トレッドミル90分，天風会東京日曜行修会，もつ鍋，うどん，かき揚げもりうどん

　今日は久しぶりに天風会の東京日曜行修会に出席しました．松本 光正先生から中村天風先生の死因は老衰だったのが正しいというお話を聞きました．先生の死因について色々と噂があるそうです．流している人はそこまでして自分のことを偉く見せたいものなのかなあと思いました．長寿法を説いて実践しておられるので老衰というのは納得がいきました．



　今日は雨なのでコナミスポーツクラブでトレッドミルを90分行いました．



　ゆっくりとしたLSDです．スポーツクラブでは思いっきり走らないでマフェトン理論の上限心拍数を目安にスピードを調節して走っています．

　天風会の後に博多もつ鍋 おおやまで久しぶりのもつ鍋を食べました！美味しいすね！



　府中では武蔵野うどんでまずはおでんを頂く！



　メインはかき揚げもりうどんです．どちらも美味しかった！



　相変わらず大学ではお弁当を注文しています．これからフルマラソンまで一ヶ月をきりました！頑張りましょう！

ご近所4.8km，島田屋，2012年セリーグCSファイナル第6戦，

段々と寒くなって走るのが楽しい季節になってきました！そこで今朝近所を走ってきました！

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
6 12.3 0.0 北北東 0.7 0.0

久しぶりの朝練です．フォームに気をつけてできるだけ前傾で頭の位置を高く保ちました．するとするすると前に進むではないでしょうか！久しぶりに時速10kmを越すスピードになりました．どうりで途中少し息がきれました．

距離：4.8km
時間：28.21
時速：10.1 km/h
1km: 5分54秒



島田屋うなぎで歓迎会を開きました．鰻がとても美味しかったです！



これはあん肝ですね！



ここ二日は大学の学食でお弁当を食べています．CSでは中日が巨人に敗れましたがとても楽しめました．



そして久しぶりの満北亭です．美味しいです！



これからどれくらい朝に走られるかな？

府中12km，教え子と再会，2012年セリーグCSファイナル2戦，札幌旭丘高校23期東京会7回目

　今週は科研費申請書の提出など色々ありましたが週末に12kmを走ってきました！いつものご近所コースを２周です．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
19 18.0 0.0 西 0.7 0.0

今晩は本当に気持ちよい夜でした．本当はもっと早い時間に走りたかったんだけどね．

距離：12km
時間：1.16.44
時速：9.38 km/h
1km: 6分23秒

　今回は12kmで少し距離を伸ばしたのでタイムは落ちています．しかし，走った後の爽快さは今までに無いものでした．これからも少しずつ距離を伸ばしていきたいと思います．



高崎経済大学時代の教え子との再会を果たしました！とてもしっかりとした音楽家になりましたね！



帰りは大勝軒で一杯！木曜日は10月18日（木）巨人 vs. 中日 2回戦を観戦しました．中日が楽勝しましたが久しぶりの観戦での勝利にビールが美味しかった！下は府中家です．



そして，日曜日は第７回札幌旭丘高校２３期東京会が開催されました．トラットリア マルタでしばしの旧交を温め合いました！



　今週は色々とイベントがあって体調管理が難しかった．今日はしっかりと睡眠を取って明日に備えます．

ジョギング6.2km，天風会日曜行修会，カリーレストランヨシミ，らいおんラーメン

　昨夜から科研費の申請書を書いて久しぶりに夜遅くまで仕事をして朝は眠い．けれども，天風会の東京賛助会の日曜行修会に行って参りました．眠気もなく楽しく安定打座ができました．最近はストレッチや自彊術をやっているので少しは半跏趺坐も楽になりました．

　ジョギングはいつものコースの6.2kmを走ってきました！夜に入って少し気温が下がりましたが風がなく良いコンディションで楽しかった．足のステップなどの体の調子に良く気をつけて走られたと思います．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
21 16.7 0.0 北西 1.0

　前半少しお腹が痛くなりましたがこれは一過性のもだと直ぐに分かりました．最後の三分の一はしっかりと足を伸ばして走り集中力が高まったのが一番良かった点です．このくらいスピードが高まると本当に走ることが楽しくなります！

