お疲れモード

昨晩は、仕事から早く帰宅できたので、少しばかりビールを飲み、世界水泳を見ていたら、知らぬ間に1時間余り寝ていました。
北島選手の200m平泳ぎ決勝が終わっていました。
明後日が試合だというのに、完全にお疲れモードです。
今日は、体力温存で完全休養です。

ところで、水泳を見るたびに不思議に思うのは、トップをいくベンチプレッサーは 元 水泳選手が多いということです。
水泳により全身のばね、肩の筋力が鍛えられているのかなあ？

明日から、4月です。当り前！
これから、少しづつ　暖かくなりますので、気合を入れて練習します。

落ち目のベンチ

昨晩は、飲み会があり、大会が目前に来ているのに　少しばかり飲み過ぎました。
部下が仕事がうまくいかず落ち込んでいたので、気にせずに酒を飲んで忘れようと、慰めていたのですが、彼が大ジョッキ2杯を10分ぐらいで飲んで、鬱憤晴らしが出来たようで、帰り道を覚えていないほど　続けて飲んでいました。
彼は、帰り際に道路にかなりゲロを吐きましたが、今朝はちゃんと仕事に来ていました。私だったら、休んでいたでしょうが。

今度の日曜日の大会に備えて、今日が最後の調整にベンチでした。
とてもじゃないですが、恥ずかしい練習内容でした。
ベンチ
足付け
60kg*10
60kg*10
80kg*10
100kg*8
120kg*3
130kg*2
140kg*1 赤旗3本です。
120kg*4

JOパワーの時と比べると、ー10kgの調子です。
後は疲れをとって、大会に臨むだけです。
ベンチを終えて、軽い重量でのダンベルとマシンで肩の運動をして練習を終えました。

ベンチ

今度の日曜日のベンチ大会までの練習は、今日と明後日の2回だけです。
今日は、気合を入れてベンチに臨みましたが、んんでした。
19時過ぎに体育館に行くと、いつもは5,6人のトレーニングルームでしたが、今日は12,3人いました。どうしたんでしょうか。窓ガラスが熱気で曇っていました。
珍しいこともあるものです。

ベンチ
足上げ
60kg*10
足付けに変更して
80kg*10
100kg*8
120kg*5
130kg*3
140kg*1 目茶重たい？
120kg*6
120kg*5
足付け
100kg*10
調子は良くないです。

次にナローのデッドを160kgまで。
先日のスクワットが脚と腰に効いて、無理に引っ張り上げるのが怖くて、170kgが上がりませんでした。ナローは、腰の負担が多いような気がします。

明後日の練習をして、大会に突入です。

寂しいやら、痛いやら

今日から長い一週間が始まりました。先週、出張と休暇で3日半　会社を不在にしていたので、仕事がたまりにたまっていました。
仕事を片付けると、1日が早くも終わり。
さあー、帰ろうかと思った時に、そういえば長女は嫁いで　家にいないのかと思い出しました。寂しいです。

昨日のスクワットが効いて、久し振りにお尻が痛い。久し振りの快感でーす。
自宅に帰り、エリーさんのブログを覗くと、おー兵庫ベンチの動画があるじゃないですか。児玉さん、こうさんの試技を見て、次を見ていくと、あれ　昨年のジャパンオープンの私とこうさんの試技もあるじゃないですか。

http://photozou.jp/mypage/top/118981

ジャパンオープンが終わったときも動画を載せてくれましたが、もう一度載せてくれました。嬉しいですね。
又、明日からの練習に気合が入ります。
物凄く落ち込んだ自分に喝が入りました。

スクワット

スクワットは、JOパワーの失敗で気が萎えて、どうも練習意欲が無くなりかけていましたが、今日の練習で少しはパワーが残っているようで、少しやる気が出ました。
それよりも、孫（魁吏）のように食欲旺盛でなければパワー出ません。

昨日の結婚披露宴で食べまくる孫です。


スクワット
50kg*6
90kg*6
120kg*6
メイン
140kg*7
150kg*5
120kg*6 stop&go

次回から、5kgづつアップしていきます。

今日の大相撲決定戦、あっけなく終わり、白鵬の優勝は何か物足りない結果でした。