ラン＆スイム

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム　１．５ｋｍ
連続でゆっくりと

ランでは、2週間前と同じ練習
前回より10秒タイムがよい
前回は最後、かなりペースアップさせたが
今回は最後、あげていないので
実質1分程度よかった

昼間は、先週、ほとんど畑仕事を
しなかったので、
ものすごく忙しかったので
疲れた