距離：6.2km
時間：37.36
時速：9.89 km/h
1km: 6分3秒

　今日の昼食はカリーレストランヨシミを頂きました．焼きカレーは初めてでしたが焼き後がかりかりして美味しい．今度はスープカレーを賞味してみたい．



　定番のらいおんラーメンです．しょっぱいと言えばしょっぱいのですがスープも完食してしまいます．



　最近の朝はたまごかけごはん朝食でご飯ミニに豚汁チェンジです．

ジョギング6.2km，パソナ，ビストロリヨン，麺創研かなで，名古屋うどん

　今日は帰宅後直ぐにご近所を走ってきました！本当に最近は走りやすい季節になりました．走っていて楽しいし体の調子は良好です．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
21 18.5 0.0 北北東 1.7

　少しずつ体力が回復してきて体重が下がってきました．もう少しダイエットしたいですね．前回よりもペースは落ちましたが一週間の疲れがあるので致し方ありません．

距離：6.2km
時間：38.21
時速：9.7 km/h
1km: 6分11秒



昨日はビストロリヨンで夕ご飯を食べました．島根県産野菜のラタトイユと鮭のスパゲッティーです．ゴロゴロ野菜が良いですね！



　用事はパソナの見学でした！会社の中に野菜庭園があります．社食でもこの野菜を食しているそうです．学職カフェはもっと宣伝されても良いと思います．



　久しぶりに麺創研かなでで煮干しラーメンを頂きました！やさしいスープで満足満足！



名古屋うどんでいつものカツ丼です！

ジョグ10km，長浜ナンバーワン，もつなべもつ幸

　学会参加の疲れも何のそのご近所を走ってきました！気温は20℃をきりもやは走り出しは寒い感じがしました．そのせいか快調に走られました．心肺機能は全く心配はなく熱く火照るからだが気持ちよい．そんな楽しい時間を過ごせました．少し右腿後ろに張りを感じるのが少し心配なくらいです．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
21 17.8 0.0 北東 1.7

　結果は満足のいく走りができました．何よりも10kmを楽しい気分で完走できたのが最高です．走る前の天風式運動法と自彊術を行って体をほぐしたのが良かったのかも知れません．取りあえず10kmを普通に走られて一安心です．フルマラソンまで二ヶ月を切りましたが焦らずゆっくりとコンディションを整えていきましょう！

距離：10.7km
時間：1.02.50
時速：10.2 km/h
1km: 5分53秒



　福岡のもつ幸さんでもつ鍋を食べ来ました！モツの歯触りと沢山の野菜で満足満足！牛のほほ肉も美味でした！



　締めはちゃんぽん麺とごまで残り汁を頂きます．うまか！ホテルの近所の長浜ナンバーワン 祇園店で博多ラーメンを賞味しました！これもうまい！



ホテルのドーミイン博多祇園には天然温泉も湧き出ていて滞在中朝夜計4回も入ってしまいました！再来月も御世話になります！



朝ご飯も美味でした！日本のホテルの朝ご飯は最高ですね！



今週も頑張って行きましょう！

身体測定，トレッドミル30分，カツ丼，ニラレバ

　久しぶりに身体測定をしてきました．以前は20％台だった体脂肪率はもちろん上昇しました．けれども，思ったよりも上昇していませんでした．太ったのですが筋肉も付いています．反対に痩せると筋肉も落ちるんですね．これから一ヶ月どのくらい体をシェイプアップできるか？

BMI 24.5
体脂肪率 23.0%
腕の脂肪率 25.2%
足の脂肪率 19.8%
内臓脂肪指数 90

筋肉量 23.7Kg
腕の筋肉量 2.87Kg
足の筋肉量 11.19kg

BMI 普通体重
基礎代謝量 普通

体脂肪率 軽度肥満
うでの体脂肪率 注意
あしの体脂肪率 注意
内臓脂肪指数 　注意

筋肉量 多い
腕の筋肉量 多い
足の筋肉量 多い



　朝の大國魂神社は本当に清々しい．この町に住んでいて本当に良かった．



名古屋うどんのカツ丼です．



王将のぎょうざカード取りも白熱してきましたね！日曜日にLSD走を行って中二日の運動でしたが中一日でも大丈夫そうでした．