又しても、左肩が

今夕ジムで、ダンベルプレス22.5kgを8repsして、ダンベルを床に置いた途端、左肩が伸びきって、又しても「プッチン」。痛みで、思わず座り込みました。

昨年、11月12日にベンチで左肩を痛め、先月の8月22日のベンチで痛め、今日ダンベルで3回目。
ダンベルで痛めたのは、初めてです。

1回目のダメージが、1～10とすれば、この時は痛みを2,3か月続き、最悪の10でした。
8月は3,4くらい？　今回は6,7くらいかも？

64歳になっても、怪我するとは情けない、恥ずかしい限りです。
今回は、下記の通りです。

最近、ロシアンルーティンの練習方法で、今までになく、一生懸命筋トレしています。
理由は、11月末のジャパンクラシックベンチの出場を大目標に、その前に10月9日の岩国米軍基地パワー3種目に出場する為に、練習出来る時は　やろうと頑張りました。

今日も、体がしんどかったのですが、ジムへ。

お決まりの足上げベンチで、アップして、100㎏をしたのですが、1回目は1repで止め。
2回目も1repで止め。

100kgを回数すると、左肩が壊れそうな気がしたので、ダンベルプレスに変えました。

重量増やしていくと、肩の負担が大きく、ちょっとやばいと思いながら、22.5kgでやってしまいました。

10月9日まで、2週間しかありませんが、何とか出場出来ればと思います。