タダノブログ

ピナレロ プリンス乗り
健康と運動のためのメモ
ケガせず,翌日に疲れを残さずがモットー

日曜行修会,天風先生に感謝する会,ピアチェーレ,ビストロリヨン,らいおんラーメン

2011年11月27日 20時59分33秒 | 心身統一法


 今日は久しぶりに天風会の日曜行修会に参加してきました!前週に論文を執筆して
ハーフマラソンを走ってきたので疲れ気味でしたが朝早く起きて参加しました.
自宅でも統一道を実践しているのですが多くの人々と一緒に行うのは格別で
あっという間に時間が過ぎました.



 その後に護国寺に境内に移動して天風先生に感謝する会に参加しました.
いきなり護国寺のお坊さんが出てきて読経が始まったのには驚きました.
あれだけ既成宗教を批判していた天風先生に天風会の会員が法要を営んで
いいものか疑問に思いました.会の名前が感謝する会なのでご焼香では
感謝してきました.



 その後にお弁当を食べながら在りし日の天風先生の思い出をシニアな人々が
ご披露下さいました.先生のエピソードは面白かったし,最初のスピーカーの
鈴木さんの「実行することが大切だ」という言葉が心に響きました.



 まだ釈然としない所がありますが楽しくお弁当を食べながらお喋りする
ご婦人の方々や貴重な話をして下さった方のお話を聞けたので良しと
しましょう.既成宗教の大きな力を改めて認識しました.またどんな
形でも多くの人々が天風先生の思い出を共有できる方が望ましいでしょう.

 最近日経に永守氏の天風先生に関する記事が掲載されました.ネット
よりも誌面の方が詳しいのですが非常に有名な経営者がまた天風先生を
信奉していたということでリンクを張っておきます.

“関西弁のジョブズ”支える中村天風とは 日本電産社長・永守 重信氏
(2/2ページ)2011/10/30 3:30

>中村天風述『成功の実現』の次の表現に影響を受けたものだ。
>   「積極的な言葉のみをつかって生きている人が多くなれば、
>この世は期せずしてもっともっと美しい世界になる。だから、どんな場合が
>あっても消極的な言語表現をしないように気をつけなさいよ」

 この回では90歳代の人でも矍鑠としている姿を拝見して
私もできるだけ積極的な言葉を改めて使おうと思います.



 最初の写真はビストロリヨンで赤ワイン,直ぐ上の写真はピアチェーレでスプマンテです.久しぶりに
イタリアンとフレンチで一杯飲みました.たまには良いかもね!



やっぱりらいおんラーメンが一番かな?

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府中多摩川マラソン(第34回 2011/11/23),麺創研かなで紅ラーメン,iPhone4S

2011年11月23日 22時00分37秒 | マラソン大会


 昨年に引き続き近所で開催される府中多摩川マラソンのハーフに出場して
きました!先月の小鹿野マラソンでは暑さと足の痙りそして足の指の痛み
に悩まされました.



 今回は靴を踵で履くようにしました.しっかりと踵を固定して靴紐を縛り治し
ました.そのためランの最中に足の指に痛みを感じることはありませんでした.
水分補給については先日から水を摂って水分を消費するアルコールを控えました.
水分についても給水場でしっかりと水を飲んだので大丈夫でした.

 しかし,足の攣りはゴール1kmあたりにピリッと左右の足に来てゴール後に
酷い痛みを感じ歩けなくなりました.塩分補給のためにパンツに塩飴を
忍び込ませたのですが喉の渇きが出てきて直ぐに捨ててしまった.
今日は気温17℃で絶好のマラソン日和でしたがハーフを過去3回走って
初めての経験です.もう少し検討の余地有りですね.

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
13 13.6 0.0 南西 1.4 1.0

 会場の人は17℃と言っていましたが気象庁は13℃とのことです.日が照って
いましたが気温が幾分低いので丁度良い走りです.今回は40代と50代が
分離したので余裕のあるコース取りができました.

