1月は行く

確か、「1月は行く、2月は逃げる、3月は去る」と言われる通り、1月も明日で終わりですね。毎年の事ながら、こんな調子で3月まであっという間に終わるのでしょう。
この時期に、大会があるのは、仕事での移動とか受験を控えた子供さんがいる人とか、何故か気ぜわしく、落ち着いて練習が出来にくい環境かと思います。

ところで、JOベンチプレス大会に備えて、無理して練習をして、かなりプレッシャーを感じていましたが、肩の不調で大会出場を断念したので、正直　肩の荷が降りたというか、ほっとしています。
暫くは、肩と相談しながら、マイペースで練習していきます。

ベンチサイクル（７）

1月は、新年会が多いので、ついつい練習が疎かになってしまいます。（これは、酒飲みの言い訳ですが）
一昨日は、大学の新年会、昨日は、お客様との新年会でした。
さすがに、お酒は控えめにしました。

今日は、ベンチを少し。
丁度、河野さんがベンチをしていましたので、2人で一緒に練習出来て、良かった。
ベンチサイクル（７）
足付け
60kg*6*4sets
80kg*8
100kg*6
メイン
115kg*7
115kg*7
左肩に違和感があるので、重量下げる。
足上げ
100kg*8
95kg*8
90kg*8

バーベルカール
17.5kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8*2sets

ダンベルサイドレイズをして、1時間で終了。

スクワットサイクル（４）

今日は、スクワット。
体育館に行くと、丁度　河野さんがスクワットを終えた後でしたので、そのままバーバルを使わせてもらいました。
又、河野さんが、メインセットで補助に立ってくれたので、セットクリアが出来ました。やはり、パワーの練習は、1人でするより、仲間と一緒にする方が、モチが上がります。

スクワットサイクル（４）
50kg*8
90kg*6
112.5kg*6
122.5kg*6
132.5kg*5
メイン
137.5kg*8
137.5kg*8
150kg*5
120kg*6 stop&go

レッグエクステンション
レッグカール

プレスダウン
バーベルカール
リストカール

腹筋、ストレッチして終了。

ベンチサイクル（６）

今年前半の愛媛関連の大会予定
2月28日：JOベンチ（大阪）
4月4日 ：愛媛オープンベンチ（松山）
4月18日：愛媛パワー&ベンチ（松山）
4月25日：四国パワー&ベンチ（高知）
6月？　：全日本マスターズパワー（岡山？）

先ずは、JOベンチに出場すべき練習していましたが、今日の練習結果で、今年のJOベンチ出場は断念します。
折角、皆さんにお会い出来るチャンスですが、申し訳ございません。
JOベンチは、知らぬ間に6年連続出場していますので、連続出場を続けたかったのですが、今の体調では、ただ単に出場するだけの結果となります。
やはり、自己記録更新出来る体調で出場したいと思います。

4月25日の四国パワー&ベンチのノーギアパワーを目標に切り換えて、無茶しない練習をしていきます。3ヵ月あれば、少しはパワーが戻せると思います。
四国パワーでそれなりの記録が残せれば、全日本マスターズパワーに挑みたい。
しかし、ベンチシャツの規則適用がどうなるか不明なのが気懸かりです。

どちらにしても、肩の調子を戻しながら、頑張ります。

ベンチサイクル（６）
昨年暮れ、肩の不調から3週間余り練習を休み、今年から練習を始めて、どの程度　戻っているか、一発挙げを試してみました。
130kgが目一杯でした。これでは、JOベンチまでの1ヵ月残りで、150kgまで戻す事は、不可能と判断しました。
ただ、今日の練習量で、肩が壊れなかったので、練習は続けて出来そうです。

足付け
60kg*6*4sets
80kg*8
100kg*3
120kg*1
125kg*1
130kg*1
赤穂ベンチでの150kgと同じくらい重たかった。
もうこれ以上は、挙げれないと感じました。
メイン
112.5kg*6
112.5kg*6
117.5kg*4
足上げナロー
90kg*8
87.5kg*8
85kg*8

バーベルカール
21kg*8
26kg*8
31kg*8*2sets

腹筋、ストレッチして終了。

九州出張

明日は、久し振りというか　7，8年振りに、大分県臼杵市に出張です。
今治市からは愛媛県の西側の八幡浜市まで車で2時間余り走り、八幡浜港から臼杵港までフェリーで2時間半足らずで到着です。
往復で約9時間です。日帰りですから、殆ど　移動時間ですね。
というわけで、今日は練習休みですが、明日も練習休みです。

明日は、朝が早いので、もう寝ます。