少年野球大会

少年野球大会が本日31チーム参加して、一昨日、昨日から続いた雨も上がり、第一日目が無事終了。

ベスト8に進出、明日は優勝目指して試合へ臨みます。


開会式等の写真です。

ベンチ

復活？回復？出来るかどうか分からないベンチですが、今日もベンチ。

ベンチ
4㎝ボード無し
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1 痛みで胸の上2㎝程で切り返す
4㎝ボード置いて
90kg*1
80kg*4
70kg*6
ボード無しで
50kg*8*2sets

ボード無しでのベンチ動画です。
やっと、ここまで復活。先は、超長い！

https://www.youtube.com/watch?v=L_9kkra01VE

ダンベルショルダープレス　3sets

ダンベルシュラグ　3sets

ダンベルサイドレイズ
2kg,3kg,4kg,5kg*10*2sets

腹筋して終了。丁度1時間。

スクワット

少しは寒さも凌ぎやすくなったのかもしれませんが、天気が崩れて、すっきりしない毎日です。

今日は、スクワット。

私の練習が終わった頃に、高校生が柔道の部活が終わり、来ましたので、スクワットの補助。
80kg*6
95kg*6
95kg*5
95kg 3set目は、スタミナ切れで×
柔道の練習後では、厳しいかも？


自分のスクワット
60kg*8
100kg*8
120kg*8
130kg*6
130kg*6
140kg*5
140kg*5
160kg*1

レッグカール　3sets

レッグエクステンション　3sets

カーフレイズ　3sets

ダンベルサイドレイズ　5kg*10*5sets

以上で終了

スポーツ優秀選手賞

本日 17時から今治市体育協会より、平成27年度のスポーツ関係の表彰があり、出席する為に午後は会社を休みました。

ジャパンマスターズクラシックパワーと全日本マスターズベンチの成績により、スポーツ優秀選手賞を頂きました。
これで、4年連続で表彰されました。

又、同じ今治パワーリフティングクラブから、河田選手と豊島選手も四国ベンチ成績で、スポーツ選手賞で表彰。

今年も表彰されるよう頑張ろう！

ベンチ

寒さに負けて、この4日間　練習を休みましたが、今日は重い腰を上げて、練習に行きました。

やはり、ジム内は寒いです。

今日は、ベンチ。

しかし、ベンチをすると、なかなか左肩の痛み・違和感が抜け切れず、落ち込んでしまいそうです。
もしかして、完治しないのかと不安になります。

ダンベルサイドレイズ
2kg*10*2sets
3kg*10*2sets
4kg*10*2sets
5kg:1o*2sets

ベンチ
ボード無しで
20kg*10*2sets
30kg*10
40kg*6
50kg*6
4cmボード置いて
60kg*6
70kg*6
80kg*3
90kg*1
100kg*1
50kg*10*3sets

インクラインベンチ　3sets

ダンベルシュラグ　3sets

トライセップスプレスダウン　3sets

以上で終わり。