 小鹿野から一回しか走っていないので最初はウォーミングアップで
ダラダラと走ります.折り返して稲城大橋を過ぎた辺りから段々と
体が温かくなり調子が上がってきました.郷土の森の野球場を過ぎると
きにはこれは中々良いタイムが出そうだと実感しました.

 タイムを競うよりもフォームを確かめながら走りました.周りの
人々のフォームが参考になります.私の右足は外に向きがちなので
腰を使ってできるだけつま先を打ちに入れる感じを心がけました.

 どうしても給水をするとマッタリしてしまうのが玉に瑕です.それでも
しっかりと足を上げて走られました.最後は攣りでスパートを躊躇しましたが
最後のバーベキュー場を過ぎた辺りからはダッシュで数名抜かしました.

 今回も完走です!

種目 ハーフマラソン(21.0975km)
タイム 1時間54分57秒
順位 177位
参加者人数 250人



 途中まで1時間40分台を目指せるかと思いましたが現実は厳しい.最近は
全然走られていないのが痛かった.私の下の菊池さんか谷川さんとは
抜きつ抜かれつをしました.前回の小鹿野マラソンでの奇遇があったので
お互いに健闘を称えようと思いましたが躊躇してしまいました.
挨拶すれば良かったな!

時速: 11.0 km/h
1km: 5分26.9秒

 自己記録を2分ほど短縮しましたが普段からもっと走っていればもっと記録を
伸ばせたと思います.帰りに麺創研かなで紅ラーメンでお腹を一杯にして
塩分補給を行いました.



その後先日紛失したiPhoneの代わりを銀座のアップルストアで買ってきました!
以前利用したヨドバシカメラと違いgmailの設定なども手伝ってくれて
本当に有り難かった.今度からはアップルストアを利用しよう!

 新しいiPhone4Sは表側にもカメラがあって自分撮りも便利になりました.



天丼にビール良いですね!

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多摩サイ二つ塚峠70km,転ぶパンク携帯紛失,幸神堂ロンヤス饅頭,山賊ラーメン

2011年11月20日 20時47分40秒 | 自転車


 日ノ出町でのロンヤス会談から28年目あの頃は
高校生でした.会談を記念して作られたロンヤス饅頭はまだまだ売っています.
あんこが美味しかったね!



 羽村付近はまだ紅葉には早いようです.今日は久しぶりのロングライドで
二つ塚峠を攻めてきました!コースは羽村まで多摩サイで青梅側から峠を越えて日ノ出町に入りました.

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
14 21.6 0.0 北東 2.4 0.9



 今日はとても暖かくとても楽しいライドでした!二つ塚峠は見通しの良い道路で
勾配もきつくありません.もう嫌っていう感覚は無くどんどん坂を登っていこう
という意欲が湧きました.今の自分にはちょうど良い峠かな?

 峠から下りてももう少し走って幸神堂でロンヤス饅頭を頂きました.
田舎のノンビリした風景に溶け込んだ良いお店です.



 帰りもひんやりとした冷気の中で快調に飛ばす!好事魔多し!拝島付近の
森の中の道で歩行者の左を抜けようと左に寄ったら落ち葉の上を通ってしまい
後輪がスリップ!見事転倒してしまいました!



 上の写真の所ですが昨日の雨でぬかるんでおりその上に落ち葉が落ちて下の状態
が分からなくなっていました.転ぶと同時に後輪からプシューと空気が抜ける音.
地面に打ち付けた左のハンドルも曲がっているようです.

 明るく広い所へ愛車を移動してパンク修理しました.屋外で自分でパンク修理
するのは初めてです.結構時間が掛かりましたが落ち着いて作業ができました.
ここで時間をロスして帰宅は日没後になります.

 ハンドルを見てこれは重傷だろうとフレンド商会西国分寺店に持って行きましたが
ブレーキやギアの部分が曲がっただけで直ぐに治して貰いました!

 結構自転車は丈夫ですね.ディレイラーがおかしくなりインナーに入れると
チェーンがかすれる音がします.他にもトラブルがありそうでおそるおそる
足を進めて行きました.

