ラン

■ラン　８ｋｍ
今日はインターバル　900mX3本
3本目でふくらはぎに
軽い肉離れ？

今シーズンは
段階を踏んでやっていたつもりだったので
故障はしないと思っていたが
すこしハードなことをするとこれだ

まだ、頑丈な足ができていないようだ
もっと弱い、強度から
やらないといけないなあ

休養

久しぶりに残業で
遅くなる

休養のつもりだったので
ちょうどよかった

バイク

■バイク　７０ｋｍ
今日はサイクリング気分でゆっくりと

火曜日にランを予定していて
そこに照準を向けているので
今日は控えめに

午後から図書館に
為末大の本を読み始めるが
参考になる
競技に関することより
人生に関することに
きっと彼の読書量はすごいのと
色んな人との会話で
今の考えが培われたのだろう

ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ　jog
スイム　１ｋｍ　ドリルのみ


今日は最近にないほど
つかればたまっている感じだ

木曜日のランの刺激のせいか？
昨日の飲み会のせいか？

とにかく、ゆっくり練習しよう

休養

今日は送別会にて
休養

夕方、少し時間ができたので
自転車屋に
サドルを購入
思ったより安く購入
3,400円

フィットしてくれればいいが
サドルは値段は関係なさそうだ
いかにその人にあうか

ラン

■ラン　８ｋｍ
途中トラックで６００mを４本
初めてのメニューなので
シーズンベスト

次回はいつになるかわからないが
シーズンベストが出るといいが

走り始めは重たかった
まだ、疲れがとれていないのか？

休養

ミニ合宿も終わり
疲れているので
今日は休み

バイク＆スイム

■バイク　６０ＫＭ
■スイム　1.4km
ドリル＋300m＋ダウン

盆で会社は休み
午前中はすごい雨でバイクに乗れず
プールも午後からで、午前中は
図書館に

午後からバイク
夜にスイム

昨日はゆっくりjogだけだったので
バイクもスイムもシーズンベストだった

ラン

■ラン　１８ｋｍ　jog
昨日までの疲労もあり
歩くようなスピードでラン

この盆休みの4日間は
ミニ合宿のつもりで
やっているので
スピードではなく
量をこなそう

午後から家族で実家に
行ってから墓参り

バイク

■バイク　60km
昨日は忙しかったので
疲れた感じの1日だった

夕方から男子マラソン観戦
中本選手が6位と健闘

世界との差は大きく
勝ちに行ける選手より
マイペースで崩れない選手の
方が、今の世界大会では
いいのかもしれない

でも、今回のオリンピックは
いろいろ楽しめた