魁!!坂塾，連光寺坂×２，馬引沢坂，いろは坂，裏連光寺坂，ランド坂

　朝焼けを眺めつつ起床して多摩の坂を攻めてきました！レースが近くなると段々と本気モードになります．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
6 16.3 0.0 北北東 0.6 0.2

　スタートは寒いくらいでしたが，どんどんと気温が上昇し8時には20℃を超えました．

Tm: 2.06.44
DST: 45.66
AV: 21.6
Max: 52.6
Odo: 1054.3 (+7657.8)



　連光寺坂×２，馬引沢坂，いろは坂，裏連光寺坂，ランド坂の坂を攻めるて帰宅すると結構な時間と距離になりました．遠出するのもいいのですが，こうやって近所の坂を巡るのは良いトレーニングになりますね．



　ライド後の朝の月です．スーパームーンは太陽が出ても大きかった．



　ブランチは牛鮭定食です．2時間も走るとさすがにお腹がすきます．ダイエットしていますが，運動後のエネルギー補充も必要です．



　ラクーアであかすりとネイルケアをしてきました！垢すりで体の老廃物を除去して体を少しでも軽くしようということです．また，足の爪をケアしてレースの時に足の爪を痛めないための措置です．

檜原村から都民の森・風張峠、ハチミツカフェ、瀬音の湯

都民の森・風張峠を攻めて来ました！



ワープ航法で檜原村の駐車場へ。



天気は曇りでしたが、途中から霧が出て来ました！ゴール間近では小雨です。



ウインドブレーカーを羽織って下山です。体が凍えます。かき氷を食べた時のような頭の痛さ！



都民の森ではけんちん汁とカレーパンを頂きました！

都民の森まで:1:32
風張峠まで:1:52

Tm: 2.40.25
DST: 50.80
AV: 19.0
Max: 52.1
Odo: 1009.4 (+7657.8)



あきる野市にある瀬音の湯に入りました！汗を温泉で流し、凍えた体が温まりました！



ミツバチファームでパンケーキセットを頂きました！



充実した1日でしたね～

連光寺坂，馬引沢坂，フレンド商会西国分寺店でポジション調整

　フレンド商会西国分寺店でポジション調整を再度行って連光寺坂を攻めてきました．段々と前の自転車アングリルの走りに近づいてきた感があります．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
15 23.7 0.0 東北東 0.9 0.0



　これくらいの曇りでは日焼け止めは不必要ですね！

　休日のけだるい午後です．なか二日のライドですが久しぶりの感覚を覚えました．



　帰宅したら東京ヒルクライムhinoharaステージの案内が届いていました．これから頑張ります！

Tm: 1.00.19
DST: 22.56
AV: 22.4
Max: 61.1
Odo: 949.0 (+7657.8)

　まだstravaを使っていて是政橋で写真を撮っていたらiphoneの電池が切れました．対策を考えないと．

体力測定！体力はギリギリ20台をキープ！東京タワーのイルミネーション

　雨だったので久しぶりにスポーツクラブへ行きました！体力測定では体力年齢は29才！昔は十代を連発したこともあるんですがね．



　東京タワーのイルミネーションが綺麗でした！雨の日も運動して頑張ろう！

連光寺坂×2，馬引沢坂，いろは坂，裏連光寺坂，フレンド商会西国分寺店，満点

　今日もフレンド商会西国分寺店でアングリルにプリンスに新しく取り付けたサイコンが使えるように部品を取り付けました．しかし，アングリルでは速度やケイデンスを表示するようになりましたが，プリンスは何も表示せず．何てことだ！

　二台の自転車のチェーンを洗いました．しかし，宮脇店長曰くまだまだ甘いとのこと．色々お掃除アイテムを購入したよ．



　右は良くあるチェーンスプレーです．これを吹いてブラシでごしごしやらないといけません．真ん中は油を取って何回も洗って使えるクロスです．左はホイールに付いたブレーキ跡を削るラバーのやすりです．

　アングリルの後ろブレーキからキーキー音が出ていましたが，このホイールについてブレーキシューの跡が原因だったらしいです．購入して他の車輪もごしごしやりたい．

　帰宅後，今度はアングリルからプリンスに乗り換えて多摩の坂を巡りました．前日のコースにいろは坂を加えてみました．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
21 21.7 0.0 南東 2.5



　サイコンはアングリルのものしか計測してくれませんでした．

Tm: 13.14
DST: 4.60
AV: 20.8
Max: 40.9
Odo: 926.4 (+7657.8)

　stravaの記録では下のようになっています．

44.4km 距離
2:06:44 移動タイム
637m 高度

　お昼ご飯は熟成味噌 ラーメン 満天です．もちもちした麺がグットです．



　是政橋で記念撮影です．



　これからも頑張ります！

連光寺坂×２，裏連光寺坂，馬引沢坂

　今日はフレンド商会西国分寺店でポジション調整を終えた後に連光寺坂などを攻めました！



　前に乗っていたピナレロ アングリルよりもこのプリンスはのハンドル位置は3cmも上だったので，下げてもらいました．やはり昔から乗り慣れたポジションの方がしっくり来ます．