 転んだ時にiphoneが思いっきり飛んでいきました.自転車に取り付けた
iphoneフォルダーからiphoneを取り出してポケットに入れたのですが
途中で落としたようです.この機会にiphone4にするか?



 西国分寺によってから山賊の家系ラーメンを頂きました.まろやかなスープと
食感の良い麺いいですね.ほうれん草とノリを絡めて一気に完食です.

色々トラブルがありましがライド自体は楽しかった.

DST: 70.62
Tm: 3.31.14
AV 20.0
Max 57.0

二つ塚峠の下りは楽しくスピードを出すことができました.この峠は
先にも書きましたが中々良い峠です.これからはもう少し慎重な走りを
したい.楽しいからといって調子に乗ると大きなケガになりかねませんね.

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スイム200m,カレー風煮込みハンバーグ,カツ丼

2011年11月18日 23時17分41秒 | 水泳,SUP


 今日は朝から研究,パソナの社員と打ち合わせ,お昼に来年のゼミの面接,
午後にゼミを2コマやって出前のカツ丼を食べた後に電話で共同研究の打ち合わせ
を行いあっという間に一日が過ぎてしまいました.疲れはありますが充実した
疲れです.

 帰りにプールで一泳ぎしました.流石に週末でしかも一日中仕事を
したので150mくらいで疲れが出てきました.結局,200mで切り上げて
お風呂へ直行しました.

 最初の写真は府中の二葉亭のカレー風煮込みハンバーグです.何か懐かしい
味でした.今日の夕食は新座の名古屋うどんのカツ丼です.



 これも久しぶりの味です.一週間やっと終わった~という感じです.週末は
何を楽しもうかね?

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スイム400m,麺創研かなで汁なし担々麺

2011年11月16日 19時11分55秒 | 水泳,SUP


 今日は久しぶりにスイムです.400m泳ぎました.前回は300mくらい泳ごうと
思って結局400mまで距離を伸ばしました.今回は余裕で
泳ぎ切りました.

 息継ぎはまだ時々上手く行かない時がありますが順調に泳ぐことが
できました.特に疲れが無くさっと良い運動したという感覚です.泳ぐ
ことで嬉しいのは,目の疲れが取れることですね.

 この三日間月曜日は自転車20km,火曜日はラン10km,今日は
スイム400mとプチトライアスロンしました!色んな種目で体を鍛えて
行きたいですね.

 麺創研かなでさんで汁なし担々麺を頂きました!山椒の強い香りと辛いスープに
コクのあるごまが奏でる絶妙な世界です.カシュナッツや挽肉も
辛いスープに絡めると食欲が増します.汁なし担々麺は普通のラーメンと
違った世界を垣間見せてくれた一品でした!

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ラン10km,コモンルーム丼セット

2011年11月15日 18時31分00秒 | ジョギング


 小鹿野マラソン大会以来のランです.来週は第34回 府中多摩川マラソン
です.そのための調整です.コースはいつもの10kmです.

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
16 14.4 0.0 南南西 0.6 0.1

気温は昨日よりも低かったのですが風がなく気持ちよく走られ
ました.汗を少々かきましたが体の火照りを冷ますのに丁度
良かった!

まったく心肺や足腰共に何もトラブル走りきりました.今回は
できるだけしっかりと足を踏み込むととに気をつけました.時々
足を上に蹴って体を上にキープするしたり色々とフォームを
確かめました.

10kmくらいだとあまり退屈することなく走りきりました!

距離:10.7km
時間:59:27
時速: 10.79 km/h
1km: 5分33秒

前回と比べて少し早くなりました.普段から走っていれば
これくらいのタイムは出せそうですがなかなか走る時間がありません.

しかし,これから寒くなるのでしっかりと体調管理をして暇を見て
走りたいと思います.



