古希パワーリフターの筋トレ日記

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デッド

2013-04-30 20:58:00 | デッドリフト
気持ち的には、まだ四国パワーの結果が尾を引いて、落ち込んでいますが、今日から練習開始です。

休養も必要でしょうが、へぼパワーリフターは休むわけにはいきません。

今日は、デッドです。
50kg*6
90kg*6
130kg*6
160kg*6
180kg*3
200kg*1
180kg*6
180kg*5

ラットマシンプルダウン*5sets

バーベルカール*6sets

ダンベルカール*4sets

腹筋して終了。

頑張ります。


四国パワーの反省

2013-04-29 20:10:00 | スクワット
たられば話の四国パワーの反省です。

写真は、たったの4枚しかありません。
会場の雰囲気2枚と私と高橋選手のスクワット2枚の写真です。








当日の朝、6時に私のノンターボの軽自動車タントで高橋選手を乗せて、出発。
普通車のVOXYが不調で修理に出していまして、軽自動車で行ったのが、躓きの元?
高速道路で、登り坂では80㎞/hでアクセルベタ踏みでも目一杯。
右足がしっかりと疲れました。

検量は、87.0㎏。

アップの台が、控えの1台と試技用の1台だけでしたので、ゆっくりとアップが出来ませんでした。
しかも、3種のフルギアは私だけでしたので、気持ち焦りました。

スクワット

ニーラップも自分で巻いたので、効きは無し?

アップで重く感じたので、200㎏でスタート。

第1試技 200㎏ 白3本
第2試技 215kg 白1本、赤2本 
しゃがみが浅い。ビデオで見ると下がっている気がしますが?
第3試技 227.5kg 潰れ
93㎏級 MⅢの225㎏更新目指しましたが、しゃがみすぎました。

ベンチプレス
スクワットのアップ失敗しましたので、ベンチはアップを早くしました。
しかし、これが又失敗。
タイムスケジュールを確認しなかったので、試技までベンチシャツを着たまま、1時間待ちました。

第1試技 175㎏ 白3本
第2試技 185kg 白2本、赤1本 
第3試技 190kg 潰れ

ベンチだけは、93㎏級 MⅢの167.5㎏を更新しました。

デッド
第1試技 205㎏ 白3本
第2試技 225kg 引き切りましたが、グリップが外れました。 
第3試技 225kg 半分引き、グリップ外れ。

93㎏級 MⅢの222.5㎏更新目指しましたが失敗。

こんな感じの試技でした。
日本記録更新を目指しましたので、スクワットとデッドは、ノーギアの記録と変わりません。

フルギアは、セコンドとマンツーマンでやらなければ、記録は出ないと痛感しました。

本当に悔しい結果となり、気持ちの整理がつかない状況ですが、明日からノーギアの練習を再開します。

やっぱり、パワーリフティングは私にとって最高のスポーツです、

四国パワー結果

2013-04-28 20:28:00 | ノンジャンル
本日の四国パワーの結果です。
出場者32名と恐らく今まで最高の出場者だと思います。
日本記録も出ました。

しかし、大見得を切りました私は、下記の通りお恥ずかしい記録となりました。
言い訳はありません。単なる実力不足です。
全日本マスターズパワーの出場を見送るかもしれません。

それにしても、芦原兄弟選手は、立派な試技を見せてくれました。





四国パワーの目標

2013-04-27 11:53:00 | ノンジャンル
昨日から気温も上がり、暖かくなりました。
明日の四国パワーは、天候にも恵まれて、マッスルプロ軍団も参加して、大会も盛り上がるかと思います。

四国パワーの目標ですが、同じ階級の日本記録であるS:225kg、B:167.5kg、D:222.5kg、合計:615kgを更新することです。

フルギアの練習は、2回だけしかしていませんが、目標は大きく頑張りたいと思います。

ベンチは、いけると思いますが、昨年の全日本マスターズベンチの時より太ったのか(体重は変わりませんが)、シャツがかなりきつくなり、やってみないと分からない状況です。

スクワットとデッドもベンチ以上にギアの効きがどうかさっぱり???です。

会場のパワーもらって、どかっと挙げてきます。

デッド

2013-04-23 21:02:00 | デッドリフト
今日は、デッドで軽い重量で練習のつもりが、ついついノーギアで高重量でやってしまいました。

四国パワーと全日本マスターズパワー共に、フルギアですが、ノーギアの練習ばかりです。
練習は、殆ど一人で練習ですので、ギアが着れませんし、補助もいません。
それでも、たまにはフルギア大会に出場して、ノーギアでは出来ない重い重量を持って、脳と体に刺激を与えたいと思っています。

デッド
今日は、フォームを重点を置き、回数は少なく。
50kg*6
90kg*6
130kg*4
途中で、お腹が痛く、トイレへ
160kg*3
180kg*1
190kg*1
200kg*1
205kg*1

ラットマシンプルダウン

ラットマシンプレスダウン

バーベルカール

ダンベルカール

腹筋して終了。