謹賀新年

新年明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。

餅つき

今日は、年末恒例の嫁さんの里での餅つき。

天気も穏やかで、餅つきには絶好の日和でした。

孫の3人も、餅つきを手伝ってくれて、8臼つきました。

ベンチ

今日が、今年最後の出勤日。

きっちり17時まで仕事を終えて、筋トレも今年最後の練習で、ジムへ。

ベンチ
4㎝ボードを置いて、
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1

区切りが良いので、100㎏に挑戦、ボードにバーが付く手前で挙げてしまいました。

80,90100kgのベンチです。
90㎏からは、かなりの激痛です。

https://www.youtube.com/watch?v=9e6hlGn_1aw

ボード無しで、
20kg*8
30kg*8
40kg*6
50kg*6
痛みが酷いので、終わり。

インクラインベンチプレス

ダンベルショルダープレス

トライセップスプッシュダウン

腹筋して終了。

スクワット

明後日 30日から4日まで、我社の正月休み。

今年の練習は、今日スクワットして、明日ベンチして終了です。

スクワットですが、暫く5～6repsのセットをしていましたが、出来る所まで8repsでやってみます。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
125kg*8
135kg*5

軽い重量でも、8repsすると、息が上がります。

レッグカール

レッグエクステンションをやろうとしましたが、右すねが痛くて、蹴れません。
多分、先週の海上試運転で階段の上り下りで、すねが疲れているのでしょう。
肩と比べれば、大したことはありません。

それよりも、スクワットで、バーを担ぐと、両方の鎖骨が引っかかるような感じで、気になります。

腹筋して終了。

体重は、85㎏。

今年のパワー大会を振り返って

今年も今日を含めて、残り5日で、2015年も終わり。

少し早いですが、今年のパワー大会を振り返ってみました。

60歳のマスターズⅢの年齢になってから、記録を追いかけ過ぎて、そのつけが63歳で左肩の怪我となりました。

この左肩が回復しての話ですが、来年はもっと楽しみながらパワーリフティングをやりたいと思います。

1回目のパワー大会
3月の岡山県での中国5県パワー大会

2回目のパワー大会
4月の高知県での四国パワー大会

3回目のパワー大会
5月の山口県の岩国米軍基地パワー大会

4回目のパワー大会
7月の兵庫県の近畿パワー大会

5回目のパワー大会
9月の石川県のジャパンクラシックマスターズパワー大会

6回目のパワー大会
11月の岐阜県の全日本マスターズベンチプレス大会

7回目は赤穂パワーの予定でしたが、左肩の怪我で断念。

モチベーションを維持する為にも、練習も兼ねて、9月のジャパンクラシックマスターズパワーに照準を合わせて、大会に出場し、結果としては、記録的には一番良い記録となりましたので、その成果はありました。

今治市からパワー大会に出場する選手もいなく、1人での調整と、パワーライン又はエレイコの器具もないので、大会に出場して、モチベーションを上げるようにしていました。

それと、顔見知りの選手と会えるのも楽しみでした。

しかし、この大会が終わってから、左肩の調子が悪く、全日本マスターズベンチは騙し騙し練習して出場しましたが、10日後の練習で、悲鳴を上げてしまいました。

今の左肩の調子ですが、ブログに書いている通り、ベンチは激痛で70㎏ぐらいが精一杯です。

今まで、何度か肩を傷めましたが、ここまで酷いのは初めてです。

ベンチが復活出来るかどうか分かりませんが、来年は　こつこつと頑張ります。