが美味です．



　今年採択された科研費でパソコンを買いました．今回はパナソニックです．レッツノートAX （CF-AX2）というモデルです．一番の売りは画面を後ろに倒してタブレットにできることです．PDFの論文を読んでいますが，文字を拡大できるなどとても使い勝手が良いですね！



　ついに東京ラーメンとんとらに冷やし坦々混ぜそばが登場しました！これは大好物です．



ここはいわゆる名店ではありませんが近所にあると嬉しいお店です．



大穀新座店の鰻重です！最近忙しく夕ご飯を新座キャンパスで取ることが多いですね．

羽村堰50km，日曜行修会，カリマーのバッグ，吉野家，重富ラーメン

　久しぶりに羽村堰までを往復してきました．約一年ぶりです．



　その前に午前中に天風会の日曜行修会に出席してきました．これも約一ヶ月ぶり？自分自身で天風体操を毎朝やっているので日曜日には自電車かなという甘いささやきがありましたが，勇気を出して参加してきました！

　はやり大勢の人と統一式運動法を行ったり，安定打座をやるのは良いですね．30分も長い間安定打座は最近やっていないので，大変心が落ち着きました．また呼吸繰練もあるポーズを注意されて学ぶこと大でした．



　お昼は吉野家でサラダセットの豚汁変更です！やはり牛丼チェーンの中では一番の美味しいです．バッグが古くなったので買い換えました．カリマー社のShade20というモデルです．



『ライトトレッキングに最適な20ℓデイパックにA4ファイルが収納可。使い勝手の良い2コンパートメントは、アウトドアからタウンまであらゆるシーンで活躍する。』とのことですが，A4ファイルがが入るのが良いですね♪

　帰宅してから3時半過ぎに出発しました．多摩サイは順調に走られました．暑くも寒くもない良い気温です．風は特に気になりませんでした．30km/h超の巡航を長い時間続けられる多摩サイの上流は楽しいですね．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
16 21.8 0.0 東北東 3.4 0.5



　羽村堰は相変わらず滾々と清冽な水が流れていました．本当に涼しそう．まだまだ体力はある感じでしたが帰宅の途に就きます．帰路は奥多摩街道と甲州街道を下っていきましたが，やはり国立から府中の間で渋滞が発生しヤマダ電機や東芝の向上の脇を通って帰宅です．

　帰りに重富ラーメンで美味しい味噌を頂きました！ここの味噌は結構好みです．また行こう！

DST: 54.07
Tm: 2.30.05
AV: 21.6
Max: 53.3
Odo: 5912.8

　体力が付いたのか平均速度が20km/hを超えています．それでも昨日の40km走と比べると落ちていますね．40kmから50kmの間くらいでしっかり漕ぐ練習すると体力が向上するかも知れません．もっと距離が伸びると今度は疲労の蓄積やその回復に時間が掛かります．

多摩サイ甲州街道30km，味工房n&n，ラクローチェ，王将，府中家

　今日は日本ハムの大谷投手の初勝利を見てから出発したので距離は短めでした．コースは，多摩サイを上って中央高速で折り返し鶴橋街道まで行きました．そこで多摩サイを降りて甲州街道を経由して帰宅です．



時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
17 21.7 0.0 東 2.7 0.0

　曇りで太陽は出ていませんが丁度気持ちよい走りが出来ました．上の風速には出ていませんが時折強い風が吹きました．それでも多摩サイ上では時速24kmくらいで走られました．

　その後，鶴川街道から甲州街道に出ても順調に走られました．実は肩と腰が痛かったのですがその痛みを忘れる走りが出来ました．交通量の多い車道を走るのは恐いものです．しかし，ある程度速度が出ると少しは楽しめる感覚を覚えます．


DST: 29.32
Tm: 1.18.22
AV: 22.4
Max: 63.0
Odo: 5857.2

　最近はまた味工房n&nに通い出しました．懐かしい洋食屋さんです．ボリュームが有り豪華ですね！



　ラクローチェでトマトのしらすのスパを頂きました．あっさりとした一品です．



　王将でホイコーを頂きました．定番の一品です．



　府中家でほうれん草と葱の千切りを頂きました！野菜の補給にはやはりラーメンですね！？



　ここが新しく出来た跡見ギャラリーです．

　2013年5月の走行距離：122.5km

　梅雨入りしましたが，今月も楽しく走りましょう！