ベンチ２－５

毎日、目茶暑い日が続いていますが、7月半ばから何故か食欲は旺盛です。
夏痩せどころか、夏肥りになっています。
BCAAも摂り始めました。この調子で筋肉も増えてくれれば良いのですが。

さて、今日もベンチ。
ベンチ２－５
足付け、胸上2cm
55kg*10
55kg*10
85kg*8
105kg*6
メイン
125kg*5
125kg*5
125kg*5
130kg*3
135kg*1
足上げ、ナロー
85kg*8
85kg*8

ダンベルプレス
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*7
40kg*6

バーベルカール
30kg*8*3sets

今日は、これで終了。暑かった。

ベンチ２－４

今日の会社の帰り道、カーラジオから愛媛県今治市の最高気温37.7℃で、日本で一番の最高温度のニュース有り。どおりで目茶暑い筈。
今日は練習日、何時もの通り、帰り道に体育館へ。

先ずは、スクワットから。
50kg*8
95kg*6
135kg*5
150kg*3
150kg*3
120kg*6 stop&go
デッドもですが、スクワットもなかなか調子が出ません。
ぼちぼちと頑張ろう。

次にベンチ
足付け、胸上2cm
50kg*10*2sets
80kg*8
100kg*6
122.5kg*5
122.5kg*5
122.5kg*5
足上げ、ナロー
80kg*8
80kg*8

今日はこれで終了。
ベンチは頭打ち、どうやって打開しようか？

仕事のチョンボ

どこの製造業も同じですが、設計がミスをすると、現場（製造部門）に後戻り作業を発生させます。そのような事が無いように、自分のも部下のも図面チェックをしっかりしなければなりません。

がしかし、それを見逃す時もあります。部下の図面のチェック漏れも自分のチョンボ。
今日は、そのチョンボに気落ち。練習もせずに帰宅しました。
体調悪いので、ビールも飲みたくなかったのですが、500ccを飲みかけ、最後の一口を気持ち悪く残してしまいました。
やはり、気分を晴らすために練習に行った方が良かったかも。

中途半端な気持ちで仕事も練習もしては駄目。
明日は気合を入れ直し、頑張ろう。

ベンチ２-３

昨日は、飲み過ぎで体調が悪かったのですが、それ以上に体の異変を感じたのは、体がむくんでいたことです。
特に手の甲が顕著に現れて、血管が見えなくくらいむくんでいました。
当り前ですが、酒の飲み過ぎは、やばいです。

というわけで、今日は８時半から練習に行きました。
ベンチ２－３
足付け
55kg*10*3sets
75kg*10
95kg*8
110kg*3
メイン
120kg*7
120kg*5
120kg*5
昨日は、朝と昼は御飯が食べれず、夜にカレーがやっと食べれたので、パワーが出ませんでした。
ただ、前腕と左大胸筋付けねの痛みがありましたので、グッドコンディションを入念に塗りこんだせいか、痛みは感じませんでした。
130kg*2
足上げ　ナロー
90kg*8
90kg*8
ベンチこれだけで、１時間。汗びっしょり。

ダンベルプレス
35kg*8*2sets

バーベルフロントプレス
35kg*8*3sets

バーベルカール
25kg*8*2sets

以上で終了

120kgのセットです。130kgでこのくらい出来なければ駄目ですね。

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昨日は二日酔いで食事が摂れず、腹筋バリバリになりました、何てことは無いです。
今日一緒に練習していた仲間です。羨ましい腹筋です。

久し振りの雨と二日酔い

今日の夕方、久し振りにお湿り程度の雨が降りました。
少しだけの雨ですが、焼けきった地面に雨がしみこみ、少しは涼しくなった気がします。ただ、もっと降ってくれれば、嬉しいのですが。

ところで、昨晩の飲み会で　大して飲んでいないのに、今日は二日酔い。
夕方6時までずっと寝ていました。
当然、練習も出来ず、反省。

先日、全日本マスターズパワーのDVDを購入して、自分の試技を見たのですが、他の選手と比べて、しょぼい試技に情けないやら恥ずかしいやら。
もっと練習に励まなければと、これも反省。