筋トレ走

今朝は、箱根駅伝復路の第６区を見とどけてから、加太練に出発。５区の上りも凄いけれど、下りの６区では１００ｍを１４秒後半のスピードで駆け下りるそうです。足への負担も相当大きいことでしょう。こんなところを走る選手は、選び抜かれたエキスパートなんでしょうね。

年末年始休日の最終日なのでたっぷり走るつもりでしたが、昨日の回転練の影響が残っていてペースは全く上がりませんでした（悲）ＬＳＤ走に切り替えて、とりあえず１周回目標。平地は相変わらずノロノロ走行ですが、坂になると以外にやる気が出てきます（笑）　上り区間のみ、３４×１５ＴでＳＦＲを取り入れました。ハムストリングスにきちんと負荷がかかっていることを感じながら、じっくりと上りました。今日は大晦日のときと比べて風がほとんどなく、海岸線も気持ちよく走行できました。１周回で帰るつもりでしたが、大川峠でＦさんと遭遇。談笑しながら一緒に走行しました。２人になると少しやる気も戻り、２周回目に突入。メニューは１周目と同じです。猿坂２号橋手前の約３００ｍは勾配１１～１３％で、シッティングのみのギア固定にするとかなり負荷がかかりました。下って海岸沿いは、和歌山県に突入したところから、時速４０キロをキープ。アウター禁止なので、スピードを上げることに苦労しました。大川峠の上り始めは変速することを忘れていて、３４×１２Ｔで登坂。どおりで重いわけだ（＾＾；２周回を終えて、コンビニ休憩をし、解散となりました。

Ｆさんとは、久しぶりの走行でした。いろいろ話していると、私の知っている自転車仲間とも面識があるようで、自転車つながりの広さに驚きでした。またよろしくお願いします。

今日の走行距離：１０８キロ、走行時間：４時間４８分、平均心拍：１１７ｂｐｍ