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JIJI.COMニュースによると 厚生労働省は20日、「健康寿命」が、 2019年は男性72.68歳、女性75.38歳だったと発表された。 健康寿命とは、健康上の問題がなく、日常生活を支障なく送れる期間を示す。 健康寿命は2010年から3年ごとに算出され、今回は4回目で 約68万8000人を対象とした国民生活基礎調査を基に推計したとのこと。 これを見ると、健康寿命って延びてきてはいるものの、 意外と短いのだと思います。 年をとってくると、誰でも、あちこち故障が出てきて、 生活に支障が出るというほどではなくても、 動きにくくなったり、見えにくくなったり、聞きづらくなったり、 痛くなったりします。 どの程度になったら、健康寿命が尽きたというのでしょうか? 日常的に介護を必要とし、自分で生活していけなくなった状態ということのようです。 世界で見ると、平均寿命の長い国ほど、健康寿命も長いけれど、 平均寿命と健康寿命の差は大きい。 つまり、長寿国は、日常生活に支障が出てから、生きている期間が長いということです。 (長寿ネット>健康長寿とは>長寿と社会>世界の健康寿命) それって、平均寿命が延びたことを手放しで、喜んでいいともいえないということ。 出来るだけ頑張って、健康寿命を延ばすように、 自分が出来ることはやっていこうと思っています。 でも、どんなことでも努力が報われないこともあります。 栄養のバランスのとれた食事を適度に食べて、 睡眠を十分にとって、適度の運動をして水分を十分にとる。 その他に気をつけていることは? 呼吸かな? 疲れたり、イライラしたとき、運動をするとき、 酸素を十分に身体に取り入れることは大事だと思ってます。 それとマッサージ! 筋肉を出来るだけ柔らかくすることも心がけています。 そして後は。。。。。。 「運」 |
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