最近マイブームのコモンルームの丼セットです.カレー蕎麦は
なかなか美味しいです♪

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多摩サイ20km,海鮮もんじゃ屋形船

2011年11月14日 17時55分53秒 | 自転車


 札幌旭丘高校23期同窓会海鮮もんじゃ屋形船に乗船して美味しい
もんじゃやお好み焼きを食べてきました!土曜日は前日からの雨が上がって
まずまずの天気でした.ちなみに一番上の写真はNHKに勤めていて
カメラマンをやっていた人に撮って貰いました.旨いですね♪



最初は明太子のもんじゃです.作り方が難しかったがまあ適当に混ぜれば
普通にできます.



それにしてもビールが旨い!



お好み焼きも美味でした!片桐君はアルバイトでお好み焼きを作っていた
ので旨い手つきです.



イカ墨パスタもんじゃです.見てくれはこんなですが意外に美味しかった!



レインボーブリッジを潜ってお台場が見えてきました!



ゲーム大会を行って夜も更けきました.停船中は屋形船の屋上へ上がれます.
ベイブリッジを背景に記念撮影です.久しぶりに旧交を温められて楽しかった!



今日の多摩サイです.久しぶりのライドなので楽しかった!力一杯漕ぎました!

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
16 18.3 0.0 南南東 2.4 0.0

長袖と長いレーパンで出発しましたが直ぐに暑くなりました.行きは
南からの風でかなり飛ばせましたね.

DST: 20.81
Tm: 52.18
AV 23.8
Max 38.5

今日は久しぶりで足が軽く渋滞に巻き込まれずに走られました.これからも
週末に走られない場合は多摩サイ1時間コースを楽しみますかね!

最近はどぜうやもんじゃと下町がマイブーム!

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ショック!カギ忘れ!,マフェトン60分,麺創研かなで煮干しラーメン

2011年11月10日 20時37分18秒 | エアロバイク


 スポーツクラブのロッカーに自宅のカギを忘れた模様です.ロッカーを
他の人に既に使われてしまっているのでその人が気がつくまで待っている
ところです.今日は二日続けて運動してかなり体が火照っているなあと
思いました.そのような時には忘れ物しがちなので良くロッカーを確認する
のですが忘れていました.



 運動は60wまで負荷を上げて290kcalの運動です.負荷を下げましたが
回転数を多くして運動量を増やしました.脈拍は時々140を超えましたが
長時間ではありません.

 それよりも120代になったらしっかりと漕いで130代に復帰させることに
心がけました.この調子で頑張りたい!

 麺創研かなでの煮干しラーメンは久しぶりです.やさしいスープが
疲れた体を癒してくれます.チャーシューは肉が瑞々しく食感が
いいですね♪本当は限定ラーメンを注文したかったですが次の
宿題としよう.

 それにしてもカギが早く戻ってこないかな?最近不注意な行動が
多くて困ったものです.

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マフェトン60分,すき家牛丼小

2011年11月09日 21時54分32秒 | 自転車


 最近土日に色々用事が入ったり夕方は日が落ちるのが早くて自転車も中々
時間をかけられなく運動できなくストレスが溜まっているので
今日はスポーツクラブで汗を流してきました!今日はできるだけ心拍数130を
めざして275kcal運動できました!しっかりと汗をかいて腹筋運動も行いました.



 夕ご飯はすき家で牛丼の小です.心なしか肉が大盛りで嬉しいス!
最近は小食なので牛丼の小にお新香セットで十分かな?どぜうや純連で
エネルギー過多だったのでこれでプラマイゼロ?

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11月7日(月)のつぶやき

2011年11月08日 03時02分54秒 | ご挨拶
06:31 from web
おはようございます!少し寝坊しましたが今日も2限から授業です.頑張っていきましょう!
17:26 from web
帰宅して速攻で多摩サイに行って来ました!たった40分ですが良い汗をかけました.まだまだ薄着でも体が温まれば良い感じで走られます
18:46 from Tweet Button
殆ど泥鰌料理のレビュー|帰宅後夕方多摩サイ12km,駒形どぜう http://t.co/fxykPyzV
21:32 from web
RT @DalaiLama: HHDL comforts a young boy who lost his parents to the tsunami last March in Ishinomaki, Japan, on November 5th. http:/ ...
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