スイム＆ラン

■スイム　２ｋｍ
ドリル＋300mX3本＋ダウン

■ラン　UP　2.4ｋｍX3本のインターバル　ダウン
　計１６ｋｍ

朝、雨が降っていたので
スイムを

午後、雨が止んだので
ランを
2年ぶりに、スピード練習を
思ったよりスピードが
落ちていなかったので
よかった

でも、ここから上げるのが
一苦労だなあ