月・火・水と、心拍ペース走を実施。
３日間とも７ｋｍで計測をしました。
本日の、通過距離、ラップ時間、平均心拍数
１ｋｍ ５分２３秒 １２５ アップしながら ！！
２ｋｍ ４分５３秒 １４０
３ｋｍ ４分３７秒 １４４ 心拍数１４０以下になるのでペースアップ
４ｋｍ ４分４４秒 １４４ スピードを上げるが、心拍が上がらない
５ｋｍ ４分４９秒 １４３
６ｋｍ ４分４２秒 １５０
７ｋｍ ４分５８秒 １４５ 心拍数１５０からなかなか下がらないのでペースダウン
所感として、息が上がるのと心拍が上がるのが比例していない！！
☆ 息が上がっているが心拍がそれほど上がっていなく、
少しずつペースアップしながらの練習になった。
距離が短いので、先週の １４ｋｍ と比較できないかな？
今週からジョグの後に、２００ｍ × ５本 の流し（３５秒）を取り入れています。
少しずつ駅伝の脚に変化させなくては ・・・ ！！