　連光寺坂を中心にぐるぐると回りました．連光寺坂，馬引沢坂(エネオス坂から改名)，連光寺坂，裏連光寺坂の順番で登りました．獲得標高405mです．檜原村から風張峠までは獲得標高が870mです．これでほぼ半分なんですね．

Tm: 1.39.25
DST: 34.89
AV: 21.0
Max: 55.2
Odo: 921.8 (+7657.8)

　久しぶりに見た東京タワーはやはり素晴らしい！

都民の森・風張峠50km，檜原村 玄庵

　東京ヒルクライムHINOHARAステージの試走で檜原村から風張峠を走ってきました！檜原村 和田向にある駐車所にクルマをおいて，そこから登ります．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
9 24.2 0.0 北北東 1.9 1.0

　天気は上々素晴らしいですね！



Tm: 2.41.34
DST: 50.73
AV: 18.8
Max: 52.1
Odo: 882.7 (+7657.8)



　登りと下り合算のタイムは上記ですが，stravaからの登り記録はこんな感じです．

25.8km 距離 1:54:33 移動タイム 2,062m 高度
238W 推定平均パワー 1,633kJ エナジーアウトプット
スピード 13.5km/時 48.2km/時 平均 最高
カロリー 1,820
経過タイム 1:55:17

　制限タイムは突破しました！去年の記録を見ると一番遅い人よりも遅い！これから本気だそっと！



　風張峠の眺めは抜群でした！



　帰りは都民の森 とちの実でカレーパンを食べました．



　駐車場向かいの檜原村 玄庵で美味しい手打ちそばを頂きました！わさびを自家製で作っている模様です．



　府中本町で焼き鳥を食べてタンパク質を補給しました．



　昔飼っていたユキちゃんの写真です！

連光寺坂×２，エネオス坂，ラーメン壱勢家

　ヤビツ行から中一日をおいて近所の坂を攻めてきました．自分は平地や下りではスピードが出ますが，坂になるとガクンと速度が落ちてしまいます．日頃から負荷を高めて行かないと実感した所です．

時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
10 24.9 0.0 北東 2.1 0.5

　雲は多かったですがまずまずの天候です．コースはstravaに記載しております．ブログパーツは上手く張られるかな？

<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/391866119/embed/ee332c1394e0cfbab1622afddad1d3c27f58bcd3'></iframe>

　結果はこんな感じになりました．

Tm: 1.32.24
DST: 30.32
AV: 19.6
Max: 57.4
Odo: 831.0 (+7657.8)

　まずまずの走りだったと思います．1回目の連光寺坂は自己ベストに近いタイムでした．2回目はそれに劣るものの気分的に楽に上れました．

　ラーメン壱勢家にヤビツの帰りに寄って本場の家系を頂きました！

ヤビツ峠130km，伊勢原清水屋

　ヤビツ峠を攻めてきました！



　朝早く起きて名古木 セブンに9時集合で129号，246号を乗り継いで50km走りました！

　今日は確か総勢８名の仲間が集まりました．



　ヤビツは緑が雨で瑞々しく川から流れる清流が気持ちよかった．



　市街地から近い峠なので眺めも抜群です．道路も整備されていますがあまり車の通行がなく自転車にとって走りやすい道でした．



　全員で記念撮影です．



　私は遅れてきたので皆さんに引っ張ってもらいました．ゴール後にコーラで乾杯です．

Tm: 7.00.09
DST: 134.16
AV: 19.1
Max: 56.2
Odo: 800.6 (+7657.8)

　今回は峠を登ったので平均速度が落ちています．初のヤビツは名古木セブンから頂上まで1:20でした．なかには40分で登る人もいます．もう少し脚力を付けないと行けませんね．



　下山して少し峠を登って伊勢原 清水屋でかき氷を食べました！しろくま特製です．ボリュームがあって美味しかった！

　帰路と復路の道中はあまり楽しいライドではありません．しかし，それを上回ってヤビツはとても良いです．頂上の涼しさ，下るときの寒さもこの時期には良いですね！

最近自電車に乗れないのでご近所6kmジョグ

　最近雨で自転車に乗れないので近所をジョギングしてきました．

6.1km
距離

39:46
移動タイム

6:31/km
ペース

と出ました．少し小雨が降ったのでこんな感じで運動する体の習慣を維持するための軽いジョギングでした．

　トップの写真はラメレンダの前菜です．サラダの陰に隠れたテリーヌが美味です．



　日本ハムの試合を見に行きました．爆勝ちで嬉しかった！