ラン＆スイム

■ラン　２０ｋｍ　ｊｏｇ

■スイム　1.3㎞
ＵＰ＋200ｍＸ4本＋ダウン

有給休暇で、今日は休み
午前に車検で車を持って行き
夕方、取りに行く
昼間は、先週壊れたエアコンを
買いなおしたので、工事
空いた時間で、バイクの決戦用のホイルに
タイヤの取り換えを

調整に入って、少し短めの練習