毎日のストレッチ

我流で毎日ストレッチをしています。

まず、朝目覚めて、
おなかをゆっくり、のの字にさすります。
これを続ける事１０何年。
すぐ胃が痛くなっていたのですが、それがなくなりました。
おなかを動かし、足を動かし、両手両足を動かし、
背中の筋肉を動かしといった風に
１５分ほどベットの上でごそごそしています。
あと、お風呂の中でバタ足などを・・・。
年令と共に、ストレッチの種類も増えていきます。
最近加えたのが、足を投げ出したまま進行したり、後退したりする運動。
「お尻で歩く」のです。
腰の筋肉を鍛えるとか…。テレビを見ながらしています。

私は、ビックリするほどＯ脚だったのですが、
ふと気がつくと少し真っ直ぐになっている！！
只今、足を真っ直ぐにするよう、
意識して足をストレッチしています。
Ｏ脚は、ひざを悪くする原因の一つとか。
成果は遅々として表れませんが、
ある時気がつくと…というのを楽しみに続けています。
継続は力！！
でも、間違った動かし方は何の効果もないでしょうから、
時々、教育テレビの体操の仕方の番組を見て確認しています。
はつらつと講座に立てるよう、日々努力・努力。