あわいちに向けて

昨夜の日本ＶＳカタールは見ごたえがありました。開催国相手のアウエーのもと、退場食らって一人少なく１対２で負けている劣勢を跳ね返し、見事な勝利。素人目には、岡崎・香川・長谷部・遠藤選手の切れのある動きに目を奪われました。目の肥えたファンは、もっと違うところを見ていると思いますが、逆転したシーンは、なんだかゴール前で混戦になったところからあっという間に逆転ゴール！あの時間帯から果敢に攻めたところが良かったのでしょうね。数的不利な状況で、勇気ある攻めだったと思います。目指せ優勝ですね（＾＾）ｖ

さて、今日は昨夜のサッカー観戦の影響で、練習開始は９時。もちろん加太に向かいました。１ヶ月後のアクシオン主催「あわいち」に招待していただいているので、その対策練にしました。私はおそらく参加メンバーの中で最弱、特にロング練にはかなりの不安があるので、長距離走にしました。今日の目的は、「千切れた後も自力で走行してゴールできる力」をつけることです。スプリントに絡むためではありません（笑）

奇数周回はシッティング固定、偶数周回は２０・２０ダンシング、ギアは３４×１７Ｔまでに制限。因みに、このギア比なら上りで勾配７％を超えるとＳＦＲになります。速度はいつものノロノロ、スピードを上げたくなる気持ちをグッとこらえて距離重視です。一人での練習は、２周回までが気持ち的にかなりしんどいです。ここを乗り越えると、最後までがんばる気になります。ただし、パワーはどんどんなくなるので、周回時間は増えていきます。目標の４周回を走りきってコンビニ補給。はじめにいつものコンビニでも補給していたので、コンビニ補給は合計２回で、時間は約１５分でした。だから、今日はほぼノンストップ長距離練になりました（＾＾）心拍は８０％以下のＬＳＤレベルでしたが、筋トレ走の時間を約１時間とれたので、達成感がありました。恐竜公園最上部も入れた完全コース４周回は、春頃の目標にします。今日の練習のおかげで、あわいちでは千切れても、なんとか自力でゴールまでたどり着ける自信ができました（＾＾）ｖ

今日の走行距離：１５６キロ、走行時間：６時間４２分、平均心拍：１２４ｂｐｍ、獲得高度：２０２５ｍ