９４歳現役医師、日野原重明氏が推奨している振り返り体操がある。
以前、雑誌でみて実践してきたが、これが実にいい。
昨日の朝日新聞“be on Saturday”の「らいふ」欄の
「９４歳 あるがまま行く」いう連載コラムに、また書いておられた。
引用させていただくと
お年寄りは、後ろから「〇〇さん」と呼ばれると、
まず足をぐるっと後ろに向けて呼んでいる声に答えます。
これは８０歳以上の高齢者の動作です。
７０歳くらいだと腰を後方に回転して、後方を見ようとするものです。
若ければ若いほど首の回転だけで後ろが見られます。
年を取っても、首だけを回転させる動きをできるようにするには、
平素からの訓練が必要になります。首の回転や左右への傾斜、
前後への屈曲を日常的な運動として繰り返すとよいのです。
忙しい人には、入浴中にこの運動を浴槽の中で繰り返すのをおすすめします。
疲れた時、緊張した時、肩こりにも、頭痛にもとてもいいですよ！
私は、息をゆっくり吸ったり吐いたりしながらしています。
受験生の息子にも疲れた時にするように勧めたら、とても良いといってます。
是非、お試し下さい。
