バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍUP＋８０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.9km
ドリル＋200mX4本＋ダウン

今日は、昨日のポイント練習の
疲れもあり、ペースを落として
距離を踏む練習を

来週のポイント練習までに
疲れが取れるとよいが

今日は、体育館が休みだったので
筋トレは休み