ストレスをためないコツ
ポイントを抜粋しました。
＜ 書く・人に話す ＞
悩みをうまく処理する人は、たいてい「書く習慣」や「話す習慣」を持っています。
そのことにより、何が不安なのか、心のわだかまりなのかが明確になるのです。
人に話すことでストレスや不安を外に出すことができる。
さらに「理解してくれる人がいる」と、自己肯定感が高くなるため、心が和らぐのです。
さらに相談することで約９割は解消、もしくは気が楽になったという統計もあります。
悩んでいることや、つまずいていることがあれば、家族や友人などに
「話す」ことを心がけてください。
＜ 運動をする ＞
ストレスを感じた時、リラックスさせるには、体を動かすことが一番。
ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどです。
こういった運動をすると、脳内でセロトニンという物質が
活性化するといわれている。
＜ 好きなことをする ＞
ストレスに悩まない人は、趣味や好きなことをやっています。
「カラオケに行く」 「おいしい物を食べる」 「ウォーキングをする」
「映画を見に行く」 「本を読む」など。
大切なのは、人と比べるのではなく、自己満足。「私はこれでリフレッシュしているんだ」
との満足感を得る何かがあれば、それだけでストレス解消の効果があります。
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今日のスタジオ・パークのゲストは黒柳徹子さんでした。
今回はインタビューを受けました。なんだか新鮮でした。
街の人々の質問に答えていました。
悩みごとの解決法：
上に書いてあるのと、ほとんど同じでした。
人と比べない。きれいな女優さんと比べても仕方ない。
くよくよしないそうです。悩みを一生抱えていても仕方ないと。
一晩寝れば忘れることが多い。
気分転換する。嵐のコンサートにも行ったそうです。
３時間くらい、音楽に合わせて体を揺すっていたそうです。
そうしていると楽しい。← 悩みが飛んでいくでしょうね。
徹子さんの明るさってスゴイ。皆にゲンキを与えている。
視聴者から「日本の宝です」とコメントがありました。
※ 楽しみを見つけることが大切ですね。
徹子さんは、今度、コメディーの舞台を演じるそうです。
世の中、悲しいことが多いので、皆に楽しんでもらいたいと話していました。